허리통증 운동습관 : 물리치료 닥터의 허리통증 클리닉

허리통증 운동습관 : 물리치료 닥터의 허리통증 클리닉

$16.80
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Vendor: 중앙생활사 - 전재형
Type: 허리/디스크
SKU: 9788961413183
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_질병과예방
Tags: 가정/건강/생활_질병과예방 허리통증운동습관물리치료닥터의허리통증클리닉
Description
상위 1% 평생 강한 허리를 위한 운동 가이드!
물리치료 닥터의 허리 건강 클리닉!
크고 작은 허리통증으로 고생하는 사람들이 비용도 많이 들고 회복기간도 더딘 수술에 무조건 매달리기보다 간단한 운동요법을 꾸준히 실행함으로써 수술 이상의 효과를 볼 수 있도록 안내해준다. 근막통증과 트리거 포인트를 통한 가장 기본적인 지식을 바탕으로 허리통증의 근본적인 원인과 치료에 대한 접근법을 제시한다.
운동 시연자의 생생한 동작 사진을 보면서 그대로 따라 하면 되므로 전문지식이 없는 일반 허리통증 환자들에게 더없이 안성맞춤 도서이다.

북 트레일러

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저자

전재형

저자:전재형
저자전재형은척추도수교정,두개천골요법,내장기도수조작요법,근육내침자극요법,근막조정술등을시행하는도수치료전문가이다.미국콜로라도덴버에서통증클리닉5개를운영했다.현재는통증관리강의와집필활동을하고있다.콜로라도미식프로축구팀과미국올림픽육상대표선수,국내외UFC종합격투기선수들을치료하기도했다.

목차

머리말
이책의특징과활용법

Part1요통운동치료와내통증패턴
3일간의운동치료실행방법
1일차운동치료요법
2일차운동치료요법
3일차운동치료요법

나의통증패턴찾기
다열근및심부척추근통증패턴
흉최장근의통증패턴
요방형근통증패턴
대둔근의통증패턴
중둔근의통증패턴
소둔근의통증패턴
이상근의통증패턴
복직근의통증패턴
장요근의통증패턴

Part2통증패턴에따른1일차운동치료요법
다열근및심부척추근통증운동치료
흉최장근통증운동치료
요방형근통증운동치료
대둔근통증운동치료
중둔근통증운동치료
소둔근통증운동치료
이상근통증운동치료
복직근통증운동치료
장요근통증운동치료

Part32일차운동치료요법
혼자하는운동요법①
혼자하는운동요법②
혼자하는운동요법③
혼자하는운동요법④
혼자하는운동요법⑤
혼자하는운동요법⑥
혼자하는운동요법⑦

Part43일차운동치료요법
혼자하는운동요법①
혼자하는운동요법②
혼자하는운동요법③
혼자하는운동요법④
혼자하는운동요법⑤
혼자하는운동요법⑥
혼자하는운동요법⑦
혼자하는운동요법⑧

부록:직장인·학생들을위한5분스트레칭
1.바른자세앉기
2.바른숨쉬기운동
3.목관절글라이딩운동
4.목관절가동범위운동
5.척추근육스트레칭과흉추과신전운동
6.허리비틀기와상부등근육스트레칭
7.고관절스트레칭과견갑골글라이딩운동
8.상부승모근과견갑거근스트레칭
9.광배근과능형근의스트레칭
10.상완신경총스트레칭

출판사 서평

생생한컬러사진을보면서따라하면
누구나허리통증에서벗어날수있다!

9가지통증패턴에따른운동치료방법을생생한컬러사진을곁들여알기쉽게설명한책이다.누구나자신의허리통증증상을직접진단해보고집에서도손쉽게‘자가치료’를할수있는방법을소개한다.
모든통증은그통증을초래하는원인이있으며그원인에따라운동요법도정확하고선별적으로적용되어야하듯이,허리통증역시각각의통증패턴에따라가장적절한운동을실행해야만치료효과를볼수있음을역설한다.
이책에서안내하는운동치료요법은크게‘혼자하는운동치료’와‘함께하는운동치료’로나눠지는데,‘혼자하는운동치료’는반드시해야하는것이며말그대로누구나혼자서할수있는요법들이다.‘함께하는운동치료’는파트너가운동치료를보조해주는것으로꼭하지않아도되지만실행하면매우큰효과를보게되는방법이다.‘함께하는운동치료’가너무어려울경우‘혼자하는운동치료’와2일차,3일차운동치료요법들만을실행해도충분하다.

통증패턴에따른3일운동치료의비밀!
허리통증을관리하는단3일간의운동요법!

이책은다열근및심부척추근,흉최장근,요방형근,대둔근,중둔근,소둔근,이상근,복직근,장요근등각각의통증패턴에따라기본적으로3일간의운동치료요법을제시한다.3일동안책에제시된순서대로사진과설명을보면서운동치료요법을시행한후하루를쉬고,다시3일을같은방법으로반복시행함으로써치료효과를극대화하도록안내해준다.
‘Part1’에서는1일~3일차운동치료요법의효과적인실행방법을소개하며,그림으로나타낸9가지통증패턴을보면서자신의증상과가장가까운통증패턴을찾도록해준다.아울러각통증패턴의특징과운동치료시유의사항에대해서도꼼꼼히일러준다.
‘Part2’1일차운동치료요법에서는다열근및심부척추근,흉최장근,요방형근,대둔근,중둔근,소둔근,이상근,복직근,장요근등9가지통증패턴별운동치료요법을실사사진을곁들여알기쉽게설명한다.
‘Part3’2일차운동치료요법에서는스트레칭과간단한능동관절운동요법가운데누구나쉽게따라할수있는혼자하는운동요법들을소개하고있다.이운동들은1일차통증패턴에따른운동치료요법을실행한다음날,책에실린실사사진을보면서따라하도록안내한다.
‘Part4’3일차운동치료요법은가벼운강화운동과안정화운동가운데일반인들이따라하기쉬운운동치료요법들로구성되었다.2일차운동치료요법을마치고난다음날,역시책속의실연동작대로따라하면어렵지않게실행할수있다.
끝으로'부록'에는의자에서보내는시간이많은직장인과학생들을위해의자에앉아서틈틈이실행하면큰효과를볼수있는10가지간단한스트레칭법을실었다.