찌뿌둥한아침에서매일성취하는아침으로!
하면할수록자존감이높아지는아침습관의힘
지금당신의아침은어떤모습인가?아마도늘빠듯한시간에꾸역꾸역일어나‘10분만더일찍일어날걸’하는후회로찌뿌둥한아침을맞이하는사람이많을것이다.그렇게허둥지둥출근하고,정신없이일하다보면어느새하루가다지나고만다.더욱이코로나19로인해그나마누리던소소한활동을모두멈추게된지금,무기력한일상이이어지면서비만,수면부족,우울감등무너진생활로인한부정적인문제들을호소하는이들이갈수록늘어가고있다.이러한날들이이어질수록자존감은점점떨어지고,더아무것도하기싫어지는악순환이반복된다.지금그어느때보다나만의좋은습관을만들고,이를꾸준히반복해루틴으로만드는것이필요한이유다.자신에게맞는루틴을만들고그것을실행해나갈때자기통제감과자존감은상승하고스트레스는감소하며,삶은더없이풍요롭게느껴진다.
좋은루틴을만들기위해서는무엇보다쉬워야한다.일찍일어나는것자체가현실에서는어려운일이니만큼,특히아침루틴은거창한목표보다3분스트레칭,1분명상등가능한작고소소한목표부터달성해가며점차행동을늘려가는것이가장효과적이다.이렇게무의미하게만느껴졌던하루에나만의규칙을만들고이를반복하다보면새로운목표가생기고,스스로에대한만족감과행복감이생겨어느새자존감까지높아지는변화를경험하게된다.이책과함께오늘부터의미있고행복한아침,성취로가득한하루를시작해보자.
할수있는만큼만,하고싶은만큼만!
매일아침작은실천하나로삶의만족도가높아진다!
지금모두가코로나19로무기력감에빠진것처럼,이책의저자역시슬럼프에빠진시기가있었다.승승장구하던사업은어느순간꽉막혀버리고,갈수록자존감도무너져더이상아무것도할수없을것같은날들을보내던그때,저자가찾은해결책은바로‘아침1분루틴’이었다.절박한마음에성공한사람들을찾아가조언을구했을때그들이한결같이입을모아강조한것이바로‘아침의중요성’이었기때문이다.저자는그때부터매일아침,성공한사람의아침습관을따라하기시작했고,놀랍게도그때부터인생이크게달라졌다.악순환처럼흘러가던하루하루는언제그랬냐는듯술술풀렸고,사업도점차번창하기시작했으며,무엇보다매일조금씩자존감이회복되어이전에없던무한한자신감이생겼다.이책은저자가실제경험을통해터득한아침시간사용법,그중에서따라하기는가장쉽지만효과는가장강력한방법들만을추려소개한다.
예를들어아침에쉽고빠르게뇌를활성화시키고싶다면,평소하지않던행동을하라고제시한다.매일아침커피를마시는사람이라면커피대신홍차를마신다거나,1분간베란다에나가크게심호흡을하는등평소하지않던행동을하면뇌는순간깜짝놀라허둥지둥대책을세우게되고,그과정에서끊임없이뇌를자극해사고의변화를만든다는것이다.또한하루를시작하는최고의의식으로는‘1분간뜨거운물줄기맞기’를제안한다.살짝뜨겁게느껴지는정도의물줄기를목덜미를중심으로맞고있으면경직된몸이풀리면서몸과마음을편안한상태로만들어주기때문이다.이뿐만아니라이책에서는일잘하는사람들만의특별한아침습관을소개하며원하는결과를내고,회사에서인정받고,삶의목표를이룰수있는구체적인방법들도함께담았다.아침을어떻게시작하느냐에따라하루의컨디션이결정되고,하루를어떻게보내느냐에따라내일이달라지고인생이달라진다.이책과함께오늘부터매일조금씩변화해가는자신을경험해보자!
