얼힙
저자얼힙EarlHipp은대학교에서심리학을전공하고,정신생리학석사학위를받았다.임상심리치료사로일하면서,많은이들이힘든시기를잘이겨낼수있도록힘과용기를주었다.지금은청소년들의삶에주목해청소년들이스트레스를다스리고,괴로운시기를극복할수있도록돕고있다.『Helpforthehardtimes』,『Feedyourhead』등청소년을위한책을많이썼다.
목차들어가는글1부스트레스호랑이,넌누구냐?2부스트레스호랑이를다루는10가지비법1.Move,Move!몸을움직이자2.잘먹고잘살자3.차분하게명상하자4.자신의생각을분명하게표현하자5.인간관계안전망을짜자6.자기삶의주인공이되자7.시간을내편으로만들자8.위험을감수하자9.현명하게선택하자10.긍정적으로생각하자3부스트레스호랑이에물렸을때응급조치스트레스셀프테스트
출판사서평매사에짜증이나고,실패에대한두려움이밀려오고,부정적인생각이끊이지않고….중학생들이스트레스를받으면나타나는증상들이다.많은이들은사춘기라서그렇다며방법이없다고들한다.하?지만대부분스트레스의정체에대해잘모르거나스트레스에맞설능력이없어서생기는일들이다.이책은스트레스에대한명확한정의부터스트레스에대한오해,스트레스에반응하는다양한모습,어떻게하면스트레스를줄이거나차단할수있는지그해결법을중학생들의눈높이에맞춰설득력있게풀어낸다.중학생의일상을망치는스트레스...매사에짜증이나고,실패에대한두려움이밀려오고,부정적인생각이끊이지않고….중학생들이스트레스를받으면나타나는증상들이다.많은이들은사춘기라서그렇다며방법이없다고들한다.하지만대부분스트레스의정체에대해잘모르거나스트레스에맞설능력이없어서생기는일들이다.이책은스트레스에대한명확한정의부터스트레스에대한오해,스트레스에반응하는다양한모습,어떻게하면스트레스를줄이거나차단할수있는지그해결법을중학생들의눈높이에맞춰설득력있게풀어낸다.중학생의일상을망치는스트레스참지만말고똑똑하게관리하자!한국건강증진재단이2014년1월20~27일전국14~19세남녀중고등학생1천명을대상으로‘청소년건강에대한인식과실태조사’를실시한결과,청소년의29.1%가최근한달동안심한우울감을경험한적이있다고답했고,22.8%는심한두려움을,22.2%는심한신경과민을경험한적이있다고답했다.대부분의청소년들이스트레스를받고있는것이다.그런데이보다심각한문제는대부분이스트레스를받고있지만스트레스상황에서빠져나오는방법을모른다는것이다.응답해준청소년들의66%는스트레스를받으면‘참는다’고대답했고,그외청소년들은‘소리를지르거나물건을던진다,욕을한다,부모님께대든다,친구와싸운다’라고대답했다.스트레스를쌓아놓고참기만하면그순간에는해소되는것처럼보이지만나중에더큰스트레스가되어우리를습격할수있다.그리고욕을하거나싸우는것도스트레스상황에서빠져나오는좋은방법이아니다.청소년들중에서도중학생들은스트레스에더욱취약하다.중학생이되면서부터갑작스레학업량이늘고,끊임없이새로운관계를맺어야하고,스스로선택하고책임져야하는일들도늘어난다.곳곳에스트레스지뢰가깔려있는상황이다.이런상황에서는꿈을찾고도전하라는메시지가무색해진다.그전에자신을괴롭히는스트레스의정체가뭔지,왜스트레스를받는지알아야만스트레스상황에서빠져나올수있고뭐라도시작할수있다.이책은중학생들이스트레스에지지않고당당하게살아갈수있게돕는처방전을담고있다.중학생들의눈높이에맞춰스트레스가무엇인지살펴보고,스트레스를떨쳐내어건강하게살아가는방법을제시한다.스트레스호랑이에게당하지않고맞서싸울수있는비법이책에서는스트레스를마음속에사는호랑이로비유하면서호시탐탐우리를노리는호랑이에게속수무책으로당하지않고맞서싸울수있는방법을전수해준다.?1부에서는스트레스호랑이의정체를파헤친다.그리고중학생들이스트레스상황에어떻게반응하는지구체적인사례를제시하면서우리의모습을제대로볼수있게해준다.?2부에서는스트레스호랑이를다루는10가지비법을다루면서구체적인솔루션을제시한다.1.Move,Move!몸을움직이자|2.잘먹고잘살자|3.차분하게명상하자|4.자신의생각을분명하게표현하자|5.인간관계안전망을짜자|6.자기삶의주인공이되자|7.시간을내편으로만들자|8.위험을감수하자|9.현명하게선택하자|10.긍정적으로생각하자스트레스상황에서바로적용할수있는매우실제적이고구체적인지침들을담았다.먹고,마시는것이스트레스에어떤영향을미치는지,어떤운동이스트레스관리에효과적인지,시간관리를통해어떻게스트레스를조절할수있는지,다른사람의도움을받는것이얼마나중요한지,충동과감정을조절하고현명한선택을할수있는방법은무엇인지….중학생들이공감하며쉽게적용할수있는내용들이가득하다.?3부에서는스트레스호랑이에물렸을때응급조치할수있는간단하지만효과적인팁들을다룬다.어마어마한스트레스를받고있는독자라면이부분부터읽어도좋다.본문에는십대들이좋아하는웹툰작가인루드비코의일러스트를담았다.중학생들이보편적으로경험하는스트레스상황을코믹하면서도공감가게그려냈다.뻔하고이론적인조언은없다.오랫동안청소년들을만나면서스트레스관리에대해연구해온저자가중학생들에게꼭필요한처방을친절하고명확하게내려준다.우리중학생들이이대로만익히고실천한다면스트레스에대한면역을제대로키워건강하고의욕적인삶을시작할수있을것이다.추천의글“도서관에반드시비치해야할중학생을위한자기계발서.”-「MidwestBookReview」“이책은중학생독자에게스트레스가건강과의사결정에어떤영향을미치는지를구체적으로가르쳐준다.독자들은자기표현,시간관리,호흡훈련등스트레스를제대로관리하는기술을익힐수있을것이다.”-「YouthWorkerJournal」
