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양재진
저자:양재진 정신건강의학과전문의 진병원대표원장.채널A<애로부부>,MBN<동치미>,StoryOn<렛미인>등많은TV프로그램에서고정패널로활약하며,정신과전문의로서의구체적인처방과소신을담은솔직한이야기로많은사랑을받고있다.최근에는유튜브<양브로의정신세계>를통해다양한사회이슈를정신과적인관점으로해석함으로써,정신질환을바라보는사회적시선을변화시키기위해노력하고있다.또한㈜아토머스의고문으로서,익명심리상담커뮤니티‘마인드카페’를통해다양한사람들이비대면으로전문가의상담을받을수있도록돕고있다.이외에삼성,SK,한화등의대기업및부산,세종등의지자체에서도활발한강연활동을펼쳐왔다. 아주대의과대학졸업후동대학병원에서정신건강의학과전공의를거쳐전문의를취득했으며,동대학원에서석사학위를받았다.보건복지부지정알코올질환전문병원인진병원의대표원장으로서전문병원협의회홍보이사를맡고있으며,한국중독정신의학회평생회원이다.또한보건복지부에서선정한암예방홍보대사로활동했고,그공로로대통령표창장을수상했다.공저서로『만들어진질병』『여자는무엇으로사는가』가있다. 저자:양재웅 정신건강의학과전문의 W진병원대표원장.채널A<하트시그널>전시즌과심리분석토크쇼tvN<비밀의정원>의고정패널로출연하며날카로운심리분석과사려깊은이야기로정신과전문의의이미지를탈바꿈시켰다.이외에도MBC<별이빛나는밤에><전지적참견시점>,KBS<연예가중계>,JTBC<비정상회담>,TV조선<사랑의콜센타>등에고정패널및게스트로출연하며많은사랑을받고있다.이에더해㈜아토머스의이사이자공동창업자로서,‘마인드카페’를찾는사람들이저마다의사연에맞는실질적인치료의첫발을뗄수있도록힘을더하고있다.이곳에서받은사연을바탕으로유튜브<양브로의정신세계>에서는전문가로서보다자세한심리처방과함께인생선배로서의현실적인조언까지전한다. 전북대의과대학을졸업하고아주대학병원에서정신건강의학과전문의를취득했다.대한의사협회정회원이며,한국중독정신의학회및대한소아청소년정신의학회평생회원이다.또한아동학대예방홍보대사활동을포함해국민의정신건강증진에공헌한바를인정받아보건복지부장관표창을2회수상했다.저서로『오늘의마음』이있다.
PART1세상에치여미처나를돌보지못했다면Chapter1【자존감】누구도결코나를채워줄수없다자존감을높이고싶은데방법을모르겠어요사람들에게인정받고싶은나,자존감이낮은것일까요?부모님말씀에자꾸만휘둘리는내가싫어요남에게하고싶은말도못하고,점점더우울해져요나의못난부분만계속보입니다더알아보기|자존감과자존심은다르다#자의식과잉#거짓자기#인정욕구#자아실현#자기애적상처#정서적거리#경제적독립#메타인지#자기수용Chapter2【불안】사라질수는없지만,다스릴수는있기에폭식증과다이어트의무한반복,나를사랑하고싶어요결벽증이너무심해일상생활이어려울정도예요행복하지만,동시에너무불안해서죽고싶어요대중교통을탈때숨이막히는데,공황장애일까요?불안한생각에한번사로잡히면걷잡을수없이커져요더알아보기|강박증과강박성인격의차이#식이장애#얼평#강박증#불안장애#공황장애#공포증#고정된생각버리기#걱정뒤로미루기Chapter3【미래】고민은하되절망은하지말것취업해야하는데,제가무엇을하고싶은지모르겠어요사주,타로,별자리를너무맹신해요죽음이두려워건강기능식품에집착하고있습니다걱정이너무많아서생각이끊기지않아요엄마처럼불행해질것같아결혼이두려워요#인생숙제#일의목적#운명론#반복강박#사후세계#사망공포증#생각자르기#정서적독립Chapter4【관심】모두에게사랑받고싶은것은본능이다내가제일예쁜사람이아닐까두려워요사람들에게제존재감을표출하고싶은데,너무어려워요관심받지못하면너무불안한데,병일까요?인스타그램에글을올릴때마다저한테예술가병이래요타인과함께있을때는괜찮은데,혼자있으면너무우울합니다#연극성인격장애#관종#외모줄세우기#나의색깔#개성가지치기#주체성#혼자만의시간#매너리즘PART2나와타인의마음균형을찾지못했다면Chapter1【가족】가깝기에더욱객관적으로봐야할사이아빠와의갈등,우리가까워질수있을까요?언니처럼되기싫어화를참으며살았어요저를가스라이팅하는엄마때문에죽고싶어요엄마가돌아가신후슬픔에서헤어나지못하고있어요장녀라는단어에평생저를숨기고살았어요더알아보기|아동학대,꽃으로도때리지말라#가족거리두기#이성적으로화내기#조종욕구#애도반응#K-장녀#이인화#산후우울증#회복탄력성Chapter2【친구】현명한선택,손절혹은배려청소년때당한학교폭력,어른이돼서도너무힘들어요친구가제외모부터행동까지모든것을따라합니다제뒷담화를들은후모든것이변했어요학교폭력이후,괜찮은줄알았는데전혀괜찮지않습니다친구앞에서좋은사람인척연기하는데질렸어요#무력감#자기혐오#경계성인격성향#유기불안#환기효과#어른다운어른#꾸며낸나#태도의가치Chapter3【직장】헌신하지도,도망치지도말것한회사를오래다니지못해요상사가그만두면더힘들어질텐데,같이그만둬야할까요?실수를자주지적받아서스스로가한심하게느껴져요잘못하지않았는데도혼내는상사,어떻게대해야할까요?관계와일에서오는스트레스를건강하게풀지못합니다더알아보기|사이코패스와소시오패스는어떤모습일까?#직업의의미#무기력증#상사의역할#비언어적메시지#뇌의안전장치#수동공격#반사회적인격장애#자기애성인격장애Chapter4【연애】나를잃으면서까지사랑해서는안된다좋아하는마음을다표현해도문제인가요?그녀의전남자친구를어떻게받아들여야할까요?남자친구가저를정신적·신체적으로폭행하고있어요헤어진연인의SNS를보는것이이별에도움이되나요?나쁜남자를잊지못하고있습니다#밀당#데이트폭력#편집성인격장애#구원환상#회피성성격#안전이별#연애의결론부록|정신건강의학과를둘러싼진실혹은오해
채워지지않는자존감,원인모를불안,부서지는멘탈“생각이많은걸까?걱정이지나친걸까?”섬세한당신을위한양브로의고민상담소【자존감】나만빼고세상은다행복한것같지만나와같은고민을가진사람은정말많다.특히‘자존감’이라는단어가나를표현하는주요키워드로자리잡으면서,타인의평가에연연하는자기자신을탓하는사람들이늘어나고있다.저자는자존감과자신감을착각하면안된다고강조한다.아이러니하게도자존감이낮은나라도괜찮다고인정하는마음으로부터자존감이높아지기때문이다.【불안】‘불안’으로정신적고통을겪는사람들도적지않다.특히범불안장애의경우에는모든상황에불안을느끼기때문에정상적인일상생활이불가능할정도다.이를치료하기위해서는무엇보다뇌의작동방식을알아야한다.불안이란뇌의편도체가과각성되며생기는것으로,스스로계획하고실행하고성취하고,또피드백이이뤄지는운동과같은활동을통해전두엽을자극함으로써낮출수있다.정신질환을개인의의지탓으로돌리고자책하는사람들에게무엇보다필요한해결책이다.【미래】오지도않은‘미래’에대한고민으로왜잠못이루는걸까?뇌는정보가없을때그공백을상상으로채운다.이럴때특히부정적인생각을계속하는반추사고를한다면우울증을의심해볼수있다.걱정은하지않으려할수록더욱커지다결국걱정이많은것까지걱정이되기도한다.이를위해서는생각이퍼져나가려는순간과감히생각을잘라낼줄알아야한다.이때도이성의뇌인전두엽을자극하는것이방법이다.【관심】내면의갈등중에는다른사람과연관되어있으면서스스로풀어야하는문제도있다.타인으로부터‘관심’을목말라하고다른사람의반응에과도하게신경쓰는경우가그것이다.내인생의주인이되는것은내감정을스스로선택하는것에서시작한다.다른사람이어떻게생각하는지생각안하는연습을시작함으로써내가원하는것은무엇인지,내면에귀를기울여야한다.무기력한직장생활,좁혀지지않는관계속갈등“언제까지나만상처받아야하는걸까?”혼자끙끙앓다가지쳐버린당신을위한관계사용법【가족】혼자잘해주고상처받지말자고다짐하는것도한두번일뿐,관계는여전히어려운문제다.특히‘가족’은변하지않는관계라는생각에이러지도저러지도못하는경우가많다.하지만저자는가족이야말로나를지키는정서적거리가필요한관계라고말한다.가족간에꼭얼굴을보고지낼필요는없다고조언하거나,부모가경제적으로지원해주고있는경우라면자녀의인생지분도요구할수있다는등의현실적인충고를통해고민의근본적인원인을찾을수있도록돕는다.【친구】‘친구’사이의갈등은학교폭력을비롯한사회적범죄로까지이어지는심각한문제다.특히청소년기에는부모가갖고있던영향력의자리를친구가대신한다는점에서,이때의학교폭력이나왕따는성인이된이후에도정신적트라우마로자리한다.나조차도억압하는과거의나는성인이된후에도내면에어린아이의모습으로자리하며한인간으로서의성숙을방해하기때문이다.내감정을깨닫는것이야말로회복의첫단계다.【직장】직장인들의이직또는퇴사의가장큰이유가대인관계라는말이있듯이,‘직장’에서의동료나상사와의관계또한큰숙제다.서운하다며관계를아예닫아버리거나이직으로물리적인환경자체를바꾸는방법은근본적인해결책이아니다.나와상대의성향을객관적으로이해함으로써무엇이갈등의원인이되는지를파악하는것이나로부터시작할수있는가장좋은해결책이다.【연애】‘연애’로맺어진사이는부모의보호를벗어난이후의내모습을결정하는주요요인이다.그만큼가까운정서적거리에있기에갈등이생길경우큰정신적고통이되고,특히폭력과같은범죄로연결되면인생자체가뒤흔들리기도한다.내가누구를만나고있느냐가스스로의가치를판단하는기준이된다는것을잊지말고,누군가를사랑하기에앞서나부터바로서는노력을해야한다.나를사랑하지않는사람은누군가자신을좋아한다는마음또한받아들일수없다는것을기억하며,연인을포함한모든관계의해답을내안에찾아야한다.
