단식 (나를 위한 시간 하느님을 만나는 시간)

페터뮐러

PeterMuller
1943년독일에서태어났으며,신학과교육학을전공했다.1975년부터2003년까지로트바일가톨릭교육관관장으로일했다.작가로활동하면서평생교육분야에도힘쓰고있으며,단식전문가로서단식지도자를양성하고,산티아고델콤포스텔라의순례지도자로도활동하고있다.

마음의준비

단식_삶을느끼다
성공하는삶을찾아서

단식의방식과형태
포기는모든단식의기본
포기단식의방식
치유단식과예방단식

간헐적단식_재발견인가,새로운발견인가?
간헐적단식의종교적선구자
3대종교의간헐적단식
「베네딕도규칙서」의간헐적단식

간헐적단식_전인적단식방법
간단하며수월하고효과적인단식
간헐적단식의형식과응용

이정표_영적동반에관한조언
나는무엇을원하는가?
영적묵상에관한통찰
하루주기에관한조언

자기시간을갖고단식하라!
영적묵상과조언

첫째주간단식_가면뒤를보다
주간의식그냥시간을내보자
첫째날묵상불안과가면
둘째날묵상가면을쓴나,가면을벗은나_누가나인가?
셋째날묵상단식하다
넷째날묵상하루를잘마무리하기

둘째주간자기시간을가져라_항상그리고늘다시
주간의식나의시간_하루를잘시작하자
첫째날묵상내게남는시간이있다면...
둘째날묵상순간을살다
셋째날묵상얼굴과머리마사지
넷째날묵상서두르면...
다섯째날묵상주님손에놓인나의시간
여섯째날묵상하루를잘마무리하기

셋째주간단식_정화의시간
주간의식신중한‘말의단식’
첫째날묵상비우기_정말필요한것은?
둘째날묵상물_생기를주는원소
셋째날묵상짐을내려놓고침묵속에걷기
넷째날묵상단식의부가가치
다섯째날묵상마음의쓰레기버리기
여섯째날묵상어떤늑대가이길까?

넷째주간고요한시간을갖자
주간의식‘평온’상상하기
첫째날묵상침묵속에걷기
둘째날묵상고요를느끼기
셋째날묵상짧은휴식_고요하게지내기
넷째날묵상기도_하느님과고요하게만나기
다섯째날묵상간해독작업즐기기
여섯째날묵상하루를잘마무리하기

다섯째주간에너지원천_단식
주간의식건식마사지하기
첫째날묵상갈망_에너지원천
둘째날묵상함께하기
셋째날묵상생각의힘
넷째날묵상휴식_새로운에너지를위한충전소
다섯째날묵상자연_무한한힘의원천
여섯째날묵상의식_영혼의섬

여섯째주간나를위한시간_하느님을만나는시간
주간의식하느님이나와함께호흡하신다
첫째날묵상자연과우리안의하느님징표
둘째날묵상하느님의손길느끼기
셋째날묵상기도_여기있기,침묵하기,경청하기
넷째날묵상곰곰이생각하다…하느님의발자취인식하기
다섯째날묵상힘든시기의하느님
여섯째날묵상하느님찬미로하루를마무리하기

일곱째주간유연하게대처하다
주간의식내손처럼열린마음
첫째날묵상손_내마음의창
둘째날묵상받는것과주는것
셋째날묵상나는고유하다
넷째날묵상그에게는우리손이필요하다
다섯째날묵상인내의열매
여섯째날묵상희망으로하루를마무리하기

은총을청하는기도

전인적단식,새로운삶을향한출발
단식은다이어트를위한것이아니라삶의의미를탐구하고기쁨을누리는게목적임을이책에서는분명하게밝힌다.아울러교회의전통에바탕을둔간헐적단식을소개하며몸과정신,마음을통합하는전인적의미의단식에대해살피고있다.그러기에단식에관한의학지식이나다이어트프로그램은다루지않는다.

저자인페터뮐러는단식전문가로서25년간‘건강한이들을위한단식주간’의지도자로일하면서,단식지도자를양성하고,산티아고델콤포스텔라의순례지도자로도활동하고있다.

본문내용은크게2부로나눌수있는데,1부는6개의장으로구성되어있으며단식이굶는행위가아님을밝히는단식의기본관점을소개하고전인적단식의경험과실행을소개하고있다.2부는실천과묵상을이끄는영적동반프로그램으로7개의장으로구성되어있다.7주동안단식을주제로인생의의미에관한질문들과간단한묵상,긴장완화와신체운동,글과이야기들을통해식별과신중함을깨닫도록하고,자신의삶을꾸려나가며,필요한변화를스스로이끌도록촉구한다.이프로그램은사순시기의전례와맞추어실행할수있도록구성되어있다.현실적이며흥미로운내용과단순한문체라읽기도쉽다.이책은부활을준비하면서또는특별한시기에전체적으로따라가며읽고실행할수있도록되어있을뿐만아니라,관심에따라선택해서읽을수도있고,단식을끝내고매일영적묵상으로읽어도좋다.

단식제대로알고실행하기
저자의〈단식시기〉라는글을통해쉽게알수있다.
“날마다새로이떠나보낸다/삶을방해하고/마음을옭아매고/불안하게하는것을.//
날마다새로이받아들인다/삶을지지하고/마음을열게하고/신뢰하게하는것을.//
날마다새로이다가간다/소유에서존재로.”(58쪽)

이책은교회전통안에는단식에대한가르침과행함이있고,단식할때‘몸’,‘정신’,‘마음’에호소하는전인적간헐적단식과프로그램을소개하고있어,이를통해단식에대한바른인식과실제적으로단식을행하고익힐수있다.

나를찾고나를위한시간
“‘이거울을들여다봐!넌어떻게살고있어?네겐뭐가중요해?무엇이널지지해주고있어?요즘널괴롭히고성가시게하는건뭐야?무엇을바꾸고싶어?’”(19쪽)

저자는,단식은자기시간을갖고자신을잘돌보기위한변화의용기와인내가필요하다고초대한다.이책은자기삶에관여하고,불필요한것을내려놓으며멈추고,참된나를만나는시간을갖고나를위한시간을지켜나갈수있는다양한접근을하고있으며,바른식별을통해목표에도달할수있는길을열어준다.

하느님을만나는시간
“라벤나의베드로크리솔로고성인은단식에대하여이렇게썼다.‘단식은몸에평안을주는지체의장신구이자삶의보석장식과같다.정신에는힘을,마음에는강건함을준다.…단식은미덕의기본이며…그리스도인의삶을동반하는치료제다.’”(81-82쪽)

이책은단식을통해있는그대로의몸과정신,생각과감정,강점과약점,성공과실패,기쁨과실망을직시하도록이끈다.그리고‘나는무엇을원하는가?나는무엇때문에사는가?계속이렇게살것인가아니면어떤변화를원하는가?’라는질문을통하여하느님께로나아가는길을열어준다.성인들의말씀과제시하는프로그램을따라가는동안몸과정신,그리고마음과영혼은하느님앞에머무르는기쁨을누릴수있게된다.

▶대상
30-50대의단식에관심있는이들,특별히단식을통해건강한삶과영적성장을바라는이들,
나를만나는시간과하느님을만나는시간을갖고싶어하는이들