불안을 이기는 작은 습관들 (그리스도인의 건강한 삶을 위한 마음 돌봄 안내서)

제이슨큐직

(JasonCusick)
남부캘리포니아에두곳의캠퍼스를두고온라인으로도사역하는저니오브페이스교회의담임목사다.캘리포니아주립대학교(DominguezHills)에서행동과학을공부했으며(B.A.),탈봇신학대학원에서기독교사역과리더십분야석사(M.A.),리더십/상담/설교분야목회학박사(D.Min.)학위를취득했다.병원원목,생명윤리컨설턴트,회복리더,제자훈련목사로섬기며목회적돌봄,영적형성,정신건강분야에서다양한경험을쌓은그는,계속해서신앙과정서적건강의통합에초점을두고사역하고있다.
예수의메시지와사명을이해하기쉽고도삶을변화시키는방식으로나누는데열정적인그의저서로는『불안을이기는작은습관들』을비롯해5ThingsAnyCongregationCanDotoCareforOthers,Love3:ThreeEssentialsforMakingLoveLast,ReadMeLikeaBook:UsingHermeneuticsasaGuidetoPastoralCounseling이있다.

머리말
1.뇌문제일뿐이니안심하라
2.불확실성을수용하라
3.보유하기전에관찰하라
4.중간중간정차하라
5.당신은혼자가아니다
6.예수처럼기도하라
7.자신의전부를돌보라
8.염려를선물로보라
9.자신의방아쇠를알라
10.피하지말고부딪치라
11.전방에집중하라
12.염려에시간제한을두라
13.자신에게친절하게말하라
14.안식을찾으라
15.완벽이아닌진전을찾으라
16.강박을이해하라
17.노출을시작하라
18.접지할길을찾으라
19.과감히약한모습을보이라
20.노출피로에대비하라
21.기쁨을선택하라
22.핵심신념과왜곡을점검하라
23.생각과행동을분리하라
24.보호우산을찾으라
25.자가치료를줄이라
26.새로운신경경로를뚫으라
27.리더로서변화에적응하라
28.당신은할수있다!
29.억척상을노리라
30.기쁜소식을믿으라
맺는말
감사의말
추천도서
실천도구찾아보기

가장시급한정신건강문제중하나인불안,
이런마음을가지고도나답게살아갈수있을까?
불안장애를겪은사람은최근수년동안꾸준히늘어왔다.개인이성장하며마주하는여러상황은빠른변화,치열한경쟁,복잡한인간관계등다양하게스트레스를불러일으키는현대사회의모습과맞물려우리안의불안을강화한다.그런데수많은사람이불안,강박,공황등으로고통받으면서도이를제대로인지하거나대처하지못해적절한도움을받지못하는경우가많다.
불안에기인한정신건강문제를가진사람은원치않는생각이나감정,특정상황이나사물에대한강렬한두려움에사로잡히기도한다.과거의경험이현재까지영향을미쳐본인조차이해하기어려운행동을보일수있다.불안을겪는사람들은불안감을줄이기위해강박적행동을하게되는데,때로는그행동에과도하게집착하기에나타나는또다른불안에휩싸여일상생활이무너지는상태에이르기도한다.
만약이러한일이낯설지않다면,당신은혼자가아니다.『불안을이기는작은습관들』에서는우리모두불안을품고살아감에도불안에휘둘리지않으면서풍요롭고의미있는삶을살아갈수있다며불안대응안내서를제시한다.저자제이슨큐직은평생자신의불안을관리하며살아온사람으로서,적절한방법을통해불안에충분히대응할수있다는희망적인소식을전한다.

꾸준히나를회복시키는작지만확실한실천들
보이지않는고통을다루며삶을회복하는길을제시하다
불안은사라지지않는다.불안을없애고자애써보지만아무리노력해도완전히사라지지않음을경험한사람이많을것이다.저자는오히려적당한불안이좋은자극이되거나위험을경고하는역할을한다고강조한다.이러한불안은필요하며,불안을어떻게관리하느냐에따라우리의일상은훨씬건강해질수있다고말한다.
저자는개인적·목회적경험과학문을바탕으로한통찰을들려주면서불안과지혜롭게공존하는비결을제시한다.간명한필치로전개한30개의장은,각장끝마다단계별지침과실천과제를제시하여독자들이자신의불안한현재상황에재빠르게대응하면서도장기적으로도건강한습관을기르도록돕는다.늘학문을경험적으로적용하는해결책을추구해온저자의제안은,불안을경험하는누구라도부담없이시도해볼수있다.
자신의불안에대해죄책감을느끼는그리스도인이많다.저자는목회자로서자신과타인의삶을살펴보며얻은임상경험과목회적지혜를제시하면서불안의심리적·영적측면을다룬다.그리스도인이면서도불안을겪어온저자의경험,아울러말씀과여러실천지침을통해불안을다루어나가는과정은,수많은밤을불안속에서지새웠던이들에게위로와실제적도움이될것이다.

■주요독자
불안으로일상이흔들리고있어응급처방이필요한사람
불안한마음을갖는것이혹시죄인지죄책감이드는신자
삶에심리학과신앙을적용하여통제력을갖추는방법을찾는신자