혼자 잘해주고 상처받지 마라 (20만 부 기념 스페셜 에디션)

혼자 잘해주고 상처받지 마라 (20만 부 기념 스페셜 에디션)

$19.80
Description
20만 독자의 마음을 위로한 인간관계의 진리
"돌아오는 게 상처뿐이라면 굳이 그 인연을 끌고 갈 필요 없다"
자존감 심리치료센터를 운영하며 가족과 연인, 친구에게 상처받은 수많은 내담자를 만나온 유은정 대표가 타인에게 상처받지 않고 자기 자신을 사랑하는 방법을 알려준다. 초판 출간 이후 독자들의 입소문을 타고 베스트셀러가 된 《혼자 잘해주고 상처받지 마라》의 20만 부 돌파 기념 스페셜 에디션으로, 열광적인 독자들의 반응에 감사를 전하는 새로운 서문을 추가했으며 더 작은 사이즈로 휴대성을 높였다.
저자는 사람의 상처는 주변의 무관심이 아니라 ‘내 편이라고 생각했던 사람’, ‘나를 챙겨줄 사람’이라고 기대했던 상대가 외면할 때 생긴다고 말한다. 내가 이 정도 했으니 상대도 저 정도는 해주겠지’라고 생각한다는 것. 하지만 사람의 관계에도 패턴이라는 게 있어서 한 번 취하는 사람은 계속 취하고 빼앗기는 사람은 계속 실하게 된다. 그래서 관계에도 연습이 필요하다.
이 책은 저자가 진료실에서 정해진 시간 안에 상담을 마치고 돌아서는 사람들의 뒷모습을 보면서, 병원 문을 나서기 전에 한 알의 응급약 같은 메시지를 꼭 쥐여주고 싶은 마음으로 한 자 한 자 적어 내려간 글이다. 일, 사랑, 공부, 관계 그 모든 시작이 서툴고 어색한 사람들이 주체적인 삶을 만들어나갈 수 있도록 도와줄 것이다.

저자

유은정

이화여대의대졸업,동대학원의학박사를거쳐미국풀러신학대학원에서신학석사를받았다.대한비만미용치료학회학술이사,대한기독정신과의사회운영위원을맡고있으며현재서초좋은의원과굿이미지심리치료센터의원장이다.저서로『혼자잘해주고상처받지마라』(21세기북스),『상처받지않고끝까지사랑하기』(규장),『내가예민한게아니라네가너무한거야』(성안당)외다수가있다.

깊은마음의상처로아파...

목차

서문나를가장많이생각하고위하는사람은‘나’다
초판프롤로그상처는언제나가장가까운사람이준다

1장혼자잘해주고상처받지마라

혼자상처받는일은그만할때도됐다
조금은이기적이어도괜찮다
남이원하는게원칙이되게하지마라
자기결정권을가져라
부당한대우는나자신이만든것이다
나는나자신을보호하고사랑할의무가있다

2장어떤상황에서도나자신을보호하는게먼저다

웅크린시간에대하여
우리는모두별이다,반짝일권리가있다
나자신에게사기치지않기
후천성의지결핍증후군
인생은원래깔끔하지않다
혼자행복할수있어야둘이어도행복하다

3장자신만의기준을만들어나가는법

성취를경험한다는것
지금이대로도괜찮다
옷장에는주인의자존감이걸려있다
작은순간을다써버리자,그것은곧사라질테니
완벽한시작은존재하지않는다

4장세상모든관계에는법칙이있다

애티튜드가스펙을이긴다
‘관계의패턴’을파악하라
다시만나고싶은사람이되는법
때로는인생보다일상이더힘겹다
굳이엄마와친하게지낼필요없다
‘부모의문제’를‘나의문제’로착각하지마라

5장사랑은상처를허락하는것이다

나자신에대한최소한의예의를지켜라
당신의마음을더단단하고선명하게만드는힘
섹스를철학하라
결혼은쉽지만가정을꾸리는일은어렵다
이별이라는이름의마침표
서툰선택이서툰이별을만든다

6장잃는것에민감하고,얻는것에둔감한당신을위한심리처방전

가장견디기힘든성공은가장가까운친구의성공이다
지금하지않으면언제할지모른다
당신은미래의모습을가졌는가?
더나은선택은존재한다,반드시
일으키는재능VS.유지하는재능
나는언제나내가우선이었다

출판사 서평

자존감심리치료센터를운영하며깨달은관계의패턴
『혼자잘해주고상처받지마라』20만부기념스페셜에디션출간

일,사랑,공부,관계…
그모든시작이서툴고어색한당신에게전하고싶은이야기

“나는너를이만큼이나생각하는데,너는왜내마음을알아주지않는건데?”관계때문에고민하고상처받은사람이자주하는말이다.관계에서툰사람은다른사람에게좋은친구,착한딸,멋진선배,능력있는동료로기억되고싶어스스로궂은일을도맡아하고남의부탁을거절하지못한다.그러다상대에게내가해준만큼그대로돌려받지못하면혼자상처받곤한다.

자존감심리치료센터를운영하며가족과연인,친구에게상처받은수많은사람을만나온유은정대표는,안타깝지만이들의상처는자기스스로만든것이라고말한다.자신이타인에게배려와친절을베풀었으니타인역시그대로돌려주리라는‘기대’가만든상처라는것.

대부분의사람이‘내가이만큼했으니상대도그정도는해주겠지’라고생각한다.사람관계라는것이이처럼단순,담백하면좋겠지만,현실은그렇지않다.사람의관계에도패턴이라는게있어서한번취하는사람은계속취하고빼앗기는사람은계속실하게된다.그래서관계에도연습이필요하다.

저자는타인에게기대하고지치기를반복하는사람이라면더심각해지기전에혼자만의노력을멈추고자신에대해다시생각하는시간을가져야한다고조언한다.자신의욕구를솔직하게인정하고표현하며,스스로를사랑해야한다는것.그래야모든상처를주는관계로부터자신을보호할수있다.

“왜친구의고민과눈물에는관대하면서,본인의상처에는인색한가?”
나와타인,모두를만족시키려애쓰는사람들에게전하는조언

‘20만부기념스페셜에디션’을출간하며저자가무엇보다강조한것은남들신경쓰지말고나답게살기를연습해야한다는점이다.보통진료실을찾아온이들은누군가에게상처받은사람이다.이들을힘들게한가해자들은아무렇지도않게살아간다.계속그들을신경쓰면서혼자상처받느니,나답게사는일에집중하는게나에게훨씬유리하다.나를가장많이생각하고위하는사람은내가되어야한다.

이전에는모든사람이‘좋은관계를유지하는법’만이야기했다.자신을희생하거나남에게맞추면서타인에게좋은사람이되는것이옳은일이라고생각한것.하지만이책에서는스스로를지키기위해서단호하게관계를끊어낼수도있어야한다고조언한다.

저자는만약당신이누군가에게최선을다했는데돌아오는게상처뿐이라면,더는그관계를유지할필요가없다고강조한다.대신,상대에게의존하고집착하던마음을자기자신에게로돌리라고말한다.‘상대의감정’에맞춰진관심의초점을‘나의감정’으로되돌리기만해도기분에휘둘리지않는건강한관계맺기가가능해진다.

“일상을견디는삶도도전하는삶만큼위대하다”
잃는것에민감하고,얻는것에둔감한당신을위한심리처방전

관계에대한조언뿐만아니라일과공부에지친사람을위한심리처방도담겨있다.저자는자신이아무것도아닌것처럼느껴진다면‘웅크린시간’을가지면서견디고버티라고이야기한다.터널에끝이있듯힘든시간도끝이있게마련이니그시간을잘버터야그다음단계로나아갈수있다는것.

세상에자격이없는사람은아무도없다.모두가자신만의장점을가지고있으니잘난사람과스스로를비교하지말고자신의강점을찾아보라고말한다.내것이있다고판단되는상황에서다른사람을바라보는것과그렇지않은상황에서바라보는것은심리적으로현격한차이가있기때문이다.

자신을가장잘알고,자신의자존감을지켜주는정서적지지자는타인이아니라스스로가되어야한다.이책에는그동안저자가상담한사람들의사례를바탕으로,가족과친구,연인에이르기까지모든관계에서더이상상처받지않고주체적인삶을만들어나가는방법이담겨있다.사소하지만인생을더욱건강하고행복하게만드는적극적인노력이다.이는당신의마음을더욱단단하고선명하게만드는심리처방전이될것이다.