“선하나그을힘만내어도괜찮아요!”
러닝머신시대,중요한것은지치지않는마인드성장법
인생을바꾸는최소단위의연습,‘마이크로리추얼’을추천합니다!
“대기업패션회사를다니던평범한회사원이던저는자신의번아웃과우울증회복을위해글쓰기치료블로그를열었습니다.그로부터1년뒤,3만여명이구독을하고편지를보내오기시작했어요.그과정에서비슷한저와마음상태인사람들이참많다는생각을하게됐습니다.멈추면뒤처질까봐불안한사람,완전히소진되었는데누구에게도말할데가없는사람,최선을다해뛰고는있지만막상방향은잃은사람...자신과닮은그들의편지에답장을하다보니저는어느덧‘청춘상담소좀놀아본언니들’이라는정신건강NGO단체의대표가되어있었고,동시대를살아가는친구들을상담하는상담가가되어있었습니다.”
‘서울대·삼성’이라는세상이알아주는스펙을가지고도행복하지않은삶에잠시멈춰오프(Off)신호를받아들였던사람,자신의고민을해결하려고시작한자문자답블로그가씨앗이되어어느새2030세대들의청년들의상담자가된사람.2013년부터시작한청춘상담소‘좀놀아본언니들’이라는NGO단체를시작하면서10년차상담가가된저자는특히마음이힘들고아픈MZ세대들을위로하고공감하는것을넘어삶에도움이되는실천형상담가가되고자크고작은여러활동들을많이해왔다.이책은그러한활동의결과물이기도하다.
저자는자신의지난10년간의활동을돌아보며발견하게된우리사회의모습이마치‘러닝머신시대’같았다고이야기한다.쉬면뒤처질까봐멈추지도못하고열심히뛰지만,뛰어봤자겨우제자리정도인시대,그래서더더욱성장과자기계발에몰두하지만,그럴수록번아웃과불안도함께커져만가는아이러니한시대.그는이러한시대의흐름과기류를쉽게바꿀수없다면이제는우리스스로가마음중심잡기를해야하지않겠느냐고반문한다.이런시대일수록성공하는법보다더중요한것은,바로러닝머신위에서‘지치지않는법’,‘제대로회복하는법’을알아가는일이아닐까?
“하루5분,일상속에서가장나다워지는시간!”
매일나자신을돕는아주작고간단한마인드회복법
오늘을살되다시회복하고나아갈수있는21가지리추얼레시피
“리추얼이란사소해보이지만꾸준히실행하면삶의큰변화를불러오는의식적습관을뜻하는데요.루틴처럼매일체크하면서노력해야하는과제가아니라,무의식적으로몸에밸만한‘아주사소한행위’들을말합니다.제가사소함에집중하게된건,수많은사람들의고민을상담하면서발견한한가지공통점때문이었어요.‘의외로인생은아주사소한것때문에무너지지만,또아주사소한것덕분에변화한다는것’이었지요.티가나지않지만일상에서자연스럽게스며드는작지만큰파장,그사소한것들의힘이보여드리고싶었습니다.”
저자는본인이직접겪었던세번의번아웃에대한솔직하고가감없이이야기를털어놓으며일상에서직접많은사람들과실천해보았던작은의식,마이크로리추얼(microritual)을제안한다.이는아주작다는의미의‘마이크로’와규칙적으로행하는자기돌봄의식을뜻하는‘리추얼’을합쳐서만든합성어로,매일자신을위해반복적규칙적으로할수있는,“이정도는껌이지!”라고할만한아주사소한것들이다.
예를들어종이나폰메모장에딱한줄의선긋기,아무책이나펼치고가장눈에들어오는한줄만읽기,샤워를마치고‘따봉’한번해주기같은것들부터작게시작해서나아가자문자답글쓰기,마이크로산책,존재소개,미소명상,바디스캔,마음날씨,자존감칠판등키워드만으로도충분히궁금증을자아낼만한리추얼방법들을상세하게전하고있다.재밌는것은이모든방법들이저자본인이실제생활에서,또는내담자들을상담하며함께경험해본것들로채워져있다는것이다.거창한것이아닌,저녁의나를위해아침에내가이부자리를정리하는것만으로도,화장실에서도할수있을만큼의짧은명상만으로도충분히일상속변화의계기를만들수있음을일깨운다.상황별,감정별로적용가능한21가지리추얼레시피는실천하고픈의지를북돋아주는,구체적이고실용적인셀프워크북형태를띠고있어더욱유용하게다가올것이다.
에세이에서심리상담을넘어셀프워크북까지
나자신을아끼고돌보는것에서나아가타인을위한기도까지
내안에있는자생력의힘을되찾아가는여정
“인생은내마음같지않다는말을실감합니다.다시금천둥번개가치는날도있을거예요.폭우가쏟아지는날도있겠지요.아마새로운영역에가는만큼,훨씬더강한풍랑을겪을거라고생각합니다.하지만예전만큼걱정하지는않아요.이제인생길을걷는저의배낭에는‘리추얼’이라는이름의작은우산하나가들어있거든요.각자의인생길을걷고계신여러분께도이우산하나씩을손에쥐어드리고싶었어요.삶을함께하는동반자처럼계속곁에두고인생의변곡점마다꺼내보는책이되었으면합니다.”
저자가이토록진솔하게자신의이야기를꺼내털어놓은것도,바로이때문이다.특히나번아웃과같은소진은꼭열심히산특별한사람들만겪는일이아니라누구나겪을수있기에,누구든한번쯤겪을수있는불안정한심리적문제들을약간의행동변화만으로도대처해나가수있는즉각적인테라피가되었으면한것이다.
이책은성공하는법,부자되는법같은요소들이각광받게된시대에‘각자자신만의속도로느리더라도지치지않고단단하게살아가는것’이곧성장하는길임을역설적으로이야기한다.열심히살지않아서라고스스로자책하는대신유리몸,유리멘탈일수도있는나자신을온전히바라봐주는것.사회가세워놓은잣대,남들이바라보는성공의기준이아니라마음속에작은주춧돌을하나쥐고자기속도로마음의중심을잡고꾸준히걸어가는것.그것이멈출수도없는러닝머신시대를살아가는우리삶에서가장필요한덕목이아닐지...매우친절하고친근한어투로,저자는우리의몸과마음이함께회복하고성장할수있도록돕는다.
‘맞아,저거딱내얘기인데?’라고할만한심리상담에피소드들을귀기울여읽다보면어느새스스로나자신에게맞는답을찾아갈수있는자기돌봄자기계발서.이책을통해그때그때상황과목적에맞게하루5~10분이내로자신을돌아보는습관들을설계하고,힘든어제를딛고오늘을살아가는자생력을만들어보기를권한다.언제든비를피할수있게옆구리에낀작은우산처럼,한치앞을알수없는변화무쌍한인생날씨앞에대비할수있는든든한지침서가되어줄것이다.
