참고 살 만큼 인생은 길지 않다 : 닥터 유스케의 마음 처방전

스즈키유스케

내과의사,심료내과(심리적문제와육체적증상이결부된질환을다루는의학분야)를함께하고있다.
2008년고치대학을졸업하고,내과의사로서고치현내병원에서근무했다.레지던트시절,가까운지인의자살을경험하고다시는이런일이일어나지않도록레지던트의멘탈을지키기위한단체?세이프티스크럼’을동료들과함께설립하고,일반사단법인고치의료재생기구에서의료홍보와젊은의료인의멘탈헬스지원등에종사했다.경영의관점에서의료현장의환경개선에힘쓰고있다.2018년아키하바라세이브클리닉을열어사람들이가지고있는살기힘든고통,근본적인아픔,상실감에공감하며SNS와강연등을통해정신건강에관한정보도제공하고있다.

머리말_당신에게는살아야할이유가있습니까?

첫번째처방:인간관계는공정하고편안해야합니다

살아가는의미,자기긍정감을얻기힘든세상속에서
‘자신과타인의경계선’이불분명하면삶이힘들다
터무니없거나불공정한거래를요구하며경계선을넘어오면민감해지자
당신의영역을침범하는사람에게서멀어지는3단계방법
때로는타인을싫어해도,험담해도좋다
사과는오로지관계를개선하기위해서만한다
마음이약해져있을때는자신을판단하는사람에게서멀어져라

두번째처방:사회생활에지칠땐내마음가는대로하십시오

회사,직장에서의인간관계가인생의방식을좌우한다
사회에는당신의성실함과선량함을파고드는사람이존재한다
‘행복한인생을포기할것인가’,아니면‘스스로의마음이이끄는것’에눈뜰텐가
우리는돈과인내를교환하기위해일하는것이아니다
죄책감으로타인에게시간을너무내어주지말자
인생은‘적당히고물이된자동차’처럼마음편하게

세번째처방:나다운인생을찾기위해맞지않는일은포기해도괜찮습니다

‘스스로의기준에기반한나다운인생’을되찾자
‘하고싶은일이있으면좋지’라는생각은완벽한오류다
‘진정편한삶’은경쟁이나실력과는관계가없는곳에자리잡는다
부탁받은일은무작정가져가지말자,타인에게소비되지않도록
‘그래서난안돼’라는질병을치료하고스스로의이야기를만들어나가자

네번째처방:누가뭐래도내가나여서좋다는감각이중요합니다

‘특별할건없지만내가나라서괜찮아’라고생각한다
‘진정신뢰할수있는한명의어른’을찾으려면
문제나고민을써내려가는것만으로도자기긍정감을지킬수있다
누구나완벽해질수는없다,스스로를용서해주자

다섯번째처방:마음이편치않거나즐겁지않은것은버리세요

마음편하게살기위해서는무엇보다싫은것에서도망치자
‘나이’,‘성별’같은틀에현혹되지않는다
기분이울적할때중요한의사결정을내리지않는다
자신감을회복하는‘휴식법’을알자
자신을구원해줄콘텐츠를발견해낸다
생명이있는모든것은보다잘,보다강하게살아갈수있도록정해져있다

책속에서

이책에서는‘타인의가치관이나기준’,‘타인의감정’,‘타인에게쏟는시간’을버리고‘자신의가치관이나기준’,‘자신의감정’,‘자신의시간’을발견하고되찾아내기위한방법을전하려한다.이는결국타인을위해필요이상으로인내하지말고진정나답게살아가기위한방법이라고할수있다.
---「머리말」중에서

가족,부부,동반자라는것은단순히관계성을나타내는이름에불과하다.그것이진정공정하고건강한인간관계를담보하는보증서가되어주지는않는다.오히려그관계성을나타내주는이름에매몰되서일방적인요구를강요하는경우가더많을수있다.상대방의언행이나그관계성에서어쩐지석연치않은느낌이든다면,그단계에서이미자신의경계선이침범당하고있을가능성을떠올려보자.
---p.42

‘참는것그자체가미덕’이라는말은엄청난거짓말이다.일반적으로사람들의‘참는기술’은초등학교를마치는경험정도로충분히구비된다.게임으로말하면‘수비력’만뛰어난상태인데,그기술만더높이는것은전투력향상에별다른의미가없게된다.수비력만높은캐릭터는적의공격을한몸으로받아내는샌드백이되는것이게임의정석인데당신이바라는바가과연그것일까?‘인내’는어디까지나손에들고있는카드가운데한장일뿐,모든국면을이겨낼수있는만능의패는아니라는사실을알아야한다.
---p.99

개원한클리닉은저녁에오픈해서야간진료를중심으로운영중이다.환자들이퇴근후에진료를받을수있다며반기는것도한몫하지만,역시가장큰이유는필자자신이아침에일어나기를힘들어하기때문이다.이처럼하고싶지않은일로부터도망쳐서상대적으로하고싶은일을우선시한결과,의사로서의경력은옆길로새다못해극한의잘못된길로변해버린것같지만,의외로편하다.
---p.120

휴직의가장큰장점은자신의마음을알아차리는것에있다.우리는매일직장등의환경에서다양한자극을받지만‘이건나한테맞지않아’,‘지금내가상처받고있구나’를명확히특정하지못하고지나가버린다.(중략)하지만그곳에서물리적인거리를두고일단직장과자신의상태를멀리서바라봄으로써어느정도로자신의체력과마음을소진시켰는지깨닫게된다.그리고휴직기간의효과가나타나면대부분두번다시‘이전처럼’노력하지않게된다.
---p.216