현존수업 : 온전한 현존체험으로 이끄는 10주간의 내면여행

마이클브라운

남아프리카공화국에서태어났고,격통을수반하는신경질환에걸리기전까지는음악저널리스트로서‘무의식적인’삶을행복하게살고있었다.그러나병에걸린후그에게주어진유일한선택은스스로내적경험의질을변화시킬것인가,아니면계속고통에시달리며살아갈것인가하는것뿐이었다.마이클은9년간의모험적인순례여행을통해자신의고통스러운증상을받아들이고통합시킬수있었으며자신의내적경험의질을스스로책임지는방법을재발견했다.저서『현존수업』으로담아냈으며이후로《가슴의연금술》(AlchemyoftheHeart)을저술했다.현존포털(thepresenceportal.com)이라는사이트를개설해자신의작업에대한자료를꾸준히제공하고있다.

다시깨어나기

1부수업을위한조율
현순간의자각이란무엇인가?
재충전의박동
의도조율
현존수업의원리
의문에대한태도
동작너머의움직임
자각의식의경로와7년주기
각인된감정
누적된감정
중독과병을넘어
결과보다인과

2부여행준비
현존수업의3요소
통합적접근
진입의단계
항해를위한지침

3부현존수업
통찰과직감

1주차
일깨우고유지하기
의식적인연결호흡연습
호흡속으로
현존과개인의표현
현존체험
앞으로,안으로,위로

2주차
메신저알아차리기

3주차
통찰수신하기

4주차
조건없이느끼면통합된다

5주차
아동기의통합
아동기자아의통합

6주차
누적된감정의통합
자동반응의메커니즘
감정통합절차
물속으로

7주차
신체적현존감받아들이기
느낌으로통과해나가기

8주차
평화란느껴지는울림이다
용서를통해평화를깨닫기
용서를위한기도

9주차
사랑에관한무의식의정의를통합하라
조작
조건없이주는것이곧받는것이다

10주차
의식적으로통일장에들어가기
목적을가지고살기
'알아봄'의가치알아보기

4부가능성의문
정원사가있는곳에정원이있다
현존수업의결실
현순간의의식을책임성있게방사하기
클라이브와나딘의이야기
유기적으로펼쳐지는현순간의자각

5부이어가기
자유는곧책임이다
장미는가시가있다
현존의힘
작별선물

#당신은부단히현재를건너뛰며살아간다.
과거는바꿀수없고미래는아직오지않았음에도,당신은자신이실제로살고있는유일한순간인바로이순간을온전히경험하는대신과거와미래라는환영속으로주의를투사함으로써정작‘지금여기서’일어나고있는진정한육체적,감정적경험은놓치고만다.그리고그이유는우리의무의식속에,어느때부턴가‘어른이되기위해서’외면해야만했던내면의아이가웅크리고있기때문이다.

#인간의자각의식은감정,정신,신체의순서로발달해간다.
갓난아기는거의직감에의존하는감정적인존재로서세상을‘움직이는에너지’로바라본다.그러나정신적의사소통과물질적조작능력이발달하면서감정체는억압되어무의식속에숨겨지고,세상은점차‘견고한물질’로인식되기시작한다.그러나억압된에너지는아직도그자리에,그모습그대로있다.그것을통합하지못하는한,당신은내면의혼란을외부로투사하여불행을자초하는악순환에서벗어날수없다.

#현존속에서는삶의생생한떨림이느껴진다.
생생한내적떨림이없다면당신은지금현존속에있지않은것이다.우리들대부분은그느낌을망각해버린지오래다.당신은자신이앞으로나아가고있다고‘생각’하지만실은똑같은쳇바퀴를계속맴돌고있을뿐이다.누구나어떤형태로든이런절망적인느낌을더이상외면할수없었던때가있었을것이다.이때외부적인상황들을바꿈으로써상황을개선해보려는노력은본질적으로쓸데없는소동에불과하다.

#습관적으로재현되는드라마가당신의눈을가리고있다.
현존수업에서는이런쓸데없는소동을‘드라마’라고부른다.이책에서‘드라마’는원인에영향을미치지는못하고그저결과에만달라붙어그것을조작해보려는신체적,정신적,감정적활동을가리킨다.진짜원인을자각하지못하는한,드라마는계속해서또다른드라마를낳을뿐이다.

#15분간의호흡연습을통한10주간의내면통합과정
이책은매일15분간의호흡연습을2회씩실천함으로써지금이순간‘현존’의울림을온몸으로자각하게하고,일상속에서내적변화를이끌어낼강력한통찰을매주하나씩10주간제공함으로써당신이무의식속에깊숙이숨겨놓은그불편한감정들을더이상외면하지않도록한다.이여행에서외부의도움은전혀필요치않다.깨어있는자각의식속에서만나게될‘현존’이,당신에게필요한모든것을제때에알아서마련해주는‘현존’이당신을도울것이다.그저이책의안내만을잘따른다면,당신은10주동안혼자서안전하게경이로운내면여행을체험할수있다.

치유·영성·심리전문가들의극찬
“책을통해가능하리라곤상상치도못했던에너지와기쁨을얻었다.”
“간단하면서도깊고,실용적이면서도초월적이다.”
“심층의식을꿰뚫어영적성장을일궈낸다.”