서천석의 마음 읽는 시간 2(큰글자책) (때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습)

서천석의 마음 읽는 시간 2(큰글자책) (때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습)

$18.96
Description
“잠깐 멈추는 시간, 잠시 나의 내면과 대화를 나누는 시간을 시작합니다.”
삶은 혼란스럽고, 마음은 아픈 모든 이들과 함께한 110번의 감동 카운슬링!

★매일 아침 고단한 일상에 따뜻한 힘이 되어준, MBC 라디오 화제의 프로그램 〈서천석의 마음연구소〉 책으로 출간!
상처를 주지 않고 헤어질 수 있을까, 어떻게 하면 위로를 잘할 수 있을까. 외로움을 극복하는 법부터 행복을 느끼는 습관까지. 회사의 무서운 상사를 견디는 법, 좋은 부부관계의 비결, 원만한 아이 교육 등 현대인이라면 누구나 일상에서 부딪히는 크고 작은 문제부터 질투, 외로움, 조바심 등 더 나은 사람이 되기 위한 내면의 갈등들까지. 실험과 상담의 이론적 토대 위에 따뜻한 시선으로 감성을 색칠한 마음과 생각의 안내서. 우리가 일상을 여행하는 동안 만나는 다양한 이야기를 통해 한 사람의 진짜 어른으로 성장하는 법을 소개한 심리 멘토링.
저자

서천석

서울대학교의과대학을졸업한후같은대학대학원에서의학박사학위를받았다.정신건강의학과전문의로일하던중마음의병을앓고있는어른들의문제가그뿌리는어린시절에있다는것을느끼고소아청소년정신과과정을밟았다.그래서지금은아이들은물론마음속에상처입은아이를감춰둔어른을치료하는의사로활동하고있다.진료실에서는물론신문과방송등여러매체에서활발히활동하는그는속마음을털어놓고위로받고싶은의사,원칙을나열하는것이아니라현실적인답을주는의사라는평을받고있다.
그가이름을내걸고시작한MBCFM의〈서천석의마음연구소〉는‘진정한위로는자신에대해제대로알고,타인을정확히이해하는데서출발한다’는철학을바탕으로말뿐인힐링이나그럴듯한위로를넘어서객관적인연구를기반으로이시대를살아가는현대인의마음을이해하는것을목표로하였다.하지만그만의풍부한감성과따뜻한목소리,가슴으로직접파고드는독특하고감각적인문장은그의방송을특별한위로와감동의시간으로만들어냈고방송기간내내가장많은게시판조횟수를기록하는등인기프로그램자리를유지했다.
현재그는MBC라디오‘여성시대’에서고정상담을맡고있으며네이버캐스트와한겨레신문에칼럼을연재중이다.저서로《하루10분,내아이를생각하다》와《아이와함께자라는부모》가있다.

목차

1.자꾸만뒷걸음질치고싶다면
힘든순간을보내고있는당신에게|또다시작심삼일,해결책은없는걸까요?|뒷걸음치지말고앞을보고걸으세요|내면의목소리를들어야흥분하지않습니다|인생은답이없는문제를풀어가는과정|성공하고싶다면성공적인계획을세워야|열정만있다면꿈을이룰수있을까요?|킬리만자로의표범은무엇을보았나?|도전이두려운당신에게|부족한나,그모습그대로괜찮습니다|경기에서이기는사람이계속이기기쉬운이유|불행은막상부딪히면더잘이겨냅니다|내게상처를준과거를용서한다는것|위로는슬픔을힘으로만드는연금술사|부정적인생각을끊어내기가어렵습니다|위기에맞닥뜨리면베테랑은어떻게결정하나?|자기자신을기만하는인간의속성
〈마음연구보고서〉혈액형에따른성격차이사실일까요?|졸업사진의인상이미래를결정한다?
2.인생이따뜻해지는행복의기술
오늘집을나올때어떤말을하셨나요?|행복을느끼는것도습관입니다|행복을위해선가슴뛰는일이필요한가요?|죄수의딜레마도해결하는스킨십의위력|따뜻한눈으로타인을본다는것|사람은함께살아야오래살수있습니다|행복에는리듬과악센트가필요합니다|행복한삶은작은활력소를모아가는것|비관을이겨내는특효약은작은성공|미래를위해현재를희생해야한다는강박|낙관주의는정신승리가아닙니다|이시대에겸손은인격이아니라스타일|어떻게하면위로를잘할수있을까요?|어떻게쉬어야공부를잘할수있을까요?|의견이대립할때가가장중요한순간|자원봉사가십대임신의특효약이라고요?|사람들은왜필요이상으로돈을벌까요?|선물을주고받는가장좋은방법
〈마음연구보고서〉건강하려고노력해도왜더나빠질까요?|비판적이라고똑똑한것은아닙니다
3.날마다조금씩가까워지는우리
습관은내머릿속의고속도로|잘하려는마음이도리어짐이될때가많습니다|인생이란누구나각자의경기를하는것|엄마는특별한존재,뇌가알고있습니다|비난과비판,작지만큰차이|고래도춤추게하는칭찬은어떤걸까요?|칭찬과비판,무엇을앞에세워야할까요?|산타를의심할때어떻게해야할까요?|한사람을마음으로이해한다는것|결혼으로인한행복의유통기한은고작2년?|문자메시지를엿보곤배신감에너무힘들어요|명절에남편이해선안될세가지말|사랑앞에진정솔직해질수있을까요?|거절하는것도연습이필요합니다|이별을예측하는가장결정적인요인|상처를주지않고헤어질수있을까요?|직장에서따돌림을당하고있다면|날괴롭히는상사를견뎌내는방법|‘나’를사랑하기위해‘너’가필요합니다
〈마음연구보고서〉여자가남자보다덜공격적이라고요?|같은크기의고통을받으면누구나똑같이괴로울까요?
4.감정에휩쓸려간하루
당신의마음은당신편인가요?|내감정에충실한것,내감정을표현하는것|질투는나의힘,정말그런가요?|미운감정과이별하는네가지방법|화내는사람이더오래산다고요?|왜고생한시어머니가며느리를더괴롭히나?|민망함을느낄때어떻게행동하십니까?|편견이란왜생기고어떻게지속될까요?|나를화나게하는사람에게대처하는방법|나에게화내는친구에게대응하는방법|다른사람의말로인한상처를해결하기|우울한사람에게어떻게다가가야할까요?|감정을흔드는말이마음을움직입니다|감정을받아줄때사람은변화합니다|분노의해결은이시대모두의숙제입니다
〈마음연구보고서〉사람들은강한메시지에끌립니다|아픔을이해하려면같은경험을해야할까?
5.마음의교과서,삶의순간들
정말진심으로변화를원하시나요?|스트레스에대응하는세가지방법|미루지않고실천하기위한다섯가지방법|내마음의그림자를받아들이는것|결정이어려운분들에게|나쁜습관고치기,의지보다원인파악이먼저|화투치기,과연치매를막을수있을까요?|믿음이사람을꽃피우게합니다|어떻게싸워야잘싸우는걸까요?|제대로항의하는것도능력입니다|다른사람을설득하는가장좋은방법|우리는왜거짓말에잘속을까요?|남의거짓말을알아보는가장좋은방법|꾸준한기록이야말로가장좋은멘토|끝이좋으면다좋다고말하는이유
〈마음연구보고서〉월요병탈출,뭐좋은방법없을까요?|마시멜로연구,그두번째이야기
6.마음도병에걸립니다
감정은두뇌에서어떻게기억이되나요?|착한아이콤플렉스어떻게벗어날까요?|제대로해야만사랑받을수있는건가요?|우유주사,누구나중독이되는걸까요?|내기분을가라앉히는주범은외로움|겨울의불청객,불면증을이기는법|가을에우울한당신,그이유는무엇일까요?|우울하면쇼핑하는분들,어떻게고칠까요?|자살을말하는친구를어떻게대해야할까요?|시험불안,어떻게대처할까요?|면접장에가면떨려서말이안나와요|사이비종교에빠져드는인간의심리|완벽주의와최선을다하는것의차이|진통제의효과가사람에따라다르다고요?
〈마음연구보고서〉같은콜라도맛이다르다고느끼는두뇌의비밀|젊은이와노인중누가더많이후회할까?

출판사 서평

진심을담은위로,가슴따끔한충고,정확한진단과처방
삶의정면을응시하게하는정신과전문의의심리학멘토링!

매일아침고단한일상에힘찬응원을보내온화제의프로그램MBC라디오〈서천석의마음연구소〉가책으로출간되었다.사람과세상을바라보는따뜻한시선,마음의병을짚어내는세심한처방과대안을특유의진솔한목소리에담아낸이프로그램은방송기간내내가장많은게시판조횟수를기록하며뜨거운관심을모았다(그진솔한감동을독자들에게그대로전달하기위해본문중14개의글을가려뽑아책속부록CD로담았다).
진료실에서,라디오부스에서,강연에서삶의어려움과아픔을허심탄회하게털어놓는많은사람들을만나며현실적인대안을주고싶었다는저자는이제책을통해더많은독자들에게진지한위로와충고를건네며,우리시대사람들의아픔을제대로이해하는공감의시간을갖고자한다.

“당신마음은당신편인가요?”

우리는한명의자식으로태어나부부로,부모로,동료로각자의역할에충실하게살아가고있다.하지만아무리나이가들어도삶이만만하거나호락호락해지지는않고,한순간의잘못된판단은인생을파국으로몰고가기도한다.OECD국가중8년째자살률이1위이고,하루평균43.6명이자살하는시대의한가운데를우리는힘겹게살아가고있다.
사람과의관계는나날이더어렵고,가족이건넨작은말한마디에큰상처를입고,다른집아이가우리집아이보다더뛰어나면질투심에활활타오르기도하고,작은부탁도거절하지못해안절부절못한다.상대에게상처를주지않고이별하기위해고민하고,면접을보거나시험을볼때는떨려서제대로마음의갈피를못잡는다.이런일들은내게만특별하게일어나는것이아니라,우리모두가매일매일함께겪고있는우리일상의맨얼굴들이다.
그렇다면어떻게해야잘견딜수있을까?어떻게해야상처를조금덜받고,상처를덜주게될까.어떻게해야좋은인간관계를유지하면서나도행복할수있을까.정신과전문의인서천석박사는이런고민들에심리실험의결과들을근거로하여혜안을담은처방을들려준다.생각도하지않고흘러가는나의시간들을잠시멈추고내마음이어떻게흐르고있는지,무엇에집착하고,어떻게느끼는지자신의마음의소리에귀기울여보라고조언한다.내마음을제대로읽는것만으로도자신에대해서조금더알게되고,그런시간이꾸준히쌓이면내마음도,내인생도어느정도완급을조절할수있을것이다.

110개의인생조언을통해마음속상처들에새살이돋도록해주는연고같은책,
《서천석의마음읽는시간》

한편을읽는데채5분도걸리지않는110개의인생조언이담긴《서천석의마음읽는시간》은우리각자가고단한인생을살아오며알게모르게생긴많은마음속상처들에새살이돋을수있도록해주는연고같은책이다.삶의어려움극복하기,행복해지는기술,인간관계,감정의문제,하루일상을잘사는법,마음의병에대한처방을주제로하여총6개의장으로나눠묶은이이야기들은일상에서만날수있는거의모든어려움과궁금증을담고있다.

“내가완벽해야만나를믿을수있는건아닙니다.부족한그대로자기를믿어야합니다.남의시선에자신을너무맞추려애쓰지마세요.내수준그대로,내마음그대로이야기하면됩니다.”(51쪽)

저자는이모든상황속에서도자신을믿고자신을사랑하는마음을먼저가지라고충고한다.다른사람의마음에주파수를맞추려고좇아가는삶을살았다면,이제부터는자기마음의주파수를맞추라고당부한다.자신이부족하다고생각하면그것을인정하고그선에서자기가감당할수있을만큼솔직하고이성적으로판단하면된다.
예를들면,뇌연구를통해아이와엄마는특별한관계라는것이증명되었으므로배우자가나의엄마를대하는태도가마음에들지않더라도인정해야한다.그러나“부부에게가장중요한것은부부간의관계”(178쪽)이므로,“부부간의관계까지망가뜨릴정도로부모에게집착한다면결과적으로부모에대한불효”(178쪽)이다.
또,한사람을이해하기위해서는자신의포기가먼저선행되어야한다.“머리로는이해하지만마음으론이해못하는일이있다는것은상대가변했으면하는마음이아직내게많이있다는뜻”(196쪽)이다.“내가상대를더받아들이기보다는상대가내뜻을더받아들여변하길기대하는거”(196쪽)다.그럴때는“무엇보다내가정말원하는것이무엇인지생각해야”(141쪽)한다.기분은나쁘겠지만내가정말원하는것,그와함께하고싶다는본래마음에집중해서그가나와다름을인정하고한발물러설줄도알아야한다.내가진짜원하는것이상대와싸워서이기는것이아니므로.
또,나를화나게하는사람에게는어떻게대처를해야할까?“이런사람이주변에있다면되도록만나지”(277쪽)말아야한다.“만나면아무리조심하더라도그사람이던지는말에기분이상하기마련”(277쪽)이다.하지만만나지않을수없는사이라면,“되도록빨리내의사를분명히전달하는편이좋”(278쪽)다.물론많은용기가필요하지만“당신이기분나빠서약한모습을보일수록상대는같은행동을계속할”(278쪽)것이기때문이다.

인간관계는어렵다.감정을다스리는것은더어렵다.나에게화를내는사람에게대처하는법도,다른사람의말로상처입은마음을다스리는것도,말처럼쉽지는않다.그래서꾸준한연습이필요하다.처음부터차근차근읽어도좋지만,어떤상황에처했을때그상황에맞는이책속글을찾아읽으며한번쯤마음을쉬어보기를,저자의지혜를빌려자신의상처를어루만져보기를당부한다.

★《서천석의마음읽는시간》은2권으로이어집니다.(2013년하반기출간예정)
지루함을견뎌내는세가지방법ㆍ잊고싶은일을잘잊는법ㆍ다른사람과가까워지는것에대한두려움극복하기ㆍ부모가내게계속무언가를요구한다면ㆍ부부싸움을피하기위한대화의기술ㆍ감정표현을잘하는방법……