꿈을 이룬 사람들의 뇌

조디스펜자

뉴저지뉴브런즈윅의러트거스대학에서생화학을공부했다.애틀랜타의라이프대학에서카이로프랙틱박사학위를받고뇌의기능과화학작용,기억형성등에대해연구했다.23세의나이에사이클경기도중차에치여척추가여섯군데나부러지는사고를겪었다.척추에철심을꽂는수술을받지않으면평생전신마비가되고,수술을해도낫는데6개월이나걸린다는의사들의진단에도불구하고뇌와몸의자연치유력을통해수술없이단12주만에걷게되었다.이후자연치유에관한연구를통해기적적인치유를경험한사람들을만나면서인간의마음과육체를다스리는열쇠가뇌에있다는사실을깨달았다.그는새로운방식으로생각하고믿음을바꾸는것이어떻게사람의뇌를변화시킬수있는지연구한다.지금은전세계를돌아다니며뇌를새롭게바꿀수있는방법에대해강연하고있다.이강연으로많은사람들이자신을변화시키고그들만의특별한목표와꿈을달성했다.

첫번째책인《꿈을이룬사람들의뇌EvolveYourBrain》를통해마음과태도를변화시켜행복과성공과건강을거머쥘수있는원리에관해설명했다.또한여러상을수상한다큐멘터리영화<도대체우리가아는것이무엇인가!?WhattheBleepDoWeKnow!?>에출연해일상의현실을변화시킬수있는방법에대해이야기했다.현재의편집고문으로도활동하고있다.저술과여행을하고있지않을때는워싱턴올림피아의클리닉에서환자를돌본다.

추천사

1장생각만으로현실을바꿀수있을까?
나를변화시키려면/기적같은변화/내안의강력한치유력

2장내안에잠든거인깨우기
변화의시작/기적이란무엇인가?/자연치유한사람들의4가지공통점/다른공통점들/뇌연구의새로운시작/상처를넘어희망으로/마음과명상/마음,그이상의어떤것

3장뇌속에서는무슨일이일어날까?
나무와비슷한뉴런의구조/정보는신경충동을타고/변화무쌍한정보전달/신경전달물질의종류/뇌속의수분이하는역할/몸과뇌를연결하는통로,신경계/자유의지는어디서오나?

4장우리뇌는어떻게생겼을까?
곤경에처한뇌발달/진화의타임캡슐,뇌/새로운뇌의시험주행

5장유전이냐환경이냐그것이문제
뇌의발달/인간을인간답게하는것/나를나답게하는것/뇌의계층/유전vs.환경/고정된뇌vs.유연한뇌/선택과훈련

6장학습력과기억력을높이려면
신경가소성의증거/학습하면진화한다/집중력의힘/새로운경험하기/반복의법칙/새로운정보는어떻게일상이되나/자라면서좌우뇌의역할이바뀐다/모르는것을아는것으로만들기

7장지식과경험을실천할때변화가시작된다
강자가약자를돕는다/기억의형성/기적의화학물질/반복과화학물질의관계/와인을감별하는뇌/신경망은어떻게형성되나/반복의힘/환경이생각을만든다/성격의발달/변화만들기

8장생존모드에서벗어나자유찾기
새로운정보처리하기/일상적인반응/판에박힌삶/상자안의삶/생존모드/패턴인식/낯섦이주는불편함/현대의생존/스트레스의신경화학반응/스트레스의종류/생화학적중독/순환고리

9장감정적중독의화학반응
안전한감옥과위험한자유/중독의화학적인면/우리의생각이건강을결정한다/기억이화학적중독에미치는영향/화학반응과행동/이별은어렵다/불안과순환고리/변화는왜어려운가?/중독과금단증상/순환고리의작동/변화는불편하다/중독이후의삶

10장무한한잠재력을가진전두엽활용하기
전두엽연구의역사/인간의가장큰축복/인간만의독특함/정한자아의왕좌/두반구와전두엽의분화/바쁘게움직이는마음/전두엽의가장주된기능,의지/전두엽과집중력/사라지는세계/무아지경/주의력결핍장애의극복가능성/전두엽과자유의지/전두엽과진화/전두엽이켜졌을때,꺼졌을때

11장마음속으로그리면반드시이루어진다
관찰의기술/변화에몰두하기/생각만으로신경망만들기/선택의문제/일상중단하기/‘심적시연'과명상의기술/신경의지도다시그리기/마음속으로연습하기/사랑에관한단상/새로운자아만들기//새로운지식의학습/아침에시작하기/미래로향하는길

12장나를진화시키기
외현기억VS내현기억/생각하는것,행동하는것,그렇게되는것/인지적연습/변화와비선언기억의역할/생각보다어려운암묵적인습관바꾸기/변화의3단계,지식-훈련-피드백/뇌의진화와피드백의역할/태도의조정이필요한가?/점화,행동,그리고암묵기억/점화반대로활용하기/치유의가능성/비숙련에서숙련으로/생각대로하면되고/본성의훈련,자연스러운본성/피드백에대한과학적접근/의식적으로전의식에접근하기/의식적통제의가능성/변화에는시간이걸린다

에필로그
참고문헌/용어찾기

뇌는신경망을통해우리의몸과마음,태도를변화시킨다!
우리는흔히잘못된습관이나우울한감정에서벗어나려는주변사람들에게혹은자기자신에게‘모든것은마음먹기에달려있어’라고말하는데익숙하다.하지만그것은마음을만드는것이뇌라는것을알지못하기때문에하는말이다.
뇌는신경망을통해우리의몸과마음을다스린다.외부에서자극이들어오면뇌는몸에화학물질을분비해느낌과감정을만든다.그런의미에서뇌가어떻게설계되었는지가우리의행복과불행을결정한다고할수있다.

뇌를알면몸의질병,부정적인감정과에너지,잘못된습관에서벗어날수있다
그러면뇌는어떻게설계될까?우리는살면서많은경험을한다.책을읽어지식을쌓기도하고,몸으로어떤것을직접체험하기도한다.이러한경험들은감정과함께뇌에기억이란이름으로저장된다.그리고특정한기억이반복되면뇌에는지도처럼큰길이생겨난다.예를들어점심을먹다예전남자친구를떠올리게하는(기억하게하는)남자를보았다고하자.그러면당신은예전남자친구를떠올리는동시에그와연애하는동안느꼈던감정을다시한번느끼게된다.뇌에예전연애와관련한감정의길이나있기때문이다.뇌는곧감정과관련한화학물질을내보내고,몸은그에반응한다.밥맛이떨어지는동시에속이더부룩한느낌을받는다.당신은곧점심식사를그만둔다.

행복하고,성공한사람들의뇌는다르다!
행복해지고싶다면과거의기억과감정에벗어나야한다.과거의안좋은기억들과그에관련한감정들이더이상당신을지배하게두지마라.우리는새로운지식과경험을통해뇌에새로운감정의길을낼수있다.특히마음속에자신이되고싶은이상을끊임없이그리는연습을통해스스로를바꿀수있다.
뇌는굉장히놀라운기능을수행하는곳이지만한편으론상상한것과실재하는것을구별하지못하기도한다.행복하고,성공한자신의모습을매일마음속으로그리면뇌는그것을우리의모습으로받아들인다.뇌를통해우리의감정과태도가바뀌기시작하는것이다.
한번프로그램이설정되면그이후에는별다른노력없이자동으로삶이변하기시작한다.이책은뇌를통해건강과행복해진사람들의기적같은이야기와더불어과학적근거를바탕으로뇌활동에대해쉽게풀이하고있다.아울러뇌를어떻게이용하면행복하고,건강하며,인생에서성공한사람이될수있는지그놀라운비밀을알려준다!