몸으로 영광 돌리라 (성경적 건강 관리 105가지 - 몸과 영혼이 건강해지는 실천 지침서)

안우리

스포츠전문인선교사로사당동에있는총신대학교(대한예수교장로회합동)에서기독교교육을전공하고,양평에있는아세아연합신학대학교에서스포츠선교학석사를졸업하였다.전문인선교사훈련(GPTI)을마치고,한국해외선교회개척선교회(GMP)에허입을받고,남서울우리교회(예장합동)에서파송받았다.
스포츠가탁월한선교의도구임을깨닫고,평일에는스포츠센터와학교에서주말에는교회에서사역하며,회원및성도들에게“운동하는전도사”,“선교하는트레이너”로불렸다.교회,학교,헬스장등다양한곳에서스포츠와기독교교육을통해하나님나라를전하는것을사명으로여기고있다.현재는아내인김나라선교사와함께중앙아시아에서사역중이며,슬하에반석과요새두자녀가있다.
저작물로는갓피플몰디지털굿즈에서판매중인〈성경가로세로〉가있다.

경력사항
■한국대학생선교회(CCC)산하태권도선교부(TIA)전문인간사
■성내동산교회,남서울우리교회청년부,중고등부교육전도사
■2016년부터파송전(2023년)까지태화기독교사회복지관,하남종합운동장,사람휘트니스등여러스포츠센터에서퍼스널트레이너로활동
■2025년중앙아시아K국보디빌딩대회2위등국내외보디빌딩대회다수입상
■제주극동방송라디오방송출연및대본집필(2년)

추천사1김영보지사장l포항극동방송지사장1
추천사2김태완목사lSportsMovementKorea대표3
추천사3윤광원목사l홉트레이닝대표5
추천사4이종현목사l바른움직임트레이닝교정센터대표6
추천사5이용해목사l제주태권도선교훈련원(JTMC)원장7
추천사6유동표목사l국군체육부대상무백석교회담임목사9

프롤로그19

제1장하나님께서설계하신몸의신비22
1.잠:하나님께서정해주신휴식의시간23
2.수면부족:잠이최고의보약입니다25
3.호흡:코로숨쉬기vs입으로숨쉬기27
4.오감:감각의신비29
5.여섯번째감각:고유수용성감각32
6.몸이필요한수분을얻지못하면34
7.물을과도하게섭취하면생기는문제36
8.몸이천냥이면눈이구백냥38
9.연골:뼈사이의완충장치40
10.좋은세포와나쁜세포42

제2장운동과근육,하나님께서주신움직임45
1.근육의기능과역할46
2.근육짝꿍:굽힘근과폄근48
3.협력근:여럿이함께일하는근육50
4.근육을만드는방법52
5.근육성장과회복의법칙54
6.근육통없이근육늘리기56
7.근육성장을위한점진적과부하의원칙58
8.근육의긴장과이완60
9.근감소증:잃어가는근육의위험62
10.아이와어른의근육성장64
11.근육과회복탄력성67

제3장자세·체형·움직임바로잡기69
1.국민질환거북목,일자목:목이뻣뻣한백성이로다70
2.체형과자세:공든탑은쉽게무너지지않는다72
3.바른자세,튼튼한뼈대가필수74
4.뼈건강:살아있는뼈와죽은뼈76
5.걷기의중요성79

제4장영적·정신적건강:마음이몸을세운다81
1.건강한삶의첫걸음,마음지키기82
2.건강한삶을위한결핍과민감함84
3.스트레스와질병의상관관계86
4.실패를부르는교만의법칙89
5.근거있는자신감쌓기91
6.운동과인내93
7.징크스다루기96
8.루틴의힘98
9.이미지트레이닝100

제5장질병·노화·예방:하나님께서허락하신보호장치102
1.질병의원인죄103
2.치료보다예방과건강유지105
3.건강이재산:근육1킬로그램의가치107
4.근테크,말씀테크109
5.예방접종:아플수있지만,꼭필요한선택112
6.알수없는질병114
7.소리없이찾아오는녹내장117
8.합병증,더큰위험120
9.노화시리즈1:암세포122
10.노화시리즈2:생수124
11.노화시리즈3:가속노화와감속노화126
12.노화시리즈4:경박단소한식사129
13.노화시리즈5:노화예방운동132
14.노화시리즈6:노화예방수면135
15.환절기면역력관리1138
16.환절기면역력관리2140
17.불이났다면,먼저불을꺼라142
18.혈관나이체크144
19.한해건강결산146

제6장식사·영양·다이어트:하나님께서주신먹는지혜148
1.유월절식단으로건강지키기149
2.몸에좋은음식먹기151
3.골고루먹기153
4.저염식이정답일까?157
5.비타민결핍이주는신호160
6.영양제,믿을수있을까?163
7.과체중때문에죽은성경인물은?166
8.뱃살빼기1:복근운동하면뱃살빠지나요?169
9.뱃살빼기2:잉여칼로리제거하기172
10.다이어터vs유지어터175

제7장스포츠와성경:믿음의경주177
1.성경속최초의스포츠178
2.엉덩이근육을다친야곱이야기181
3.압도적노동량에도장수했던성경인물은?184
4.스포츠의기원186
5.스포츠도신앙생활도팀워크!189
6.우리민족의전통스포츠,줄다리기191
7.축구묵상1:좋은패스가답이다193
8.축구묵상2:강력한슈팅을위한디딤발195
9.축구묵상3:수비의중요성198
10.전략으로승리하라200
11.감독의전술과전략202
12.승리를견인한감독204
13.은퇴한프로와아마추어비교206
14.2024파리올림픽:공정함208
15.2024파리올림픽2:반효진선수210
16.프로입단,드래프트지명213
17.체육계부패와소금215
18.100미터달리기vs400미터계주217
19.페이스메이커의역할219
20.상대존중과스포츠맨십222

제8장운동실천·습관·영적성장224
1.좋은것더하기vs나쁜것덜하기225
2.요령피우지않고운동하는방법228
3.유산소와근력운동의비율은?231
4.운동고수들의노하우:힘빼기233
5.운동할때시선처리의중요성235
6.헬스장에서거울을보며운동하는이유237
7.달리기합시다!240
8.러너스하이243
9.운동부족과영혼의운동인‘교제’246
10.체력기르기248
11.겉모습보고판단했다간큰코다치지250
12.만두귀를만나면까불지마라:운동의흔적252
13.끝날때까지끝난게아니다254
14.고군분투vs일어탁수257
15.예수님과달리기시합259
16.움직임이읽힐때261
17.살인하지말라:제6계명263
18.운동중독:제1,2계명266
19.“마음으로원이로되육신이약하도다”:영육의상관관계269
20.건강을관리해야하는성경적이유1272
21.건강을관리해야하는성경적이유2275
에필로그278