중2병이 아니라 우울증입니다 : 청소년 우울증에서 완벽하게 벗어나는 법

제이컵타워리

미국캘리포니아에서청소년정신과전문의로일하고있다.버지니아의과대학교에서레지던트과정을,스탠포드의과대학교청소년정신과에서펠로우십과정을밟았다.지금은스탠포드의과대학교부교수로도재직중이다.청소년들이겪는우울증,불안장애,수면장애등여러심리문제들에관해오랫동안연구해왔다.환자의상황에공감하면서근본적으로문제를해결하는방식을활용하여수많은청소년들의삶을바꾸는데도움을주고있다.청소년들이스스로자신의마음을들여다보고치료할수있는가이드북을찾다가이책을쓰게되었다.청소년들이우울감에서벗어나활기차게살아갈수있는명확한솔루션을제시하는것을목표로이책을쓰는데온힘을쏟았다.

들어가는글
이책을효과적으로활용하는방법

1내가우울증이라고?
우울증,넌누구냐?
우울증을끌어안고있는진짜이유
부모님들에게꼭하고싶었던이야기

2잘자면우울증이사라진다
잠과기분의연결고리
전자기기몰아내기전략
세개의알람시계
잠을훔쳐가는도둑들

3마음이나를속이고있다
생각을바꾸면일어나는일들
부정적인생각에서벗어나는법

4운동,어디까지해봤니?
운동을하면기분이좋아진다고?
우울증이사라지는운동법

5내마음을들여다보는연습
‘반드시’와‘당연히’의문제에대하여
명상의AtoZ
명상은어렵지않다
생각의주인이되자

6감사하고베푸는마음연습
감사하면우울증이사라진다
누군가를도우면우울증이사라진다

7다시우울해지면어떡하지?
우울증이재발하면이렇게하세요
건강하고충만한사춘기를보내기위해

부록
참고문헌

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제이컵타워리박사는청소년의우울증치료에대한완전히새로운관점을제시했다.'자가치료'를다루는많은책들이오로지회복을위한몇가지접근법에만집중하는반면,타워리박사는모든개인은저마다다르고모두에게적용할수있는만병통치약은없다는것을알아냈다.이책은청소년들이우울증에서벗어나기위한정직하고올바른방법을알려준다.
-매튜메이의학박사(스탠포드의과대학교정신의학과부교수)

제이컵타워리박사는복잡한것을단순화하는재주가뛰어나고임상경험이풍부한의사이다.이책은우울증으로고통을겪는청소년들이스스로문제를타파할수있도록돕는안내서가될것이다.
-킴블록의학박사(스탠포드의과대학교신경행동클리닉소장)