통증탈출 (혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉)

통증탈출 (혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉)

$15.00
Description
▶▶▶셀프 도수치료로
지긋지긋한 통증의 뿌리를 뽑는다!

머리부터 발끝까지 온갖 통증을 달고 사는 사람들이 많다.
병원에 가도 치료를 받을 때뿐이다. 통증을 치료하는 절대적인 시간이 부족하기 때문이다.
게다가 도수치료는 비싸다.
그렇다면, 삶의 질을 바닥까지 떨어뜨리는 통증을 잡을 방법은 없을까?
당연히 있다.
그것도 공짜로, 자투리 시간만 쓰면서.

▶▶▶ 일반인들이,
스스로 통증을 치료하는 도수치료법

대부분의 도수치료에 관련된 책들은 전문가들이 대상이다.
당연히 생소한 용어와 의학적 지식으로 가득하다. 그래서 일반인들이 접근하기 어렵다.
하지만 이 책은 일반인들이 혼자, 장소를 가리지 않고, 자투리 시간을 이용해
자신의 몸을 치료할 수 있는 방법들을 다룬다.
통증을 잡고 건강한 몸을 유지하기 위해 신체 메커니즘을 이해하고
도수치료를 통해 통증에서 탈출할 수 있는 방법들이 여기에 있다.
저자

고태욱

물리치료학사및석사를마치고2000시간이상도수치료,정형계재활운동,신경계재활치료,수중치료와운동에대한연수를받았으며,정형외과병원,척추및체형교정전문병원,장애인복지관,스포츠구단,필라테스전문센터에서일하며경험을쌓았다.
지금은급·만성통증,척추·체형·안면교정,신경계소아·성인,스포츠선수,수술후재활,수중치료를도우며,대학,기업,물리치료사들을대상으로강의를하고있다.

목차

004작가의말
014prologue

Chapter.1몸을알면문제가풀린다

통증탈출,몸의이해가먼저다
023움직임에맞춰설계된몸
027우리몸의모든부분을연결하는근막
030서로보완관계에있는인체
032자가치유기능을깨워라
036뇌의움직임프로그램
038사용하지않으면지워지는뇌지도

통증이생기는이유는무엇인가?
043몸의균형이깨지면기능도무너진다
046무엇보다중요한기본적인움직임
048인체관절의움직임특성
053통증이없다고건강한것일까?
055통증환자들의연령이점점낮아지는이유는?
058통증이있어도운동은해야한다?
060통증과휴식의상관관계

결국은자세가문제다
064앉아있는것은흡연보다해롭다
067혈액순환과면역력의열쇠
070나쁜체형이내부장기에미치는영향
072에너지효율과자세,호흡,이완
075세포의미세손상과통증
078자세를바꾸면뇌가바뀐다

환경과인체의상관관계
080내몸에맞는환경만들기

Chapter.2셀프진단과테스트

몸상태를알아보는셀프진단법
087정적인상태에서확인하는셀프진단법
092동적인상태에서확인하는셀프진단법
093움직임으로알아보는셀프진단법
094SFMA에서말하는7가지상위테스트
101느낌으로알수있는셀프진단법

통증을잡는바른호흡법
105호흡법만으로도통증을줄일수있다

통증탈출을위한셀프이완
113셀프이완이란어떤것인가?
117도구를이용해통증을잡는셀프이완법
121신체부위별통증을잡는셀프이완법

스트레칭및관절가동성운동
137통증을예방하는스트레칭법
143이완된상태의느낌과스트레칭법
146가동성증가운동

간편이완프로그램따라하기
14830분마다3분프로그램
1491분프로그램
1495분프로그램
15010분프로그램
15020분프로그램

Chapter.3통증부위별셀프도수치료법

155목통증도수치료
161어깨통증도수치료
166팔꿈치와손목통증도수치료
169등과허리통증도수치료
175고관절과엉덩이통증도수치료
182무릎통증도수치료
184발과발목통증도수치료

출판사 서평

▶▶▶야구공하나로직접내몸에시험해보는것만으로도
효과를체험할수있다.

크고작은통증으로고생하는사람들이생각보다많다.통증환자들의연령도갈수록낮아지고있다.중고등학생은물론이고여섯살짜리측만증환자가병원을찾는일까지도드물지않다.현대인들의숙명과도같은고질이되어가고있다.
문제는병원을찾아치료를받아도뿌리를뽑기어렵다는것이다.빠른속도로발전하고있는의학기술에비춰보면아이러니한일이다.

점점더편리한생활을누리게된현대인들이갖게된아이러니,생활환경이우리를통증으로고통받게만든다.
‘앉아있는게흡연보다해롭다.’
흡연보다해로운자세를우리는점점더긴시간동안지속하게되었기때문이다.

통증을잡기위해서는기본적으로잘못된자세를교정해야한다.하지만쉽지않다.우리몸이그‘잘못된자세’를편한것으로인식하게되었기때문이다.

이책은통증에서탈출하기위해맨처음우리몸이어떤메커니즘을가지고만들어졌는지이해하고,통증이오게되는원인을추적한뒤몸을이완함으로써서서히자세를교정해나가는로드맵을제시한다.단순히스트레칭을하는것만으로는통증환자가몸을이완할수없는과정을설득하고도수치료를통해통증부위를풀어준뒤에스트레칭등의방법으로건강한몸을되찾는과정을보여준다.

저자는이책자체가만병통치의비서는아니라고말한다.무엇보다중요한것은지식이아니라실천이라는것을알고있기때문이다.그래서저자는이책에서제시하고있는로드맵을잘따라가면서일상생활을통해잘실천한다면통증을극복하고건강한삶을살아갈수있을것이라고확신한다.