도망갔던집중력을되찾아줄
청소년을위한단한권의‘뇌’사용설명서
도파민중독과집중력상실의시대다.많은이들이긴글을읽어내지못하고,드라마한편도정주행하지못해10분짜리요약본을찾아본다.멀티태스킹에는능할지몰라도한가지일을끝까지수행하는능력은점점더떨어진다.이는청소년들에게특히더빈번하게일어나는일이다.어째서청소년들은이런부분에더취약할까?오랫동안청소년들의인지능력과뇌에관해깊이있게연구해온니콜라모건은청소년의행동뒤에뇌가숨어있다는사실을발견하고청소년기뇌의특성과메커니즘을친절하게알려주는뇌과학책『나는왜집중을못할까?』를펴냈다.
이책은청소년이의도적으로게으르고,산만하고,분노조절을못하는골칫덩어리가아니라고말한다.사춘기의뇌는2살이후로가장급진적이고근본적인변화를겪는다.많은이들이이부분을간과하기때문에사춘기에대한오해가끝나지않고반복되는것이다.청소년기의뇌는‘어른이되기위해’여러영역이이어지고분리되기도하면서어마어마한리모델링을진행한다.리모델링을할때는당연히시끄럽고어수선하고불안정하다.뇌에서필요없는부분들이대거제거되고신경가지들을두껍게만드는변화가일어나면서청소년들은엄청난성장통을겪는다.
“사춘기직전과시작무렵급격하게많아진시냅스는사춘기를지나면서규모가줄거나제거돼.즉,가지치기작업을통해뇌에필요없는연결들이떨어져나가는거야.과학자들은이런가지치기작업이가지가자라는과정보다훨씬중요하다고말해.실제나무도가지치기작업을하면서가지의수를줄이고남은가지를더굵고튼튼하게자라도록하잖아?그거랑같은원리야.16세나17세쯤이되면너는어른과같은수준의시냅스를가지게될거야.”_66~67쪽
니콜라모건은다방면에걸친철저한연구를통해청소년의뇌를명확하고입체적으로보여준다.뇌과학을기초로하고있지만전혀어렵거나복잡하지않다.저자는청소년들의일상을그대로옮겨놓은듯한생생한사례들로공감을일으키면서사춘기의뇌가일하는방식을친절하고위트있게풀어낸다.이책의핵심은사춘기동안공사중인뇌를청소년들이스스로어떻게컨트롤해야하는지에대한명확한솔루션이다.저자는청소년들이뇌의변화를인지하고,문제상황에대처하고,좋은습관을들이고자신과타인을존중할수있는현실적이고실제적인해결책을제시한다.또한청소년들을이해하는데어려움을겪는어른들에게도좋은지침서가되어준다.방관하거나다그치는것에서벗어나사춘기뇌에관한지식을공유하고청소년들과자연스럽게대화하고토론할수있는좋은소스를제공해주는책이다.
영국아마존스테디셀러!Teacher'sPick!
청소년들의마음을사로잡을흥미로운구성
공감백배귀여운카툰부터다양한심리테스트까지
이책은총7장으로청소년들이일상에서맞닥뜨리는어려움을주제로삼고있으며집중력,중독,수면,우울감,관계,도파민등사춘기의뇌와관련된이슈들을구체적으로다루고있다.
나는왜집중을못할까?|나는왜엄마랑말이안통할까?|나는왜밤에잠이안올까?
나는왜무모한짓을하고싶을까?|나는왜쟤랑다르게행동할까?|나는왜우울할까?
나는더나아질수있을까?
뇌과학이론만지루하게늘어놓는방식이아니라청소년들의현실을충분히반영하고그안에서뇌가작동하는방식을쉽고재미있게설명하고있어서지루할틈이없다.
솔은오른손으로메시지를훑으면서왼손으로노트북을열었어.솔은카카오톡,인스타그램,페이스북을오가며메시지를보냈어.이모가보낸메시지도확인했지만,답은안했고.(어른이보낸메시지에는그래도되잖아?)아무튼그러느라몇분이지났어.
솔은슬쩍노트북을봤어.아,맞다.에세이과제파일을열려고했었지.화면에는솔이노트북을닫기전에켜두었던트위치창이열려있었어.‘좋아,누가게임을하고있는지잠깐훑어보기만하자.’솔은그렇게생각하면서알람을설정했어.15분정도만보고과제를할생각이었던거야.솔은채팅창과트위치를오가며화면을훑기시작했어.솔은십대야.부모님과달리멀티태스킹에아주능하지.아,인스타그램도확인해야겠다.
그러다시계를본솔은한시간가까이지났다는사실을깨달았어.엄청난죄책감이밀려왔지.아직과제는시작도못했는데어떡해!_28~29쪽
청소년들의일상을보여주는7개의재미있는카툰은공감을일으키고독자인청소년들이자신들의이야기로읽을수있게해준다.또한각장의끝에삽입된흥미로운테스트들(집중력테스트,스마트폰중독테스트,수면테스트,공감능력테스트등)은청소년들이자신을객관적으로들여다볼수있도록돕는좋은도구가된다.이책을통해청소년스스로자신의뇌를알아가고자신이원하는어른이되는방법을찾을수있을것이다.
