상처받지 않고 끝까지 사랑하기 (내게 상처주는 타인의 말과 행동에서 치유하기)

유은정

저자유은정은하나님을믿고,복음을알고,성도의삶을살면서도자기상처에매몰되어삶에기쁨이없고,남몰래어두운밤을보내는이들이많다.저자는정신과전문의로서안타까운심정으로그들과소통하며그이유에대해골몰하며연구해왔다.
개원한병원이자리잡기시작했을때,신학공부를위해미국으로훌쩍떠났던것도그이유다.하지만광야같은그곳에서지식은해답이되지못했고,갈급함만더해갈무렵,하나님의말씀을통해자신의정체성과사명을깨닫게되었다.
결국정신과의사의상담또한목회자의사역만큼이나중요한영역임을알게되었고,‘자존감파티’등정신과병원에오기힘들어하는이들을위해문턱을낮추는여러시도를해오고있다.
특히그녀는이책을준비하면서사람의귀에듣기좋은위로만이아니라하나님말씀에근거한성경적(biblical)상담이론에집중하면서,진정한치유는‘말씀과성령’의인도하심으로가능함을알게되었다.그래서인간중심의기존상담학이나정신의학의진단방식을무시하지않으면서도진료실내에서기독정신과의사로서사명감을갖고하나님의치유를선포하는,금기의벽을뚫는일에도전하고있다.
이화여자대학교의과대학졸업,동대학원의학박사를거쳐미국풀러신학대학원(FullerTheologicalSeminary)에서신학석사를받았다.비만치료학회학술이사,대한기독정신과의사회운영위원을맡고있으며현재서초좋은의원원장이자굿이미지심리치료센터대표이다.저서로《혼자잘해주고상처받지마라》,《나는초콜릿과이별중이다》(21세기북스),《그래서여자는아프다》(들녁)가있다.

저자블로그www.lifestylist.co.kr
서초좋은의원www.goodimageclinic.com

prologue

PART1
크리스천의자존감은
스스로높이는것이아니다

chapter1나의이야기
나를찾는여정은누구나할수없는특권이다
문제가없는사람은없다
자기부인,나를부인하라는것은무슨뜻일까?
소명,혹시목사나선교사가되려는거예요?
치유의핵심,예수님의보혈

chapter2건강한자존감
채워지지않는허기와공허함
심리학이말하는자존감vs.기독교에서말하는자존감
자존감의대가,사도바울
삭개오,자존감의회복을경험하다

chapter3내가소중한존재인이유
금은보화는대체어디있나요?
자신감vs.자존감vs.자기부인
자존감이중요한이유,자생(自生)의시대
혼자잘해주고상처받지않는법
무엇을위해잘해주었는가?

chapter4상한자존감의회복
서로상처주고받기
혼자만의웅크린시간이필요하다
상대의잘못된생각을마음에품지말고튕겨내라
남이정해놓은원칙에압도당하지말라
건강하지못한자존감
사소한일로상처를덜받고싶다면

PART2
나를돌아보라는사인을
무시하지마라

chapter5짜증이나거나욱한다면:분노조절
크리스천이화를내도될까?
우리안에존재하는정답이외의것
욱하는원인,착한사람콤플렉스
우아하고세련되게화내는법,RESTFUL
욱하는사람들을위한실전연습문제
부모도못바꾸는그사람의품성

chapter6하나님앞에나를재정비하는시간:우울
마음의온도계를준비하라
여성에게우울증이더흔한이유
우울증을통해쉬어가게하신다
마음을새롭게하라
병든영성을버리라
벽을뚫으면새로운차원이열린다
몸이아픈것은마음이아픈것이다

chapter7불안과잘지내는법:불안과두려움
불안의순기능도있다
불안에압도당하지않는법
두려움을정면돌파하라
가장큰두려움
자기부인이두려움을이긴다

PART3
건강한삶의리듬을
회복하라

chapter8아름다운몸의회복:불면증,폭식,비만
스트레스안받고살빼기
마음의허기는음식으로채워지지않는다
식욕버리기연습,일곱가지처방
폭식증,진공청소기와같은영혼의갈망

chapter9쌓아두지말고풀자:스트레스
“피곤해”를입에달고산다면
더늦기전에삶의리듬을회복하라
젊고아름다운뇌를갖고싶다면

chapter10삶의속도늦추기:일중독
쉬는법을모르는사람들
교회리더십이라면더욱챙겨야할마음상태
과감하게멈춰라
토끼보다거북이가되기로결심하라
안식은선택이아니라명령이다
속도를늦추기위한방법

chapter11위험한숨은갈망:행위중독
십계명만잘지켜도중독을피할수있다
중독은전염병과같다
중독이고립으로가지않으려면
스트레스를풀기위해중독에빠지는함정
내게는중독을이겨낼힘이없다


PART4
친밀함의기술,
자기중심에서벗어나라

chapter12데이트,결혼예비상담
데이트를할때이것만은기억하라
어떤사람과결혼해야할까?
결혼안에서만성이허락되는이유
데이트폭력은사랑이아니다
결혼예비상담은언제쯤받아야좋을까?

chapter13결혼의비밀,강력한복음의메시지
이혼할수있다고생각하는가?
결혼,사랑그이상의것
자기중심에서벗어나기
섹스가없는결혼생활은실패인가?
부부간의열정을계속불태울수있다면
결혼의놀라운비밀
조금만더귀찮은것을참으면된다

chapter14독신,결혼을하든혼자살든둘다나쁘지않다
독신은잘못된선택이아니다
미혼인성인자녀와더불어사는법
독신의성,화려한싱글은없다

epilogue

“지치고아픈내마음
드러내기를주저하지마라!”

내게상처를줄것같으면애초에관계를맺지않고,‘나혼자행복하면그만’이라는의식이충만한시대다.이런시대를살아야하는크리스천들의고민이깊다.상처를받을지라도그것에매몰되지않고말씀을따라예수님의제자로살기를원하는그들에게전문적이고성경적인가이드를제시하는책이출간되었다.
유은정박사는20년간정신과전문의로수많은상담을한경험과스스로고립되고웅크린시간(미국유학과신학공부)을통해하나님을더깊이만나면서알게된진정한치유에대해말한다.
또한낮은자존감,행위중독,비혼등최근이슈가되는주제들에대한명쾌한진단과대처법을책을통한간접상담의형태로풀어놓았다.여전히정신과에가거나상담을받는것을어려워하는이들과우울증이나중독등마음의상처로고통받는가족을둔이들에게도움이되는책이다.

｜이런분들께추천합니다!

●타인의사소한말과행동에도상처를잘받는분
●가정,직장,교회에서의헌신과섬김이기쁘지않은분
●혼자서는끊기힘든나쁜습관때문에고민이많은분
●심리상담이나정신과치료를받는것이두려운분
●마음의병(우울증,중독등)을가진가족을돌보는분

[프롤로그중에서]
타인에게더이상상처받지않고
자기를아끼며강건하고기쁘게살기

타인에게더이상상처받지않고
자기를아끼며강건하고기쁘게살기

너무힘들어서성경을펴도어디를읽어야할지모르겠고,기도도안나오고,누구에게도말하지못할때가있다.우리가죄의길로빠질때대개그렇다.상처를극복하기위한방어기제로방황하거나자기학대를하기도한다.또가장가까운사람들에게화를내고상처를준다.
그러면이것이또다른상처로다가온다.원래상처보다도더큰수치감을느끼게된다.그것이반복되지않으려면상처에붙일반창고같은응급약이필요하다.너무급할때바로사용할수있는약과처치같은책이되기를바란다.
또한우리가예수그리스도를닮아가는데방해가되는상처를없애며,우리내면의어린아이가다른사람의상처도넉넉히받아줄수있는성인으로성장하는데도움이되길간절히바란다.

[출판사리뷰]
내게상처를줄것같으면애초에관계를맺지않고,‘나혼자행복하면그만’이라는의식이충만한시대다.이런시대를살아야하는크리스천들의고민이깊다.상처를받을지라도그것에매몰되지않고말씀을따라예수님의제자로살기를원하는그들에게전문적이고성경적인가이드를제시하는책이출간되었다.
유은정박사는20년간정신과전문의로수많은상담을한경험과스스로고립되고웅크린시간(미국유학과신학공부)을통해하나님을더깊이만나면서알게된진정한치유에대해말한다.
또한낮은자존감,행위중독,비혼등최근이슈가되는주제들에대한명쾌한진단과대처법을책을통한간접상담의형태로풀어놓았다.여전히정신과에가거나상담을받는것을어려워하는이들과우울증이나중독등마음의상처로고통받는가족을둔이들에게도움이되는책이다.

[책속으로추가]
분노를조절하기위해서절대피해야할것은피곤이다.피곤할때싸우지마라.“분노의독은땀으로빼라”라는말도있다.밖에나가서산책을하거나복식호흡을하는것도좋은방법이다.p.98

다윗은항상하나님의말씀대로움직였지만사울은어떠했는가?자기가판단하고먼저움직였다.애를많이쓰고,수고도했지만결국인정받지못한대표적인물이사울이다.
주변은불안하고우리는그두려움에싸여있다.그래서자기를보호하려는자기애의욕구가늘우리를괴롭힌다.그러나항상마음을굳건히하고우리를속이지않으시는하나님을끝까지믿고의지하자.p.146

폭식증심리치료에서강조하는것은자존감이다.마음의헛헛함,외로움,상처등의감정에서나를신뢰하는법을배우지않으면살을빼기어려울뿐아니라몸과마음도온전히건강해질수없다.p.166

힘들고지치고공허해서누구라도붙들고얘기하고싶은날이있다.그럴때는자신의라이프스타일,영적습관,삶의리듬,삶의원칙을점검해야한다.p.172

나는“사모님의얼굴이곧목사님의영성이다”라고말한다.아내의얼굴이곧남편의마음이다.어떻게해줬는지아내얼굴에다나타난다.“나한테시집와서불쌍하다”로그치면안된다.p.187

회사대표나중역들도상담하러많이찾아오는데,그들은우울증으로정신과에오지않는다.우울증을느낄시간조차없기때문이다.그들은화와짜증때문에병원에온다.집에서는가족에게,회사에서는아랫사람에게짜증을낸다.바로지쳤다는증거다.속도를늦추라는사인으로생각하면된다.p.189

하나님이우리와함께계신것처럼부부가매일몸과마음이서로붙어있게해달라고기도해야한다.기도하면성령님이서로를더자주생각나게하신다.p.246

독신이많아지는데성문제는어떻게해결할것인가?
‘남들다하니,파트너가있으면할수도있다.’
이런분위기에서순결을지키기란어렵다.이것은성품이나도덕성,절제력으로되는것이아니다.지켜야한다는확신과신념만이가능하게한다.세상의목소리를뒤로하고순결을지키려면말씀에대한순종이필요하다.p.263