내가 벌써 번아웃이라고? : 청소년을 위한 회복 가이드 - 발견의 첫걸음 15

나오미피셔,일라이자프리커

저자:나오미피셔Dr.NaomiFisher
트라우마,자폐스펙트럼,대안교육을전문으로하는영국의임상심리학자다.두아이의엄마이자심리학,교육및정신건강에관한여러권의책을썼다.

저자:일라이자프리커ElizaFricker
영국의작가이자일러스트레이터로,『엄지손가락빠는아이Thumbsucker』와『안가는게아니라못가는거야Can’tNotWon’t』등을쓰고그렸다.자폐와교육에관한강연을하고블로그와팟캐스트를운영하고있다.

역자:이민희
충실하게듣고능숙하게전달하는사람이되고싶다.늘가장좋은해석을꿈꾼다.옮긴책으로『드라이』『우리가함께달릴때』『과학자가되는시간』『네버라이』『콘텐츠설계자』『마시멜로이야기』등이있다.

들어가며

1.단순한스트레스가아니라고요?
2.돌도도는번아웃의함정들
3.학교생활로도번아웃이올수있나요?
4.배움의여러가지길
5.예전으로돌아갈수있을까요?
6.회복의첫번째단계:고장
7.회복의두번째단계:수리
8.회복의세번째단계:여정에서배우기
9.회복의네번째단계:내일을그리기

마치며
어른을위한청소년번아웃가이드
추천의말

단순한스트레스가아니라번아웃이라고?
진단부터해결까지차근차근점검해보는번아웃가이드

번아웃은이제익숙해진용어이지만성인들에게만나타나는증상이라고생각하기쉽다.세계보건기구(WHO)에서는번아웃을의학적질병이아닌‘직업관련현상’으로정의하는데,성인의업무스트레스처럼청소년에게는학업스트레스가큰원인이될수있다.학교에가기힘들어하는아이에게어른들은흔히“조금만참으면괜찮아질거야.”“너만힘든거아니야.”와같은말로스트레스를무시하는경우가많다.하지만그런반응은청소년들에게죄책감을심어주며상황을악화하기쉽다.

『내가벌써번아웃이라고?』는청소년들역시학교생활,교우관계등으로인해번아웃에빠질수있으며,청소년들에게문제가있는것이아닌환경에대한자연스러운반응이라는점을강조한다.자신이유별난것이아니고상황에문제가있다는사실을알게되면청소년들은한결자신의상태를돌아볼여유를가질수있게된다.이책은청소년들이번아웃이생기는이유를이해하고스스로를받아들일수있도록스트레스의기전부터쉽게빠질수있는함정들,스트레스를심화할수있는학교의특성들까지차근차근짚어본다.청소년들이직접자신의상황을점검해볼수있는다양한활동들은번아웃청소년이놓치기쉬운주도성을되돌려주며,비슷한상황에처했던다른청소년들의이야기,번아웃을극복한사람들의이야기를통해자신만어려움을겪은것이아니고,분명나아질수있다는희망을가질수있도록돕는다.

다른길로가도,느리게가도괜찮아
새로운길을찾는모든이들을위한따듯한심리수업

『내가벌써번아웃이라고?』는번아웃을이해하는것에서나아가회복으로향하는길까지네단계로나누어자세히안내한다.번아웃임을알게되는첫번째‘고장’단계(123면)에서는나아져야한다는압박을거두는것이가장중요하다.청소년이스스로어떤압박을받고있었는지되짚어보고,주변에서오는압박과자신을괴롭히는생각들에서벗어나는연습활동을소개한다.두번째‘수리’단계(148면)에서는삶에대한관심을조금씩되찾아올수있도록안내한다.일상의즐거웠던순간들을기록해보거나좋아하는일을하기위한작은발걸음을시도해보면서회복으로나아갈발판을마련한다.

세번째‘여정에서배우기’단계(165면)에서는,청소년들이스스로를괴롭게한것이무엇이었는지조심스럽게살펴보도록돕는다.학교나성공에대한생각을재정비해야할수도있고,친구관계를돌아보며새로운관계를시도해보아야할수도있다.이과정을통해청소년들은삶에대한주도권과의미를되찾을수있다.마지막‘내일을그리기’단계(192면)에서는비로소미래를그려보고변화를향한발걸음을내디딜수있도록돕는다.이때의회복은반드시학교로돌아가는것을전제하지않는다.학교가아닌다른배움의길도있으며인생에는다양한경로가있다는사실을실제사례들을통해섬세히안내한다.

번아웃을겪는아이와어려운시간을보낼보호자들을위한조언도놓치지않는다.부록의‘어른들을위한청소년번아웃가이드’(221면)는상황을받아들이고함께회복으로나아가도록돕는또하나의친절한가이드북이다.『내가벌써번아웃이라고?』는다정하고섬세한조언과실용적인실천법들을통해새로운길로나아가고자하는청소년과어른모두를위한책이다.

추천사

수많은한국청소년들의상태는이미번아웃이다.학교더하기학원더하기심리적압박더하기끝없는경쟁.그결과는번아웃일수밖에없다.이책은편하게쉴수있는안정구역이자피로회복제같은책이다.저자들은그들의경험을통해삶의주도권을다시갖는일이얼마나중요한지말해준다.청소년들이번아웃에서빠져나와생동감넘치는삶을살기위해꼭간직해야할책이다.
김현수(명지대정신건강의학과교수,성장학교별교장)

학교를잠시쉬고더큰세상을보고싶다고생각했을때가장필요했던건“그래도괜찮다.”라는말이었다.남들이학교를갈때잠깐가지않아도괜찮고,친구들이교실에서공부할때배낭을메고세상을돌아다녀도괜찮다고.『내가벌써번아웃이라고?』는한없이불안해서하루에여덟번도더마음을바꾸었던과거의나와친구들을위한가이드북이다.발칙하고새로운상상을하는십대들의허리춤에이책을살포시끼워주고싶다.
이길보라(영화감독,작가)