나는 왜 자꾸 미룰까? 중학생을 위한 목표 관리법

비벌리K.베이첼

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목차
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들어가는글
Part1목표,꼭세워야해?
목표가뭐야?
목표를세워야하는10가지이유
목표에관한3가지거짓말:절대믿지마!
목표에관한3가지진실:평생믿고따르기
목표기록장만들기
Part2내가진짜로원하는것발견하기
꿈꾸기초보자들에게
20×20:20살까지20가지이루기
목표달성가와그들의꿈
너에게가치있는것들
꿈을이끄는가치관
꿈을이루는시간
드림보드만들기
이제부터시작이야!
Part3목표달인이되는법
장기목표와단기목표
SMART한목표세우기:Savvy,Measurable,Active,Reachable,Timed
SMART한목표로탈바꿈하기
다양한모양과크기의목표들
목표세우기
목표사다리실행계획
Part4목표를향해전진하기
성공을위한10가지전략
전략1:시간관리하기
전략2:자신감과에너지끌어올리기
전략3:긍정의힘키우기
전략4:성공을상상하기
전략5:도움청하기
전략6:도움의손길곁에두기
전략7:역할모델활용하기
전략8:보상으로동기강화하기
전략9:기록하기
전략10:힘과용기를주는말하기
보너스전략:스트레스날리기
목표점검하기
Part5목표를이룬멋진나에게
성공을축하하기
받은만큼베풀기
끝이야말로진짜시작
부록

출판사서평
▣게을러서미루는게아니다.
목표가없기때문에미루는것이다!
“이따할거야.”“5분만자고할래.”“폭망했어.”
중학생들이입에달고사는말들이다.왜이렇게툭하면미룰까?
의지가약해서?게을러서?그렇지않다.목표가없기때문이다.목표를세우고성취하다보면미루는습관은자신도모르는사이에사라진다.즉미루는습관이문제가아니라목표없는삶이문제인것이다.이책은중학생들의의지력과게으름을탓하지않는다.대신,작고쉬운목표부터세워성취감을맛보고자신이진짜원하는삶을향해전...
▣게을러서미루는게아니다.
목표가없기때문에미루는것이다!
“이따할거야.”“5분만자고할래.”“폭망했어.”
중학생들이입에달고사는말들이다.왜이렇게툭하면미룰까?
의지가약해서?게을러서?그렇지않다.목표가없기때문이다.목표를세우고성취하다보면미루는습관은자신도모르는사이에사라진다.즉미루는습관이문제가아니라목표없는삶이문제인것이다.이책은중학생들의의지력과게으름을탓하지않는다.대신,작고쉬운목표부터세워성취감을맛보고자신이진짜원하는삶을향해전진해갈수있는실제적인방법을가르쳐준다.
목표는단순한표어가아니야.목표는네가가장중요하고소중하게생각하는세상을보여주고어떤길로가야하는지길을알려줄거야.목표를잘따라가다보면시간낭비를한다거나지루하거나좀이쑤신다는느낌을받을새가없을걸._19p
목표는나쁜습관을없애줘
늦잠자기나다른사람험담하기,손톱깨물기,휴대폰게임중독같은버리고싶은습관이있니?그러면습관을바꿀수있는작은목표를세워봐.매일10분일찍일어나기,매일30분침묵하기같은사소한일들을꾸준히반복하다보면어느새네삶이바뀌어있을거야._21p
▣무기력과작심삼일에서벗어나게하는목표관리의힘
이책의최종목표는목표관리자체가아니라독자자신이진짜원하는것을찾는것이다.목표를여러방향으로세워보고실패와성공을경험하다보면,신기하게도자기삶에에너지를주는것과에너지를빼앗는것이무엇인지알게된다.이과정을통해자신이잘하는것과추구하고싶은가치를찾아전진하고,반대로잘하지못하는것은쿨하게인정하고다시일어서게하는것,그것이이책의핵심이다.
“내가진짜로목표로삼고싶은건뭘까?”
일단뭐라도떠오르면부록7번‘내가진짜로원하는것’에적어봐.그리고이양식을목표지킴이에보관해둬.그렇게하면새로운목표를시작하려고할때그목록에서원하는걸고를수있을거야.
아직도자신이원하는게뭔지정확히모르겠다고?그러면너를막고있는게무언지알아내야해.성공할수없을것같니?엄마나아빠,혹은주위어른들이네가진심으로이루고싶어하는목표를비현실적이라고생각하실것같아?원하는무언가를이룰자격이없다고생각하니?아니면친구들이어떻게생각할지걱정돼?
그렇다면그감정을말이나글로표현해보자.네가걱정하는게뭔지파악하는데도움이될거야.믿을수있는누군가에게그내용을편지로써보내는것도좋은방법이야.그렇게네생각과감정을정리해보면자신을막아선것이무엇인지조금씩보일거야._91p
저자는중학생들이진짜원하는것을찾고목표관리를시작할수있도록자유로운형식,친절한말투,치밀하고전략적인내용구성까지다각도로방법을모색한다.중학생들이목표를세우고완수할수있게하는거의모든것이들어있다고해도과언이아니다.
▣꼭필요한꿀팁과19가지활동부록대방출!
이책은본문곳곳에서목표를세우는꿀팁,실제로목표를세우고이뤄낸또래들의이야기,실패하고우울할때대처하는방법까지꼭필요한행동지침을제시한다.포기하고싶고목표관리에대한의심이솟아날때참고할만한좋은팁들이가득하다.
꿀팁
일이정말안풀릴때는일단잠을좀자도록해.너무바쁠때는잠을자는게시간낭비처럼느껴질때도있지만잠은꼭필요한거야.뇌를다시맑고건강하게만들어주거든.잠은뇌에있는독소를없애준대.보통잠을자고나면학습능력,집중력,결정능력,창의력이좋아져.충분히자고나면문제도더쉽게풀수있고감정조절도더쉬워져.변화에대처하는능력도좋아지고.그런데잠이부족하면기분이처지고우울해지기도해.그러니어서이불꺼내와.베개를끌어안고…쿨쿨…일단자자!_180p
이책의또다른강점은19가지활동부록이다.목표관리는머릿속에있는목표에대한아이디어를밖으로끄집어내는것에서시작한다.즉묻고,답하고,쓰는과정이필수다.저자는이과정을돕기위해노하우를아낌없이공개했다.목표를세울때필요한인터뷰질문지,목표사다리샘플,영감을주는것들을찾을수있는질문,힘이되는명언까지목표를세우는데필요한다양한도구들이준비되어있다.
이책은갓청소년이된중학생들의취향을저격한다.자유롭고아기자기한편집과더불어본문삽화또한중학생들의일상을공감가게묘사해독자들의마음을끌어당긴다.이책을통해많은중학생들이미루기선수에서벗어나목표를향해오롯이완주할수있을것이다.