파워 오브 펀 : 살아 있음을 느끼게 하는 재미의 재발견
캐서린프라이스
<뉴욕타임스>가‘두뇌분야의곤도마리에’라고칭한캐서린프라이스는예일대학교와UC버클리언론대학원을졸업한후과학저널리스트이자연설가로활동중이다.또한사람들이즐겁고의미있는삶을살며현재에집중하는법을배울수있도록돕는리소스허브인screenlifebalance.com의창시자겸설립자이기도하다.그녀가쓴글은<베스트아메리칸사이언스라이팅>,<뉴욕타임스>,<파퓰러사이언스>,
프롤로그_당신의인생을변화시킬재미의힘
PART1진지하게살펴보는재미
01의외로어려운재미의정의
02내면이죽은것처럼느껴진다면
03결국진정한재미가답이다
PART2슬기롭고재미로운삶을위한7단계스킬
04재미탐구시작하기
05어디에숨었나!재미찾기
06재미가찾아들공간만들기
07몰입에이르게하는열정을추구하라
08둥둥떠다니는재미끌어모으기
09오늘만은삐딱하게!무해하게반항하기
10꺾이지말고계속노력하라
에필로그_재미는결과가아니라원인이다
감사의글
참고문헌
우리가느낀재미는사실‘진정한재미’가아니다?
과학적으로살펴본재미의3가지핵심요소
진정한재미를우선시할때직면하게되는근본적인문제는재미,특히자신의즐거움을추구하는게경박하고이기적이고제멋대로며심지어미성숙하고유치한행동이라고생각돼주저하게된다는것이다.그리고재미에만집중하는건세상문제에충분히관심을기울이지않거나다른사람들을도울생각이없는것이라고여긴다.이로인해자기계발과관련해서는행복,부,장기적인건강,인생의의미나목적의식같은고귀하고더욱진지한목표를추구하는데노력을집중하는경향이있다.그래서자기계발서를읽고,땀흘려운동하면서이런목표를끈질기게추구한다.이는산업혁명이후공장노동자들이일하는시간으로계산한보수를받게되면서여가와즐거움에대한생각이달라지기시작한것에서기원한다.‘시간이곧돈’이라는생각이자리잡으면서일하는데많은시간을쓰고,목적없이시간을보내는것은낭비라고여기게된것이다.그결과순수한기쁨을주는일들은우선순위에오를가치가없는것처럼되었고,심지어죄책감을유발하게되었다.또한재미를느끼게해주는경험들에시간을적게쓰면서생기는감정적공허함과불만족은더욱열심히일하는것으로채우려는악순환으로이어지며타인과의연결도약해졌다.게다가스마트폰이이문제를악화시켰다.다른사람의SNS를확인하며자신에대한불만이커지고,더소외감을느끼게되었다.또한우리는생산성을강조하며수량화할수있는결과를찾고자신의가치를입증하기위해외부의인정에의존하며,우리삶자체를관리해야하는브랜드로여기게되었다.그결과전세계적으로많은이들이공허함,외로움,지루함,전반적인무력감으로고통받고있다.
그러나재미를추구하는건경박하거나이기적인행동이아니라오히려목표를달성하는데도움이된다고저자는말한다.인생은제로섬게임이아니다.재미를추구하면서도세상을좋은곳으로만들기위해헌신하는사람이될수있다.재미는그런일을할긍정에너지를더많이안겨준다.자기삶이만족스럽고즐겁기를바란다면진정한재미는선택사항이아니다.뒷전으로밀려나서도안되며,그것이우리삶의주된목표가돼야한다.
그렇다면진정한재미란무엇일까?우리는‘재미’라는단어를다양한상황에서광범위하게사용하는데,진짜재미의힘을이해하고사용하기위해저자는재미라는감정을인간이어떤순간에느끼는지과학적으로명확히하고자했다.이에나이,소득,교육수준,직업,거주지가다양한1,500명정도의펀스쿼드(FunSquad)를모집해설문조사를한결과그들이‘진정재미있었다’고표현한경험을관통하는보편적인특징을발견했다.바로‘장난기,유대감,몰입’이었다.
진정한재미는우리가어떤활동에유쾌한태도로임하며유형의보상이없어도그다지신경쓰지않을때(장난기),다른누군가와특별한경험을공유하는느낌이들때(유대감),외부의무언가에방해받지않고빠져드는순간에(몰입)경험할수있다.또한행복이나만족과같은긍정적‘상태’와달리시작과끝이있는‘경험’이며,같은사람이같은행동을해도기분이나태도,함께하는사람등여러변수에따라완전히다른경험이될수있다는점에서보편적이면서도유일무이하다.한편진정한재미로위장해우리가재미있는시간을보내고있다고착각하게만드는영화나드라마몰아보기,하릴없이SNS보기,자기만족을위한소비등은현실에서도피하기위해우리자신을마비시키는행동으로‘가짜재미’에해당한다.가짜재미는장난기,유대감,몰입을경험할수없는행동으로,우리의신체와정신건강에해를끼칠수있다.가짜재미가내면의나침반을장악하면우리는내면이죽은것처럼느끼게된다.
저자는우리가관심을주는대상이곧우리삶이된다고말한다.따라서우리는진정한재미에관심을기울여야만한다.둘러보면주위에장난기·유대감·몰입의순간을느낄기회가항상자리하고있다.그걸발견하고경험하고창조할능력이있음에도대부분이를실천하지못하고있을뿐이다.
인생에서재미는결과가아닌원인이돼야한다!
슬기롭고재미로운삶을위한7단계스킬
그렇다면진정한재미는어떻게해야더많이느낄수있을까?저자는이를위해7단계스킬을제시한다.우선①재미를탐구해야한다.재미를느낄때몸과마음에어떤느낌이드는지,또현재진정한재미를얼마나누리고있는지를먼저알아야한다.다음으로②재미를찾아야한다.진정한재미를유발하는구체적인활동·상황·사람등개인적인요소와특성이무엇인지파악해야한다.그리고③재미가찾아들공간을만들어야한다.공간을만든다는건정신적·육체적혼란을없앤다는의미다.안전이확보되지않거나기본적인욕구가충족되지않으면진정한재미를경험하거나우선순위로삼을수없다.다음으로④몰입에이르게하는열정을추구해야한다.특정활동에대한열정이클수록추구하려는동기도커지고,거기서생기는즐거운에너지도많아져진정한재미를만들어낼가능성도커진다.그리고⑤재미를끌어모아야한다.장난기·유대감·몰입을위한기회는항상우리주위에있다.단,재미를누리는사람과그렇지못한사람의차이는이를끌어들이느냐그렇지않느냐의차이다.다음으로⑥가끔은무해하게반항해보자.평범한삶의경계에서벗어나평소와다른일을하는것만으로도재미는찾아온다.마지막으로⑦노력해야한다.재미추구가우리의관심과시간을빼앗는온갖요소들에길을잃지않도록계속우선시해야한다.이러한단계를일상생활에서항상추구한다면진정한재미와함께하는삶을누릴수있을것이다.
우리모두는기본적인욕구가충족되면더즐길수있는힘을가지고있다.그리고스스로생각하는것보다즐거움을통제하는능력이뛰어나다.자신에게재미를안겨주는요소가뭔지잘파악하고,그런요소가존재하는상황을많이설계해서참여해야한다.이는분명히노력할가치가있는일이다.진정한재미가무엇이고그게어떤느낌인지이해한후에우선순위로삼으면,순간순간자신의시간과관심을어떻게소비할것인지현명하게결정할수있다.나아가장기적인효과로인생도바뀐다.
또한진정한재미를추구하다보면무의미하고산만하고공허한취미활동에들이는시간이줄어들어자신의진짜자아에충실해진다.그리고자신에게의미와기쁨을안겨주는사람과경험과활동에더많은시간을할애할수있으며,무엇보다도진정한재미를중심으로삶의방향을잡으면즐거워진다.목표를달성하려면의지력과자제력을발휘해야하는대부분의자기계발프로젝트와달리,재미를우선시하면지금이순간더활기차고풍요로운삶을살수있다.
어떤사람들은불안하고우울하기때문에진정한재미를느낄수없다고생각한다.하지만저자는사람들이원인과결과를혼동하는것이라고주장한다.고통스러워서재미를느끼지못하는게아니라,충분히즐기지못하기때문에고통을겪는다는것이다.재미는우리가풍요로워져서얻게된결과물이아니라삶을풍요롭게해주는원인이므로,재미를인생의나침반으로삼아야한다.그러면삶이더행복해지고건강해지며,살아있다는기분을더자주느끼게될것이다.
추천사
인생을경이롭고행복하게만드는힘은어디서올까?삶에지친이들이여,이제진정한재미를충전해야할시간이다.『파워오브펀』은뇌속에갇혀있던재미의비밀을확풀어주는‘재미’있는책이다.여러분도재미의힘을느껴보길바란다.
-김대수(카이스트생명과학과교수)
만약당신의삶에서진정한재미가줄어들고있다고느낀다면여러분은이책에서희망을발견하게될것이다.저자는우리의일상이왜지루한지,어떻게하면일상에서더많은재미와즐거움을찾을수있는지명료하고경쾌하게설명한다.
-애덤그랜트(『오리지널스』,『싱크어게인』저자)
우리삶에서진정한재미를찾는방법에대한실용적이며과학적연구에기반한내용을담고있다.진정한재미를추구해야하는것은우리에게선택이아니라필수다.
-찰스두히그(『습관의힘』저자)
우리가살아있음을느끼도록돕는궁극적인목표를제시하며,한걸음더나아가우리가주목하고싶은것을식별하도록도와준다.영감을주고,재미있고,풍부한연구와실용적인전략으로가득찬이책은당신의삶을바꿔줄것이다.
-아리아나허핑턴(허핑턴포스트설립자)
번아웃증후군이현대인에게일상이된지금,우리삶에우선순위를다시정하는것에대한가치를상기시켜준다.
-퍼블리셔스위클리(미국)
책속에서
내게주어진의무에분개하는일이줄었고,해야할일들에대한부담도이전보다덜느꼈다.마치새로운에너지원이하나더생긴것같았다.그동안있는줄도몰랐던내안의무언가에불이붙었고,그에너지를많이경험할수록더욱더갈망하게됐다.이기분은뭘까?아주익숙했지만뭐라고불러야할지갈피를잡을수가없었다.그러던어느날문득떠올랐다.‘난재미를느끼고있는거야!’
---「프롤로그」중에서
우리가살아있다는기분을느끼게해주지만누구도진정한재미로분류하지않는특정한경험이있는데,출산이대표적인예다.그리고만족감,놀라움,경외심같이진정한재미의정의에꼭들어맞지는않지만객관적으로긍정적인상태도많다.물론재미가종종만족감,놀라움,경외심으로이어질수도있지만그런상태자체가‘재미’는아니다.예를들어나는아름다운일몰에경외감을느끼곤하지만,일몰을감상하면서재미있다고는말하지는않을것이다.반대로경외감을불러일으키지않거나심오하지않은일을하면서진정한재미를느낄수도있다.예를들면친구들과차에서목청껏노래부르기가그렇다.
---「01의외로어려운재미의정의」중에서
미국국립놀이연구소(NationalInstituteforPlay)설립자이자이분야에서세계최고의전문가이기도한스튜어트브라운의말에따르면,“우리가가장살아있다고느끼는시간,가장좋은추억을만드는시간은놀이를할때다”.그러나어른들은대부분더잘놀아야한다는생각에반사적으로저항하기때문에“놀이에대한노골적인적대감에깜짝놀랄정도”라고말했다.
---「03결국진정한재미가답이다」중에서
참가자들에게재미에대한기억에서놀라운점이있는지물어보자,그중상당수가평소에는혼자있는걸좋아하는데진정한재미의기억에는대부분다른사람들이포함돼있는걸깨닫고놀랐다고말했다.“나는분명히내향적인사람이고혼자하는활동에서즐거움을얻는편인데,내가떠올린재미있는순간에전부다른사람들이포함돼있었다.정말흥미로우면서도약간직관에어긋나는일이라고생각한다.”
---「05어디에숨었나!재미찾기」중에서
온종일브라우저탭들사이를왔다갔다하면서소비와반응으로점철된하루를보내다가집에돌아가면소파에쓰러져자기전까지알코올과스크린으로자신을달랜다.다음날아침,알람이울리면기진맥진한상태로일어나서베개아래아니면침대옆테이블에놓여있는휴대전화를잡으려고손을뻗는다.답장해야할이메일목록과읽어야할뉴스기사,확인해야하는소셜미디어게시물을보면서새로운날이시작되자마자반응모드로돌아간다.다시말해,삶이우리부모님집처럼돼버린것이다.기능적이고여러가지면에서꽤편하긴하지만,결국다른사람이설계한집말이다.진정한재미를더많이누리고싶다면자기삶의건축가가돼야한다.
---「06재미가찾아들공간만들기」중에서
직관에어긋나는소리처럼들리겠지만,때로는재미를위해노력이필요하기도하다.휴가와파티는저절로생기는게아니다.요청하지도않았는데아이봐줄사람이갑자기나타나지는않는다.여행가방은저절로꾸려지는게아니다.
진정한재미가얼마나변덕스러운지를생각하면이작업이매우벅차게느껴질수있다.당신의노력이성공할거라고보장할수도없다.그리고우리뇌는전자장비를통해즉각적인만족과끊임없는도파민분출을기대하도록돼있기때문에,재미를위한기회를만드는걸포기하고소파에드러눕기가더쉽다.하지만살아있다는느낌을만끽하고싶은사람에게그건끔찍한결정이다.
---「10꺾이지말고계속노력하라」중에서