화내는 게 나쁜 건가요? - 화에 휘둘리는 청소년을 위한 마음 관리법 - 마음이 튼튼한 청소년

문지현,김수경

저자:문지현
정신건강의학과전문의.자타공인분노해결사로살면서,분노가얼마나무시무시하게터질수있는지뼈저리게체험했다.청소년시기에분노를알고잘다스리는것이야말로인생을날려버리지않기위한필살기라고생각하여이책을쓰게됐다.『십대답게살아라』를시작으로『아무것도하고싶지않은나에게』『엄마도모르는내자존감이야기』『우정이맘대로되나요』『내마음누가이해해줄까?』등청소년을위한책을썼다.

저자:김수경
20대에는카툰과우화,30대에는극본,40대부터는영상대본과소설로장르의지평을넓혀가며오래오래글을쓰고있는작가.뮤지컬<루카스>를썼고<더플레이>로한국뮤지컬대상극본상을받았다.첫작품은카툰집『하나님은사랑에눈이멀었다』이고,최근작은소설『신의일요일』(교보문고스토리대상우수상)이다.

프롤로그
분노는어디에나있다

1부.모든‘화’에는이유가있다
선우이야기:나는자존감이무너질때화가나
문쌤의마음상담소자존감과화는연결되어있어요
채은이야기:나는슬퍼서,외로워서화가나
문쌤의마음상담소분노뒤에는여러가지감정이뒤섞여있어요
준하이야기:나는내원칙이공격받을때화가나
문쌤의마음상담소원칙이많고확고한사람은분노가많을수있어요
지호이야기:나는상처받을때화가나
문쌤의마음상담소아픈마음은화로이어지기쉬워요

2부.‘화’를다스리는법
수안·보나이야기:화는터트려야제맛
문쌤의마음상담소폭탄형분노를다스리는법
민서이야기:나만참으면모두가행복하니까
문쌤의마음상담소불발탄형분노를다스리는법
이담이야기:당신들이날이렇게만들었어
문쌤의마음상담소오래된분노를다스리는법
혜민이야기:내가그렇지뭐.난이래도싸
문쌤의마음상담소나를향한분노를다스리는법
은찬이야기:나는매일분노의지뢰밭에서살아
문쌤의마음상담소분노의독화살,맞고도살아남는법

에필로그
만약이담이가다른선택을했다면
문쌤의마음상담소우리는달라질수있어요

정신과전문의와소설가가함께쓴
청소년을위한화잘내는법

사춘기,하면불같이화를내며문을쾅닫고들어가는장면이떠오른다.화를억지로참거나제대로발산하지못해마음에병이드는청소년들도많다.부모들도걱정은되지만외면하기일쑤이고,아이들이화라는감정을어떻게바라봐야하는지,어떻게다루어야하는지일러주기를어려워한다.화자체는좋다나쁘다말할수없는하나의감정이지만,다루어지지않은화는삶의질을떨어뜨릴뿐만아니라심각하게는우울증같은치명적결과를가져온다.그렇기에‘화’를제대로다스리는것은청소년시기를건강하게보내고성숙한어른으로성장하는데반드시필요한과정이다.

『화내는게나쁜건가요?』는청소년들이스스로마음을들여다보고화의문제를해결할수있도록돕는마음계발서다.이책은‘짧은소설’과‘마음상담소’로구성되어있는새로운형식의청소년도서이기도하다.청소년들이분노로인해겪는어려움과문제들을김수경소설가가현실적으로풀어내고,오랫동안청소년들의마음을치유해온정신과전문의문지현작가가따뜻하고도명확한솔루션을통해청소년들이분노의악순환에서스스로빠져나올수있도록방법을제시한다.

“나는왜자꾸화가날까?”
화가많은청소년들을위한마음상담소오픈!

『화내는게나쁜건가요?』는크게두부분으로나눌수있다.화의원인과정체를살펴보는‘모든화에는이유가있다’,화를유형별로나누고구체적인해결책을제시하는‘화를다스리는법’.이책은성급하게방법론부터제시하지않고독자들이화를둘러싼문제들을선명하게들여다보고깊이생각할수있는거리들을먼저던져준다.그과정을충분히거친독자들은화를다루는실제적인방법들을접하면서내면의화를규정하고화를컨트롤할수있는자기만의방식들을만들어갈수있다.

이책은먼저분노로고민하는청소년들의다양한속사정을펼쳐보인다.동생시우와늘비교당하며살아온선우,엄마에대한서운함을엉뚱하게친구에게쏟아붓는채은,부모에대한반항심을분노로표현하는이담,부글부글끓어도꾹참기만하는민서,자기에대한분노로몸부림치는혜민….독자들은책속주인공의이야기에자연스레공감하는동시에자신을객관적으로바라보게된다.

빗장이풀린마음안으로섬세하게다가오는정신과전문의의해설과조언은나도몰랐던내마음을들여다보게한다.화라는감정은대체무엇인지,왜화를나쁘다고만할수없는지,나는왜화가났는지,엉뚱한데다화풀이하지않으려면어떻게해야하는지,분노를터뜨리기전에내감정을표현하는방법은무엇인지,그걸음을따라가다보면해결의실마리를발견하게된다.

“모닥불에잘구워진군고구마를꺼낸다고생각해보세요.빨리먹고싶은마음에불속에서막꺼낸고구마를맨손으로덥석집는다면어떨까요?“고구마를맛있게먹어야하니까안뜨겁다고느끼기로한다!”라고해서안뜨거운게아니고,뜨거운걸만지면뜨거움을느끼는게당연합니다.

분노역시내가슴속에치밀고들어오는느낌이기때문에그느낌을막을방법이없어요.“이제나는태연하고즐거운기분만느끼기로한다!”라고수백번외친다고해도그렇게되지않는다는뜻입니다.처음부터분노라는감정을다른것으로바꾸기를목표로하면불가능한일에도전하는것일뿐이에요.그렇지만분노를감정이라고정의한다면,이감정을없애는것이목표가아니라제대로바라보고다스리는것이목표가될수있습니다.”-25쪽

위기의순간에바로써먹을수있는
분노탈출솔루션

이책안에는청소년들이화를건강하게낼수있도록돕는유용한솔루션들이가득하다.화가나는위기의순간에다음6가지핵심솔루션만기억해도화가잦아들고마음을차분히다스릴수있을것이다.

-화가나는나를인정하기
-화가‘감정’이라는사실인식하기
-화를무작정누르지않고화가나는이유찾기
-화와자존감을연결해보기
-화라는감정에게휘둘리지않기
-화의레벨을낮출수있는나만의대처법만들기