슈퍼유전자 : 스스로를 진화시킨 선택과 경험의 기록

디팩초프라,루돌프탄지

저자:디팩초프라DeepakChopra,M.D.
심신상관의학과개인의변화및인간의잠재력분야에서세계적으로유명한의학박사이자영적지도자.인도뉴델리에서태어나의학을공부했다.내과,내분비내과,신진대사전문의를취득했으며,초프라재단설립자이자초프라웰빙센터공동창립자로서동양철학과서양의학을한데아우른독창적인건강론과행복론으로수많은독자를둔세계적인작가이기도하다.뉴욕타임스베스트셀러를포함한80여권이상의저서가43개국어이상으로번역?출판되었으며,은초프라박사를가리켜‘100인의영웅중한명으로세기의아이콘’이라고평가했다.와가전세계를대상으로한인터넷조사에서초프라박사는세계에서가장영향력있는사상가40위,의학분야에서는1위를차지했다.지은책으로는《완전한삶》,《완전한행복》,《부모수업》,《사람은왜늙는가》,《SuperBrain》외여러권이있다.

저자:루돌프탄지
하버드대학신경학과석좌교수이며매사추세츠종합병원유전학·노화연구소소장으로신경관련질병에관여하는유전자를찾는연구분야의선구자다.알츠하이머병유전체프로젝트를이끌면서조기발병가계성알츠하이머병에관여하는유전자3개전부를최초로공동발견했다.현재그발견을기반으로알츠하이머병을치료하고예방하는새로운방법을개발하는중이다.그는2015년시사주간지《타임》이선정한‘세계의가장영향력있는100인’에올랐고‘가장영향력큰하버드동문100인’중한사람으로도꼽혔다.알츠하이머병에대한선구적인연구공로로스미스소니언미국창의성상을받았다.디팩초프라와공동으로《뉴욕타임스》베스트셀러《슈퍼브레인(SuperBrain)》과《슈퍼유전자(SuperGenes)》를집필했으며,공영TV프로그램<슈퍼브레인>의진행자이기도하다.

역자:김보은
이화여자대학교화학과를졸업하고,같은학교분자생명과학부대학원을졸업했습니다.가톨릭의과대학에서의생물과학박사학위를마친뒤,바이러스연구실에서근무했습니다.글밥아카데미를수료한후현재바른번역에서전문번역가로활동중입니다.옮긴책으로《상식의빈틈을채우는지식백과》,《접고오리고붙이고실험하는동물과학책》,《우주탐험대의비밀도구들》,《더커넥션》등이있습니다.

머리말|좋은유전자,나쁜유전자그리고슈퍼유전자
들어가면서|왜슈퍼유전자인가?

1부|신유전학이몰고온변화의새바람-우리는유전자를지배할수있다
1장세상에나쁜유전자는없다
2장운명은얼마든지바뀔수있다
3장세포는모든걸기억하고있다
4장우연인가,의도된적응인가
5장능력자로급부상한장내미생물군

2부|진정한행복은현명한생활방식에서-음식,스트레스,운동,명상,수면,감정을바로잡는기술
6장천리길도한걸음부터
7장음식을바꾸면인생이달라진다
8장숨은적,스트레스를관리하라
9장움직일수록삶이건강하다
10장명상은최선의선택이다
11장수면의중요성을얕보지마라
12장행복을강화하는감정을추구하라

3부|스스로이끌어내는진화혁명-의지가없다면유전자의노예에서벗어날수없다
13장몸의지혜를배워야하는이유
14장진화는무작위로일어나지않는다

맺음말|진정한나를찾아서

부록
유전학이찾아낸복합병에관한단서
DNA의위대한역설
후성유전학과암치료의미래

감사의말

세상에나쁜유전자는없다

유전적운명을바꾸는비밀은?
우리는막연히좋은유전자와나쁜유전자가있다고믿어왔다.이런관점에서는좋은유전자를물려받은사람은운좋은사람이되고,나쁜유전자를물려받은사람은불운한사람이되며,다시태어나지않는한그러한운명을바꿀방법은없다.하지만엄밀히말해세상에나쁜유전자란존재하지않는다.사실우리의유전자는모두좋은유전자다.다만나쁜유전자변이만이존재할뿐이다.
따라서우리인간이나아가야할길은나쁜유전자변이를최대한억제하고,좋은유전자변이를유도함으로써유전자를‘슈퍼유전자’로거듭나게하는것이다.다행히우리유전자의대부분은불변의운명과는거리가멀다.우리유전자의대부분은DNA와미생물,행동,환경의무한한상호작용의결과이므로바람직한먹을거리,생활방식,마음가짐등을선택함으로써좋은유전자변이를일으킬수있다.즉스스로의선택과노력여하에따라얼마든지긍정적으로진화해갈수있는것이다.

인간이유전자를지배하려고노력할때
인류의미래도희망적으로바뀐다
이책의저자들은최첨단유전과학을인용해서천성과양육의상호작용에관해알기쉽게설명하고,생활방식을바꾸는것만으로도부모로부터물려받은유전적감수성을얼마든지초월할수있다며설득력있게주장한다.과거에는유전자가인간의건강과행동을통제한다는생각이지배적이었지만,이제는환경과환경에대한인식이훨씬더중요하고역동적인요인으로간주되고있는것이다.
후성유전학은진화의패러다임을바꾸었다.이책에서언급한여러가지후성유전학정보를통해의식과환경이우리의유전자를통제하는메커니즘을쉽게이해할수있을것이다.그리고이러한이해를바탕으로오늘보다더나은내일을만들기위한자발적인선택과노력이더해진다면,이제우리인간은더이상유전의희생양이아니라운명을주체적으로이끌어가는주인이될수있다.
유전자가곧운명이라는인식은사실많은사람들에게심리적인굴레였다.하지만이책에서보여준여러가지증거들은유전자가우리의주인이아니라,오히려우리의선택과행동에크게영향을받는다는사실을깨닫게해준다.그리고이러한깨달음은유전자의지배를받는다는우울한인식에서벗어나우리각자가인생을긍정적인방향으로바꿔가는주체라는새로운관점을갖게해줄것이다.그뿐만아니라누구나자신의유전자를지배하는주인으로서살아갈수있도록큰힘을실어줄것이다.

슈퍼유전자를깨우는비밀

유전자에긍정적인메시지를전달하라
이제유전자가운명을결정한다는신화는깨졌다.즐겨먹는음식,영위하는생활방식,사고방식,온갖종류의감정들그리고우리몸속에살고있는수백조마리의장내미생물군은우리유전자에게끊임없이말을건네며메시지를전달한다.만약평소좋은생활방식과습관을꾸준히유지한다면그만큼유전자에긍정적인메시지가전달될것이다.전달되는모든메시지들은결국유전자를작동시키거나멈추게하고,활성화하거나억제하면서건강과다이어트,안티에이징,장수는물론나아가진정한행복에이르기까지모든면에걸쳐영향을미친다.
이책은유전이나환경이냐하는진부한논쟁에종지부를찍고,두요인모두가중요하다는사실을인지시켜준다.나아가이두요인이서로얼마나긴밀하게얽혀있는지그리고이를이용해우리인간이무엇을어떻게바꿀수있는지알려준다.그것은단순히병에걸리지않는차원이아니라,어떻게해야최상의건강상태를오랫동안유지할수있는지,즉진정한행복에이르는방법에관해서다.
또한이책은우리가누구인지,우리를진정인간이게하는요소는무엇인지,우리의경험은어디까지가운명이고어디까지가우리의의지에따라좌우되는지파헤쳐,우리스스로얼마든지유전자를통제할수있다는사실을의식하게해준다.
생활방식과마음가짐의변화만으로도유전자발현이변화할수있다는이흥미진진한이야기는독자들을매료시킴과동시에유전자만으로는인간의운명을결정할수없음을자각하게해줄것이다.나아가스스로의선택으로만들어진슈퍼유전자를통해정해진유전적운명에서벗어나더욱건강한삶과행복을누리기위한방법들을발견할수있을것이다.

마음,뇌,유전체,미생물군집의힘을하나로모아라
이책은환경과환경과의상호작용이유전자활성을얼마든지긍정적으로바꿀수있다는전제하에다양한생활방식을무리없이선택할수있도록조언해준다.무심코가까이하는인스턴트음식이나,일상적으로받아들이는만성스트레스,짜증과분노같은불쾌한감정,불면증이나수면부족,움직임이거의없는정적인생활등이하루하루쌓일수록우리의유전자는민감하게반응한다.
저자들은생활속에서지금보다조금더신경써서음식을골라먹어장내미생물을활성화해염증반응을줄이고,스트레스를잘관리하며,숙면을취하고,조금이라도더신체활동을하며,감정을컨트롤하고,마음을다스리는명상활동을함으로써얼마든지우리의유전자를긍정적으로활성화할수있다고주장한다.
다만이모든것을한꺼번에무리해서실천에옮기는게아니라일주일에한가지정도본인의기준에서가장실천하기쉬운활동을선택해서단계적으로확장해갈것을권한다.의욕만앞서한꺼번에뭔가많이시도했다가중도에힘들어포기해버린다면지속적인변화를기대할수없다.중요한것은쉬운것하나라도포기하지않고꾸준히실천하는것이다.조금씩실천범위를넓혀가는동안몸과마음은어느새놀라운변화를경험하게될것이다.

변화의관건은결국스스로의선택에달려있다!

위기를자초한현대인들
과거우리선조들에게가장큰위협은기후나포식자로부터의공격등이었다.하지만현대인을위협하는것들은지구온난화,대기오염,인공적으로만들어진GMO식품,슈퍼세균,독성살충제,오염된음식과물등안타깝게도거의대부분인간스스로만들어낸것들이다.
이제우리인류가더나은방향으로생존해나가려면우리스스로를위협에빠뜨리는이런미련한행동은멈춰야한다.그리고우리의유전자를슈퍼유전자로무장시켜야한다.즉마음을평온하게다스리고,강한의지를바탕으로생활방식과습관을바꿔우리안의스위치를켜슈퍼유전자를깨워야하는것이다.그리고이러한선택은비단한개인의변화로끝나지않을것이다.각개인의변화는결국지구전체에영향을미칠것이며,이는미래의인류를위한초석이기도하기때문이다.
이책은오늘우리가내디딘작은한걸음이훗날인류의비약적인도약을위한초석이될것이라는점을잊지말것을강조한다.다만독자들이이를무거운책임감으로받아들이기보다는자신과인류전체의미래를바꾸는데에일조하는,신나는도전으로받아들이기를바랄뿐이다.