나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다 : 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴

나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다 : 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴

$16.00
Description
“하루가 완벽하게 마무리된다!”
단단한 나를 만드는 기적의 저녁루틴!
매일 바쁘게 지내는데도 아무것도 한 게 없는 것 같다면, 내 인생은 왠지 출퇴근이 전부인 것만 같다면… 지금 당신에게는 ‘기적의 저녁 1분 루틴’이 절실히 필요한 때! 퇴근 후 저녁 시간이야말로 그 누구도 방해할 수 없는 나만의 시간, 진짜 좋아하는 일을 즐길 수 있는 유일한 시간이다. 이 책은 퇴근 후부터 자기 직전까지, 하루를 완벽히 마무리하고, 매일 조금씩 더 나은 나로 변화시키는 기적의 저녁 1분 루틴을 알려준다. 저녁 1분 루틴을 따라 하기만 해도 무기력하기만 했던 삶이 더없이 즐거운 삶으로 바뀌는 기적을 경험하게 될 것이다.

북 트레일러

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저자

고토하야토

브랜딩프로듀서이자BK그룹CEO.24세의젊은나이로사업을시작했다.초반에는매우순조로웠으나직원의배신과횡령등숱한시련을겪고극심히좌절했다.이후저자는성공한사람들의모습을꾸준히관찰했는데,특히그들만의아침시간사용법을자신만의습관으로만들었다.아침습관을바꾸자위기였던사업도번창하기시작해곧일본내전국곳곳의매장을확대하고,10억원의건물을손에쥐는놀라운변화를경험했다.아침습관의변화만으로인생역전을경험한저자는이후아침1분코칭전문가로활동하며많은이에게자신의경험과노하우를전하고있다.저서로는『나는아침마다삶의감각을깨운다』,『나는저녁마다삶의방향을잡는다』등이있다.

목차

프롤로그지친마음을회복하고,단단한나를만드는시간

제1장나는매일저녁새로운나를만든다
단번에휴식모드로전환하는한마디
피로와후회를초기화하는시간
오늘의실패를절대로내일까지가져가지않는다
분노의감정내버려두기
샤워를저녁식사전에해야하는이유
본래의나로돌아가는시간
오늘결심했던일체크해보기
■무너진일상을되찾는시간①'오늘결심했던일'체크리스트

제2장하루가완벽하게마무리되는저녁루틴
하루5분,뇌가정보를정리하는시간
나만의굿플레이스를만들어라
생각을멈추고밤하늘을바라본다
평정심을찾게해줄나만의좌우명
나홀로패션쇼를한다
기분좋은내일을위해가방을비운다
감각을자극해뇌를깨우는가장쉬운방법
■무너진일상을되찾는시간②브루잉효과,생각을멈추면감각이살아난다

제3장일잘하는사람의저녁은무엇이다를까?
시뮬레이션으로상황을예측하고통제해라
유튜브로아이디어의씨앗을얻는다
최선의옷차림으로가능성을확장하라
내일의나를생각하며신발을닦는다
배움이업무의연장이되어서는안된다
N잡이실현될공간을찾아본다
노력한나를극진히대접해라
■무너진일상을되찾는시간③기분좋은변화를만드는원동력,보상회로

제4장잠들기전5분,지친나를돌보는시간
성공을상상하면그렇게된다
좋은만남을부르는3단계프로세스
침실조명만바꿔도멜라토닌이분비된다
최고의컨디션을위한최적의수면상태만들기
뇌를왑겨히쉬게하는명상의힘
잘때는몸의감각을완전히OFF하라
■무너진일상을되찾는시간④편안한수면을위한바디스캔가이드

제5장인정받고사랑받는사람의특별한습관
일과관련없는사람을만나라
사과해야할일은당일밤을넘기지마라
만남의효과를극대화하는메일한통
일주일에한번은가벼운술자리를만든다
감사하는마음도습관이다
꾸준히성과를내는사람들의공통점
서로의강정을조합하라
■무너진일상을되찾는시간⑤감사하는뇌,삶의활력과만족도를높이는법

제6장나를스스로변화시키는저녁의힘
가까운미래를생각하는연습
잠재의식의반응에주목하라
‘내가되고싶은인물’리스트읽기
밤독서는뇌에확실히저장된다
꿈이실현되는6단계플랜
바라는인생이실현되는강력한설계도
무사한하루에감사하며잠든다
■무너진일상을되찾는시간⑥“나는날마다더좋아지고있다”

에필로그이제빛나는내일이펼쳐진다!

출판사 서평

매일저녁단1분,
최소한의노력으로지친몸과마음을회복한다!
주52시간근무제도입,코로나19로인한재택근무확대등근무환경의변화로최근개인적으로쓸수있는저녁시간이크게늘었다.처음에는취미활동이나자기계발등퇴근후나만의시간을잘보내기위한계획을세웠을것이다.그러나지금,그계획이잘실현되고있는가.이질문에자신있게“그렇다”라고대답할수있는사람은별로없을것이다.어느새이전과마찬가지로퇴근후집에돌아오면‘일단좀쉬자’라는생각에넷플릭스를보며휴식을취하거나가만히누워핸드폰만들여다본다.그러다보면어느새10시,11시…오늘도아무것도한게없다는생각에무기력한기분으로하루를마무리한다.침대에누워서도잠이쏟아지기직전까지핸드폰을보다잠이들고,다음날아침이면다시또찌뿌둥하게하루를시작한다.
오늘저녁을어떻게보내느냐에따라내일아침이달라지고,내일아침을어떻게맞이하느냐에따라내일의하루가달라진다.특히저자는저녁시간이야말로하루동안의지친몸과마음을회복시키기에더없이좋은시간대라고말한다.종일힘들게일하고,관계에치이고,스트레스받으며소진된상태에서회복의시간없이바로내일을맞이한다면,아무리좋은아침루틴을실천한다고해도한계가있기마련이다.아침루틴이설레는하루를시작하게해준다면,저녁루틴은지친나를돌보고,하루를완벽히마무리함으로써새로운내일을맞이하게해주는힘이된다.저자는이책에서그동안강연에서전한방법중특히많은사람이실천하고효과를본방법들만을추려알기쉽게정리했다.

흔들리는마음을다잡고,
새로운나를만드는저녁루틴의힘!
저자는아침루틴을통해기적같은삶의변화를경험한뒤에도무언가허전함을느꼈고,그게바로‘저녁루틴’이라는것을뒤늦게깨달았다고한다.모든일이시작과끝이있어야완벽히마무리되는것처럼우리의하루도마찬가지다.그때부터저자는성공한사람들의저녁루틴을관찰하기시작했고,그들에게서한가지공통점을발견했다.바로저녁에할일을따로만들어자신만의저녁습관을다져왔다는것이다.누구도방해할수없는저녁시간을오로지나만을위한시간,나를돌보는시간으로활용한다는점이바로그들의공통점이다.저녁시간을활용해몸과마음을충전하고,무너진자존감을회복하며,나아가어제보다단단한나를만드는것이다.이에저자는“하루를완벽히마무리하는저녁시간활용법”을주제로저녁시간사용법을알리기시작했고,그중많은사람이변화를경험한효과적인방법만을추려이책에담았다.예를들어퇴근후집에들어설때“다녀왔습니다”라고말하는것이습관이되면이말한마디로일하는시간에서휴식시간으로완벽히전환되어몸과마음의긴장이완화된다고말한다.이외에도3분만에피로와후회를초기화하는방법,기분좋은내일을만드는가방정리법등새로운내일을위해오늘하루를완벽히마무리하게해주는저녁습관부터,일잘하는사람의저녁습관들까지함께알려준다.저자는이책의목적은우리의일상을회복하고,나아가더나은삶으로변화하는것이라고말한다.이책과함께완벽한하루를위한변화의첫걸음을시작해보자!