우울,불안,분노,행복,죄책감,용기,질투……
내마음속의다양한감정들에이름을붙여주자
친구들이내생일을잊어버렸을때,엄마가자꾸동생편만들때,늦게일어나허둥지둥하다가우유까지쏟았을때,우리는쉽게“짜증나!”라고말하곤한다.순간적으로부정적인감정이올라왔을때,그감정의이름을적절하게찾지못하고단순하게표현해버리는것이다.또한자존심과자존감,부러움과질투,슬픔과우울등비슷하지만다른감정을혼동해서사용하는경우도많다.
하지만감정을세심하고정확하게알고표현하는것은중요하다.친구들이내생일을잊어버렸을때는‘섭섭하다’,엄마가자꾸동생편만들때는‘밉다’고자신의감정을알고표현할수있어야한다.자존심과자존감을구별할줄알면남과의비교가아니라자신과의비교를통해어제보다좀더나은내가되도록노력할수도있다.
이책은일상생활에서겪는다양한사례를통해우리가겪는감정이어떤것인지알고구분할수있도록,“감정의작은차이를아는섬세하고다정다감한사람”이되도록돕는다.자신이지금겪고있는감정이무엇인지,비슷한다른감정과어떻게다른지알게되면자신을더잘이해할수있게된다.
필요없는감정은없다
내마음을돌보고관계를키우는섬세한감정연습
흔히들미움,질투,외로움,슬픔,분노와같은감정들은나쁘다고여긴다.그리고그러한감정을느낀다는사실조차드러내지않으려고애쓴다.하지만세상에필요없는감정은없다.저자는“감정은좋은것도나쁜것도모두팔레트위의물감처럼존재하고각각그감정의역할이있어요.”라고말한다.슬픔은내가그대상을얼마나아꼈는지를깨닫게하고,외로움은나를세상과만나도록북돋아준다.분노는나를지켜주는기능이있고,건강한수치심은내가좀더나은사람이되도록노력하게한다.
중요한것은나의감정을덮어버리지않고인정하는것이다.그렇게자신의마음을들여다보아야자신을좋아할수있다.그래야남의감정도이해하고포용해줄수있고타인과의관계도섬세하고풍성해진다.저자는이렇게감정능력을키우는것이어른이되는과정에서가장중요한일임을강조하며,감정연습을시작해보자고담담하게권한다.
여러분은자신의마음에느껴지는수많은감정들을잘들여다보고컨트롤하면서살기를바랍니다.낯설게훅들어와버리는감정을무서워하지않기를,모든걸이성으로설명하려하지않기를,느껴지는감정을애써억누르거나피하려하지않기를바랍니다.이왕이면감정의메뉴를늘려보고새로운감정에열린기회를줄수있기를요.책장을덮고오늘부터하나씩감정연습을시작해봅시다.여러분의감정이뷔페에펼쳐진음식의가짓수만큼다채로워지는것을목표로해보자고요.어느새멋진어른이되어있을것입니다.(136면)
추천사
학교에서만나는많은청소년들이자신의기분이나느낌을딱맞는감정단어로표현하기어려워합니다.그냥막연히우울하고,짜증나고,‘빡친다’고할뿐이죠.때로는그런자신이이상하다고불편함을호소하기도합니다.그럴때면저는“괜찮아.그런마음이생길수있어.완전정상인데?”라고말해주며,감정을좀더구체적으로살펴보는대화를나눕니다.
자기감정에대해혼란스러워하는청소년들을안심시켜주는일은중요합니다.자기감정의정당함을의심하게되면자신을신뢰할수없거든요.저는청소년들이긍정적이든부정적이든다양한감정을가지고있고다룰수있는마음건강한사람으로자라길바랍니다.
이책은청소년들이다양한감정을배우고익힐수있도록도와주는,청소년들을위한감정의실전연습서와같습니다.사춘기를겪으며요동치고분화하는자신의감정에혼란스러워하는청소년들에게이책을추천합니다.
윤다옥(한성여자중학교전문상담교사)
