들숨에 긍정 날숨에 용기

지나영

현재존스홉킨스의과대학소아청소년정신의학과조교수로재직중이다.대구가톨릭의과대학졸업후미국에서의사국가고시를최상위성적으로통과했다.하버드의과대학뇌영상연구소를거쳐노스캐롤라이나의과대학에서정신과레지던트와소아정신과펠로우과정을이수했다.그뒤존스홉킨스의과대학과그연계병원인케네디크리거인스티튜트소아정신과교수를역임했다.

정신과의사이자교수로서치료와연구,교육에전념하는동시에때때로세계를누비며자유로운삶을항해하던중예상치못한병마가찾아왔다.우여곡절끝에찾아낸병명은자율신경계장애와만성피로증후군.이난치병으로한순간삶이멈추는듯한큰좌절을겪었다.완치되지않는병마와싸우며매순간맞닥뜨린선택의갈림길에서그녀는늘자신의마음이이끄는방향으로걸어왔다.그리고그병을자신의한부분으로받아들이는과정에서얻은깨달음을강연,책,소셜미디어등을통해많은이들과나누며살고있다.주체적이고자유로운삶을살고자하는마음을모아다함께사회를변화시키고자‘라이즈투게더’물결을전국에일으키고있다.
이책에는그녀가정신과의사로일하며쌓은지식,다양한환자를치료해온경험,무엇보다스스로난치병환자로살면서체득한깨달음이생생하게녹아있다.또한삶의본질을깨닫고내면의힘을키워삶에서벌어지는문제의해결책을찾아바로실천할수있는방법이제시되어있다.
지나영교수는이책을읽은모든이들이각자자신이원하는곳을향해자유롭게,나답게,마음껏항해할수있기를진심으로바라며이책을썼다.여기서제시하는진심어린조언과해법은인생이라는험난한바다를항해하는우리모두에게작은위로가되어줄것이다.
지은책으로는《마음이흐르는대로》,《세상에서가장쉬운본질육아》,《들숨에긍정날숨에용기》가있다.

프롤로그_필요한건내안의힘6

1장_‘나’를미워하는나에게
-내가못나보인다는생각은착각이야15
-내안에숨어있는잠재력깨우기24
-나를바꾸는긍정적인마음33
-완벽해지려는마음을내려놓을때40
-실패에서배우는용기가필요해48

2장_당당하게,나답게
-내안의특별함이내길을밝혀줄거야59
-내모습그대로행복한삶67
-정답도오답도없다73
-나는가치있는사람이야78
-내삶에길잡이가있다면84

3장_함께하면무적이되는우리
-진정한인싸는누구일까?93
-다름으로더아름다워지는것99
-변명하지말고깔끔하게실수인정!105
-다른사람의좋은점을발견하는마음113
-순수한인연이보물이되는순간119

4장_나를괴롭히는것으로부터탈출하기
-얼마나날씬해져야만족할래?129
-좋아하는사람과어떻게사귀면좋을까?137
-불편한감정을다스리는방법144
-나는내가지킬거야150
-어떤나쁜일도반드시끝이있어157
-난왜이렇게무기력할까?161
-즐길때와멈출때,그건내가정한다!165
-영어울렁증저리비켜!172

5장_지지않는단단한마음으로
-한번물면절대놓지않는핏불처럼183
-빛과그림자는늘함께있어189
-내가만드는내인생지도197

부록_하기싫은일도즐겁게만드는마법같은말203

마음이아픈십대에게전하는지나영교수의심리처방전
감정,관계,일상의고민을사라지게하는마법의말들

우리는모두저마다의고민을안고살아간다.지금의십대는역사상가장빠른속도로변화하는세상에적응하며,혼란속에서입시,친구관계,외모스트레스등에시달린다.‘나’를부정하기도하고,미래를불안해하기도,의욕없는일상을보내기도한다.이래저래마음이아픈것이다.

20여년간청소년을만나온의사이자한국인최초존스홉킨스의과대학소아청소년정신과지나영교수는이책〈들숨에긍정날숨에용기〉에서자신의경험을토대로마음이아픈우리청소년에게마법의말을건넨다.
14년이나걸려미국에서의사가된일,나아가교수가되어안정된삶을얻었지만,이내찾아온자율신경계장애와만성피로증후군이라는난치병으로모든것이와르르무너져내린일등을겪으며얻은인생의값진해답을전한다.

내가원하는방향으로조금씩,
만들어갈나의미래

‘나는왜하고싶은게없지?’‘괜찮은어른이될수는있는걸까?’‘무슨일을하며살아야할까?’수많은청소년이미래를고민한다.뿌연안개속을걷는듯이불안해하고,몇몇은그찜찜함이싫어서쉽게포기하기도한다.실제로지금많은청소년이자신의꿈을모르겠다거나없다고말한다.하지만,그게이상한걸까?십대때당장모든것을정하지않으면정말뒤처지는걸까?
사실청소년이자신의미래를완전히계획한다는건불가능할뿐더러불필요한일이라고저자는말한다.우리는미래를완벽하게알수는없지만,원하는방향으로조금씩만들어갈수는있다.그러니아직닥치지않은내일을너무걱정할이유가없다.어떤미래가올지는아무도모르니까.그저내마음에귀기울이고,마음이가는대로꿈꾸고도전하면된다.현재에충실하면서미래를바라보며한발한발차근히나아가는게지금할일이다.

후우웁,-,후우우-
들숨에긍정,날숨에용기!

그렇게‘나’를중심에두고나아가려면외부상황이나말들에상관없이스스로단단히설수있는‘내면의힘’을기르는일이중요하다.나를지탱하는건강한마음,그‘딴딴한’마음은긍정과용기에서솟아난다.
그럼긍정과용기는어떻게만들어가는걸까?지나영교수는이책에서막연하게포장한이야기가아닌자신의진짜경험담을솔직히보이며따뜻하고쓸모있는조언을건넨다.‘기분나쁘지않게말하는법’,‘외모스트레스받지않는법’처럼유쾌하고도실용적인팁을들려주는한편‘몸과마음이지쳤을때다시일어서는법’등삶의지혜도빠짐없이담았다.

또한,책속특별코너‘닥터지와함께Let’sdoit!’이나부록‘하기싫은일도즐겁게만드는마법같은말’을통해심리학에근거해우리마음을‘딴딴’하게만드는연습을함께할수있다.

지나영교수가전하는드넓게펼쳐진세상에서뜻을이루며재미있게살아가는방법,그과정에서때때로찾아오는어려움을잘극복해내는방법,그래서우리마음을‘딴딴’하게가꾸어가는법을〈들숨에긍정날숨에용기〉에담았다.

책속에서

바라는것을해내지못하면아무가치도없는사람이라고생각하나요?이제그런생각이사실이아니라는것을알게되었기를바라요.모든사람은태어날때부터그무엇으로도평가받을수없는절대적인존재가치가있답니다.성적이나돈같은것으로사람의가치를매길수없다는사실을말이에요.
p22

남이만들어놓은틀에나를맞추려고만애쓴다면무척힘겨울거예요.또행복해지기도어렵습니다.나무를잘타려고평생애쓰는물고기가있다고상상해보세요.그물고기는행복할까요?여러분이물고기라면나무타기를연습할게아니라나의잠재력을펼칠무대,즉나만의‘물’을찾아가려고노력해야해요.
p28

다음세대에게필요한재능은아마도지금까지와는다를거예요.변화무쌍한시대에틈새를발견하고집중적으로파고든사람이큰성과를내고크게성취하는것을심심찮게볼수있어요.그들의성공은우리가전통적으로믿었던기존의성공방법과는많이다르죠.
p63

선택의순간에어떤것이더좋은결과를가져올지정확하게예측할수없을때가더많아요.나쁜일이라고생각했던것이나중에더좋은결과를가져올수도있고,좋은일이라고여겼던것이오히려안좋은결과를가지고올수도있죠.길은하나만있는게아니에요.꼭맞거나틀린길도없죠.
p77

여러분에게도살아가면서풀어야할문제가있거나중요한결정을해야할때길잡이가있다면도움이될거예요.깜깜한밤에길을잃은사람들에게길잡이가되어주는북극성처럼요.인생에는원래정답이없잖아요.그러니더더욱방향성을제시해주는북극성같은빛이필요합니다.여러분에게그런빛이되어줄네가지가치를알려드릴게요.
p85

진정으로행복하려면어떻게해야할까요?그답은온전히‘나’에게있습니다.내가어떤상황에서사랑받는다고느끼고,행복을느끼고,만족을얻고,성취감을느끼는지는그누구도아닌내가가장잘알고있어요.
p100

세상을살면서여러뜨거운감자를만났을때꼭필요한것은‘용기’예요.용기는겁이없는게아니에요.겁나고두렵지만,그럼에도해보는마음이에요.그러므로용기있는사람은불편한감정을다루는뜨거운감자요법을부단히연습한사람이라고도할수있어요.자신을믿고,두려운감정을피하지않고다스리는사람인거예요.
p147