아무것도하고싶지않은데무기력이싫다면,이책을집어들자!
설득커뮤니케이션의전문가가알려주는
마음의짐을내려놓는해법
타인의말과행동을되새기며불난내마음에스스로부채질할때가있다.이럴수록감각이예민해져소중한사람에게상처주는말을쉽게한다.또는방전된상태로누워있을때무력함에지는기분이라울적하다.
나의마음과행동을제어하는일은정말쉽지않다.그래서인생또한쉽지않다고느껴진다.
‘분노와슬픔을어떻게다스릴수있을까?’‘무기력함을이길방법이없을까?’‘어떻게하면시간을알차게보낼수있을까?’
이런물음에답을얻고싶다면이책을집어들자.책에서소개하는방법은모두‘마음에짐처럼얹힌모든것을내려놓기’에초점을맞추고있다.따라서책에제시된내용을읽고따라하면평온한상태를되찾을수있다.
특히아무것도하기싫지만무언가하고픈의욕이고개를들때,읽기에적절한책이다.심리학자인저자가관련지식을활용한해결책을쉽고재미있게설명하기때문이다.한가지해결책이4쪽내외분량으로,금방읽을수있게구성되었다.심각하고머리아프지않은내용이면서그렇다고너무가볍지도않다.적재적소에활용된심리학지식이곳곳에곁들여져있어서이다.특정장의말미마다나오는‘심리학자의노트’에는독자의이해를돕는흥미로운심리학실험이쉽게설명되어있다.
알차게쉬고알차게일하며
단단한일상을만들고싶을때
당장실천가능한노하우
이책에나와있는해결책은마음가짐과실질적인행동,이렇게크게두가지로나뉜다.주된골자는‘감정을다루는방법’이다.비용을들이지않고당장따라해볼수있는실용적인것들로이루어져있다.
“마음속으로내감정과상황을실황중계해본다”“감정을0점부터10점까지점수화하여기록해본다”“8초만주의를다른곳으로돌려본다”등감정을다루는방법을여럿제시한다.또한“한심한허세를부리지않는다”“100%순수하고고결하려는집착을버린다”“약간은나르시시스트여도좋다”“돈이좋다고솔직하게인정하자”등강박으로작용하는통념을뒤집기도한다.이런마음가짐,태도를소개하는동시에저자는독자들에게‘꼭그렇게하지않아도괜찮다’라며퇴로도열어준다.
이밖에초단위로시간을재며쉽게시도해볼수있는자가테스트도있다.눈을감고초를재기시작하여,1분이되었다고생각할때눈을뜨는방식이다.실제테스트결과,마음의짐을잔뜩껴안은사람은1분은커녕15초도되지않았을때눈을뜬다고한다.조급하기때문이다.이와같은간단한테스트를해보며나의상태,내가껴안은마음의짐을인지하고실감할수있다.
현대인은대체로1분을기다리지못하고눈을뜹니다.일부러천천히눈을뜨려해도길어야1분5초정도가최선이죠.1분테스트를해보고‘아,내가이렇게조급한가?’를깨닫는게좋습니다.생활속도가빨라졌음을인식하면속도를줄이려는의식도생길테니까요._100쪽
몸에생긴상처를사소하게여기고그냥두면균이들어가큰질병이될때가있습니다.마음의상처도마찬가지여서사소하다고놔두면점차마음속에서악의와적의,원한의감정이쌓여큰일이되고맙니다.마음의고통은신체의고통이상으로커서최대한빨리낫게해야한다는사실을명심하세요._57쪽
고민이없을수는없으니까
“내고민은내가해결한다”
저자는“고민자체를완전히없앨수는없지만고민의정도를약하게만들수는있습니다”라며마음의짐을내려놓는주체는자신이어야한다고강조한다.나를돌보고힘내게할수있는건결국나이다.저자는독자가주체성을갖추는데이책이도움이되었으면좋겠다는소망을밝힌다.누구나따라할수있는소소한해결책을책한권에담은이유이다.
세상에는사기꾼같이지독한사람들이있어서사람들의고민을파고들어고액의상품을팔려고하거나이상한종교를권유하기도합니다.이런사람들을피하기위해서라도,반드시‘자신의고민은스스로해결한다’라는기본자세를지키세요.이런점에서이책이조금이라도도움이되면좋겠습니다._225~226쪽
저자는각종해결책을통해‘자신에게관심과애정을많이쏟자’는메시지를전한다.내기분을살피고감정을다루는과정에서자연스레자신의몸과마음의상태에관심을기울이고,그러다보면자애감도높아진다.
더욱이자기자신과잘지낼때남들과도잘지낼수있다.‘타인의부탁을미래를대비하는보험으로생각하자’‘나혼자만잘되어서는결코마음의짐을온전히내려놓을수없다’는이타심에대한내용을책에서다루는이유이다.나에대한관심과노력이원만한인간관계와업무수행으로이어지는것은자연스러운결과이다.이책을통해혼자일때뿐만아니라함께일때도잘사는비결을익혀보자.그가운데‘더나은사람’이되는자신을발견할수있을것이다.
가장최근에스스로뿌듯했던일을종이에적어보세요.
‘나는지하철에서어르신에게자리를양보했다.’
‘후배의야근을도와주었다.’
‘상사가데이터를입력을어려워하기에소프트웨어사용법을알려줬다.’
이런것들을쓱쓱적다보면‘어머,나,의외로괜찮은사람이네’라는자아상을만들수있답니다.이렇게긍정적인자기이미지가생기면작은스트레스를쉽게날려버릴수있습니다.
자신에대해부정적인생각을하면모든스트레스에내성이약해집니다.다른누구도아닌바로나자신이니까좀더사랑해주면좋지않을까요?_135쪽
