알고 싶어, 내 마음의 작동 방식 : 불안과 걱정에서 나를 구하는 생각법 - 마음이 튼튼한 청소년

알고 싶어, 내 마음의 작동 방식 : 불안과 걱정에서 나를 구하는 생각법 - 마음이 튼튼한 청소년

$11.00
Description
뜨인돌출판사는 청소년들이 마음의 주인으로 살아갈 수 있도록 돕는 마음계발서 시리즈 〈마음이 튼튼한 청소년〉을 새롭게 선보이며, 『알고 싶어, 내 마음의 작동 방식』을 자신 있게 내놓았다. 저자 그웬돌린 스미스는 청소년들을 오랫동안 상담해 온 임상심리학자이다. 그 전문성과 경험을 바탕으로 십대들의 눈높이에 맞춘 책을 탄생시켰다. 저자가 책을 쓴 계기 또한 청소년 때문이었다. 우연히 블로그를 시작했는데, 불안, 자해, 긴장 등으로 괴로워하는 십대들이 물밀듯이 들어와 감당하기 힘든 지경이 되었고, 청소년들이 맞닥뜨린 문제들을 해결하기 위해 글을 쓰기 시작한 것이다. 이와 같은 청소년에 대한 애정과 고민의 결과가 바로 『알고 싶어, 내 마음의 작동 방식』이다.

저자

그웨돌린스미스

저자:그웨돌린스미스GwendolineSmith
뉴질랜드오클랜드에서청소년전문임상심리학자로일하고있다.우연히블로그를시작했다가불안,우울,자해등으로괴로워하는십대들에게수많은질문을받았다.이일을계기로,십대들이스스로의마음을이해하고돌볼수있게하는책을쓰기시작했다.온라인에서는일명닥터노우(DoctorKnow)라는이름으로활동하며,청소년을위한심리상담과강연도활발히하고있다.‘인지행동치료’를기반으로자신의마음을이해하고감정을조절하는생각법을청소년들에게쉽고재밌게알려주는『알고싶어,내마음의작동방식』은뉴질랜드에서출간직후베스트셀러에올랐다.
지은책으로『TheBookofOverthinking』『DepressionExplained』『SharingtheLoad』등이있다.

역자:장혜진
고려대학교를졸업하고‘한겨레번역가그룹’에서공부했다.어린이,청소년과함께읽기좋은책을찾아번역하는일을하고있다.번역한책으로『10대를위한그릿』『초콜릿어할줄알아?』『나,여기있어요!』『스스로학교:아젤리아의비밀과제』등이있다.

목차

작가의말_8
들어가며_10
1장안다는것은무엇일까?좀철학적으로들리나요?_15
2장모든것은연결되어있어요_23
3장‘가나다라’만큼간단한ABC모델_41
4장정말시궁창같은현실이문제일까?_45
5장그러면생각을어떻게해야할까?_53
6장생각을좀먹는바이러스를잡아라!_61
7장그렇다면이이론을어떻게쓰면좋을까?_123
8장일상에서써먹는인지행동치료법도구,유용해요!_139
9장알아두면쓸모있는유용한도구사전_165
10장자,그럼어떤생각의길을선택할까?_177
11장생각을바꾸면감정도바뀐다_183
맺으며_187
용어정리_189
플래시카드_193

출판사 서평

지금내마음에무슨일이일어나고있는건가요?
불안과걱정에서나를구하는생각법!

감정의주인이되고싶은십대를위한생각사용설명서
생각하는법을알면감정을바꿀수있다!
“세상에서내가제일못생긴것같아요.”“시험을망쳤어요.앞으로나는뭘해도안될거예요.”“친구가메시지를읽고답장을안해요.이제난외톨이예요.”
청소년시기에는한층복잡해진인간관계고민,학업부담,진로결정으로어려움을많이느낀다.그때마다걱정,긴장,불안같은부정적인감정들이마음을뒤덮어버리기일쑤.‘왜이렇게부정적인생각만떠오를까?지금내마음이도대체왜이럴까?’하고되묻는순간도적지않다.이럴때청소년들이스스로자신의마음을보듬고,부정적인감정을제어할수있는방법은없을까?
청소년전문임상심리학자이자『알고싶어,내마음의작동방식』의저자그웬돌린스미스는‘자신의마음이움직이는방식을이해하는방법’을제시한다.그는인지행동치료법을근거로우리의마음을작동하고움직이는것은‘생각’이며,부정적인감정이마음을지배하는이유는세상을받아들이는생각이왜곡되어감정이과장되었기때문이라고말한다.즉,생각을바꾸면청소년들이스스로를괴롭히는감정에서도벗어날수있다는것.이책은청소년들이감정의주인으로서성장할수있도록여러유형의왜곡된생각(비이성적사고바이러스)들을설명하고,이를물리칠생각법을제시한다.이생각법으로자신의사고방식을점검하고머릿속에새로운생각의길을낸다면감정의주인으로서건강한마음을만들어나갈수있을것이다.


허울뿐인뻔하고낭만적인조언은가라!
12가지비이성적사고바이러스를물리칠실용적인생각법제안
저자는“난이우주가낳은아이야.난특별해!있는그대로의내모습을사랑해!”같은말을‘달콤한헛소리’라고일컬으며경계한다.부정적인사고방식은그대로둔채두손을모아저런말을중얼거리며,그위에긍정적생각만덧붙인다고해서문제가해결되지않는다는것이다.대신인지행동치료법에근거하여청소년들이자신의사고방식을파악할수있도록돕는다.생각이감정을만드는과정과원리는물론,비이성적사고바이러스12가지와그퇴치법을실제사례를바탕으로자세히설명한다.
현실을직시하고그에적절한대처를떠올릴생각법과기술도알려준다.이를테면책속의질문목록을통해자신의생각을팩트체크하며감정과사실을구분하고,점검표를활용해생각의왜곡을바로잡을수도있다.뿐만아니라불안을다스리는호흡법,생각의방향을알려줄문구들이새겨진플래시카드코너도마련되어있다.이책은그저허울뿐인긍정적인말들로감정을잠시덮는것이아니라,뿌리부터긍정적사고방식이자라나게해부정적인감정에도흔들리지않는마음을만들어줄것이다.


청소년에눈높이에맞춘마음계발서
웃고즐기며스스로의마음을돌보자!
뜨인돌출판사는청소년들이마음의주인으로살아갈수있도록돕는마음계발서시리즈<마음이튼튼한청소년>을새롭게선보이며,『알고싶어,내마음의작동방식』을자신있게내놓았다.저자그웬돌린스미스는청소년들을오랫동안상담해온임상심리학자이다.그전문성과경험을바탕으로십대들의눈높이에맞춘책을탄생시켰다.저자가책을쓴계기또한청소년때문이었다.우연히블로그를시작했는데,불안,자해,긴장등으로괴로워하는십대들이물밀듯이들어와감당하기힘든지경이되었고,청소년들이맞닥뜨린문제들을해결하기위해글을쓰기시작한것이다.이와같은청소년에대한애정과고민의결과가바로『알고싶어,내마음의작동방식』이다.
책의예시,사례등은모두청소년이학교와가정등주변에서흔히겪는일들이며,사용한비유역시청소년의눈높이에맞추었다.심리학적지식은짧고분명하게,내용은쉽고유머러스하게서술했다.책곳곳에있는익살스러운일러스트들은어려운개념도단번에이해할수있게한다.때문에독서호흡이짧은십대들도부담없이접근할수있다.
꽉막힌청소년의마음을뻥하고뚫어주는저자의톡톡튀고사이다같이시원한문체도매력적이다.“신분의상징따위필요없어요.비싼차도명품옷도필요없어요.여러분만의만족감을찾으세요.”“자신의사고방식을스스로선택하세요.쓰레기같은생각에맞서싸워봐요!”이책과함께마음이튼튼해지는생각법을즐겁게배워보자.