나의 부모님이 이 책을 읽었더라면

필리파페리

저자:필리파페리
심리치료사이자작가.20년이넘는심리치료경험을바탕으로대중이친숙하게느끼는방식으로쓰고말하는능력이탁월하다.오래전부터자선단체‘사마리탄즈’에서우울증과자살예방상담을,〈레드매거진〉에서독자의고민상담을하고있다.프리랜서작가이자TV및라디오프로그램진행자,다큐멘터리제작자로도활동중이다.저서로는《인생학교4:온전한정신으로사는법》과《필리파페리박사의심리치료극장》이있다.현재알랭드보통이설립한‘인생학교’의교사로일하고있다.

역자:이준경
고려대학교에서영어영문학을전공하고,한국외국어대학교통번역대학원에서공부했다.현재전문번역가로활동중이며,옮긴책으로는《빛과그림자》《세상에이런기똥찬쓰레기가!》등이있다.

머리말
들어가며

1장대물림:나는왜부모님의실수를반복할까?
과거의상처가나와아이를아프게한다
상처를인정하고받아들이기
과거의상처치유하기
나자신과대화하기
좋은부모와나쁜부모라는평가의함정

2장환경:내아이는행복한환경에있을까?
화목한가족관계가아이의행복을결정한다
부모의빈자리메우기
가족이란고통을함께한다는것
아이가몰고올변화에적응하기
사랑하는사람과현명하게말다툼하는방법
상대방을위하는마음충전하기

3장감정:나는왜감정을참지못할까?
건강한감정습관
나의진짜감정인정하기
아이의감정을부정하지말자
감정은상처와치유의연결고리
아이는해결해야할문제가아닌공감의대상
아이의말에숨은감정이해하기
아이의슬픔과화는교감의기회
행복해야한다는강박에서벗어나자
아이의불편한감정을외면하지말자

4장관계:나는왜아이와의관계에서투를까?
관계쌓기의첫단계,임신
내가행복할때,아기는희망을느낀다
나는어떤유형의부모일까?
아기와부모사이의유대감
출산에도계획이필요하다
완벽한출산,완벽한엄마란존재하지않는다
아기의젖찾기본능과신호주고받기
아기와의첫만남
부모에게도기댈언덕이필요하다
아기와안정적인애착관계를형성하는방법
부모도아기의울음소리는힘들다
호르몬이달라지면사람도바뀐다
부모가된다는외로움
누구나산후우울증이올수있다

5장마음：나와아이의정신건강을위한조건
나와아이의유대감
행동과표정으로아기와대화하기
아기와함께하는호흡은대화의시작이다
아이와놀이를통해상호작용하기
아이와의교감이두렵게느껴질때
눈을맞출때아이는바뀐다
지금스마트폰에서손을떼자
우리는모두교감능력을갖추고태어난다
아기도아기이기이전에한사람이다
부모가초래하는자녀의문제행동
부모에게‘집착’하는아이
지루하고단조로운육아에서의미찾기
내가아이의평상시기분상태를결정한다
나와아이의행복한수면을위한방법
아이가안정감을느끼는‘수면유도’
아이에게는구해줄사람이아니라도와줄사람이필요하다
아이에게놀이의주도권을주자

6장행동:모든행동은의사소통이다
아이는결국나를닮는다
육아는이기고지는게임이아니다
미래가아닌현재에집중하자
아이에게롤모델이되기
우리아이의행동은무슨뜻일까?
피할수없다면즐겨라
아이가느끼는감정을언어로표현해주기
반드시이유를알필요는없다
엄격한부모vs관대한부모,정답은무엇일까?
아이가짜증을부릴때
아이가칭얼거릴때
부모가아이에게하는거짓말
아이가부모에게하는거짓말
모든관계에는선긋기가필요하다
10대와성인자녀에게경계선설정하기
사춘기‘나쁜’내아이와선긋기
마지막으로,성인이된자녀를대할때기억해야할것

나가며
감사의말
더읽을거리
찾아보기

20년넘는오랜경력의심리치료사이자TV및라디오진행자,다큐멘터리기획자,그리고알랭드보통의‘인생학교’교사로참여하는등다방면에서활동하고있는필리파페리는따뜻하고관용적인태도로우리자신을대하는법에대해이야기한다.어린시절부모님에게받은과거의상처와감정이어떻게아이에게대물림되는지,그리고나의상처를치유하는일이어떻게아이와부모님과의관계를바로잡는지름길이되는지를풍부한사례와경험으로알려준다.“내가어린아이였을때나의부모님이알았더라면싶은이야기를이책에담았다.”저자는오랫동안심리상담을해오면서부모자신이겪은어린시절의경험이아이와의교감을가로막는장애물이되는사례를많이경험하고이책을쓰기로결심했다.이처럼이책은부모로부터받은상처와이를어떻게치유해나갈것인지에대한우리자신의이야기라고할수있다.

사랑이라는이름으로덮어둔상처에대해

부모님이무심코한말이나실수에우리는마음의상처를받는다.이런상처는대부분사랑이라는이름으로덮어버린채지나가버린다.하지만치유되지않는상처와그때느낀감정은마음속깊숙이가시처럼박혀서인생에부정적영향을미치게된다.특히이상처는우리가부모가되어아이를키울때더자주튀어나온다.부모라면누구나공감할‘나도모르게엄마와똑같은말을아이에게하고있더라’는경험,바로감정의대물림이다.자신도모르는사이에,사랑하는내아이에게나와같은상처를주고있는것이다.

과거의상처를치유하고감정을대물림하지않기위한방법은단한가지뿐이다.바로부모자신이스스로의감정을직시하고,그감정을이해하고받아들이는것이다.자신의감정에솔직해지는것,그것이‘상처’와‘치유’를이어주는유일한연결고리이다.이처럼부모들이무심코저지르는실수와어린시절부모에게받은상처가인생에끼치는영향,부모와자녀간의올바른관계맺기와상처의회복까지,우리가직면해있는고민과문제에대한해답을이책에서찾을수있다.

《나의부모님이이책을읽었더라면》은육아와양육을넘어서우리의내면을형성하는관계에대해생각게해준다.우리는타인과의관계를통해우리자신을만들어나간다.그리고부모와의관계가우리내면의본질을결정짓는가장중요한관계임을알게될것이다.현명한친구가보내준지혜로운편지같은이책을통해모든독자가한사람의인간으로서,자녀로서,부모로서성장해나가는용기와희망을얻을수있을것이다.

아이를사랑하지만,아이와의관계에미숙한모든부모를위한책

“아이에게부모란,자신의모습을비추어주는거울과도같다."

저자는공감가는실제상담사례와이에대한사려깊은조언을통해자녀의올바른관계맺기가현실에서얼마나큰힘을발휘하는지보여준다.또양육의본질은아이를내마음대로하는것이아니라흔들리지않는‘관계맺기’임을보여준다.처음겪는임신에서출산문제,자녀가영아에서사춘기를거쳐성인이되기까지모든과정을관통하는문제가담겨져있다.부모라면한번쯤경험해봤을고민이라공감이갈것이다.

《나의부모님이이책을읽었더라면》은타인과의관계속에상처받고아파하는이들에게자신의감정을직면하고,더나은내가될수있게도와주는가이드가될것이다.

-나는왜아이와의관계에서투를까?

매일아이를입히고,먹이고,씻기고,재우는것조차버거울때가있다.때론아이와놀아주기보다영화보러외출도하고침대에누워쉬고도싶다.아이가그냥잠을자거나혼자놀면서내시간을빼앗지않았으면하고바라는이런감정의근원에는부모자신의유년시절경험과상처가도사리고있다.

“이처럼아이와거리를두고싶어지는것은사실부모자신이유년시절의고통스러운감정을상기하고싶지않기때문이고,그리하여아이를멀리하게되는것이다.”(36쪽)

-나는왜부모님과똑같은실수를되풀이할까?

아이의별것아닌어떤행동에갑자기신경이날카로워지거나화가난다면그감정은부모님으로부터대물림된것이다.아이의행동이원인이아니라어린시절부모님께들었던부정적인감정그리고이에대한방어본능때문이다.

“내초기기억중하나는어머니가거울을보며자신의단점을한탄하는모습이다.그런데나역시어른이되고나서나도모르게감수성예민한10대딸이보는앞에서같은행동을하고말았다.”(39쪽)

-나는왜아이앞에서감정을참지못할까?

부모를괴롭히는아이의칭얼거림과짜증에똑같이화를내고야단을치면아이는상처받는다.아이는어른과달리자신의감정을언어화하기어렵다.아이의칭얼거림과짜증은의사소통신호이자메시지일뿐이다.아이의감정을옳고그름으로판단할때감정은통제하기어려워진다.

“부모가자기감정을다루는데능숙해질수만있다면자녀의감정도수용하고달랠수있다.반대로자신의감정을중요하지않은것으로치부한다면아이의감정을수용하기도어렵다.”(98쪽)

-나는정말이상한엄마일까?

출산과정에서의트라우마,호르몬문제,산후우울증등다양한이유로처음에는아이에게애착을못느끼는경우도많다.많은부모가이런감정에죄책감을느끼면서부끄러워하거나숨기려한다.이런경우는결코이상한일이아니며,자연스러운과정임을받아들여야한다.

“출산후어떤감정을느끼든간에내가이상한엄마라거나이런사람은나밖에없겠지하고생각하지는말길바란다.”(170쪽)