걱정 (덜어내는) 책 (양장)

레이첼브라이언

블루시트스튜디오(BlueSeatStudios)의창립자이자경영자,애니메이터입니다.‘동의’를설명하는짧은성교육동영상‘동의는차마시는것(TeaConsent)’과’어린이를위한동의(Consentforkids)’는전세계20여개국에번역되고1억5,000번의조회수를기록했습니다.레이첼은교사로일하면서고등학교와대학교에서심리학,생물학,수학을가르치기도했지만항상아티스트였답니다.사랑스러운세자녀,못생겼지만귀여운강아지하비와함께미국로드아일랜드프로비던스에살고있습니다.

1장우리몸은위험을미리알려줘요006
2장불안과인사를나눠요015
3장불안은우리를방해해요024
4장우리몸이보내는신호를살펴요030
5장두뇌를훈련해요038
6장안전지대를넓혀요048
7장실패와친해져요055
8장도움을받아요061

“이책은우리모두를위한책입니다!”
전세계적베스트셀러《동의》의저자레이첼브라이언의두번째키워드,걱정
우리는하루에도몇번씩기분이들쑥날쑥바뀝니다.그리고당연한일이지만,때때로걱정을하지요.하지만걱정이너무많아지면우리생활을방해하기도합니다.하루종일걱정만하고싶은사람은없겠죠.그래서이책은걱정과불안이어째서우리와함께하는지그이유를설명하고,안정을되찾는데필요한몇가지쓸모있는방법들을알려줍니다.
이책의저자레이첼브라이언은처음사회를접하는아이들을위한책《동의:너와나사이무엇보다중요한것!(ConsentforKids!)》을펴내전세계적으로주목을받았습니다.그리고이번에는걱정에빠진모든이를위해걱정을덜고기분이다시좋아지도록돕는멋진기술을소개합니다.

“우리가절대로하지말아야할일은걱정에대해서걱정하는거예요!”
걱정감옥에서탈출해,즐겁고용감하게사는법
우리삶에서‘걱정’과‘불안’은쓸데없는걸까요?불안과걱정을많이하는사람들은따로있는걸까요?걱정과불안은누구나느끼는감정이지만,대개는부정적이라치부하며언급하길꺼립니다.그래서많은사람이불안과걱정의진짜모습을모른채이감정을매우불편하고무섭게느끼죠.이책의저자레이첼브라이언은의학,심리학,상담학등여러분야의과학적정보를토대로불안과걱정의메커니즘을설명하고,마음을진정시키는방법들을소개합니다.
우리의몸과마음은위험을느끼면경고신호를보냅니다.이경고신호가바로불안과걱정이지요.이책은불안할때우리몸과마음은어떤느낌을받는지,그리고뇌에는어떤반응이나타나는지,불안과걱정이찾아왔을때어떻게행동하면도움이되는지처럼불안이시작되고사라지는모든과정에숨겨진과학적원리를모든사람이이해할수있도록친절하고섬세하게설명하지요.
이책을통해불안과걱정에익숙해지는연습을해보세요.여러분의세상에서불안과걱정이줄어들고,즐거움과용기는늘어날것입니다.

“용감하다는건두려움이나걱정,불안이전혀없다는뜻이아니에요.”
유머러스한삽화,명료한문장으로이야기하는진짜용기와행복
이책은재치있고밝은일러스트로‘걱정’과‘불안’을느끼는모든사람에게걱정에서벗어나더나은삶을사는방법――예를들어도전또는실패와친해지는법,자신감기르는법등을노련하면서도유머러스하게설명합니다.스퀘어호흡법,걱정일기,코드빼기등등이책에서소개하는10여가지‘불안수리도구’들역시간단하면서도편하게우리몸과마음에평온한‘안전지대’를되찾게도와줍니다.
이책에는시험공부,많은사람앞에서발표하기,인간관계처럼나이를불문하고누구나쉽게공감할수있는걱정과불안이담겨있습니다.그리고걱정과불안에서벗어나새롭고흥미로운일에도전하고자신감과행복을되찾는방법도담고있지요.이책은걱정과불안이찾아왔을때여러분들이한층더용감하고슬기롭게헤쳐나갈수있도록도울것입니다.