십대들의 마음 건강 (우리 아이 마음 행동 알다가도 모를 때)

십대들의 마음 건강 (우리 아이 마음 행동 알다가도 모를 때)

$17.45
Description
우리 아이 마음 행동
알다가도 모를 때
살면서 누구에게나 찾아오는 우울한 감정. 다만 이러한 감정이 일상에 깊이 파고들어 견디기 힘들게 할 때 마음의 병이 되기도 합니다.
어떤 학자는 “슬픔에게 모차르트 음악을 들려주고, 분노를 극장에 데려가고, 두려움은 시골로 데려가 산책시키라”고 권합니다.
살면서 느끼는 여러 가지 감정의 문제는 휴식과 여가를 통해 그 근육을 키워가야 하는지 생각해 봅니다.

우리 청소년들이 학교 안팎에서 국ㆍ영ㆍ수 중심의 교과 수업에만 몰입하고 경쟁할 것이 아니라 음악, 미술, 체육 등 균등한 활동을 통해 학령기를 좀 더 풍요롭게 하는 감정의 근육부터 키우면 좋겠다고 늘 생각해 왔습니다.
정서와 신체가 급변하는 청소년 시기를 학교 현장에서 맞닥뜨리면서 이들이 고민하는 정서적인 마음 건강의 문제들을 주의 깊게 관찰하여, 양육하는 보호자와 교육자가 그에 적절히 대응할 수 있는 지식과 정보를 찾아 이 책에 담았습니다.
저자

김미숙

보건교사이자작가로활동하고있다.대학에서간호학을,대학원에서보건학을공부하였다.예일여자중학교보건교사로재직중이며,서울특별시보건교사회회장으로활동하면서청소년의성,중독예방,마음건강교육에힘쓰며건강지킴이로살아가고있다.
사춘기청소년을위해교사,학부모가알아야할성교육지침서『십대들의성교육』과청소년중독솔루션『십대들의중독』및교사를위한안전교육교육서인『유퀴즈안전한학교생활』을집필하였다.
그외『2009,2015개정초등학교5,6학년보건교과서와지도서(교학사)』,『2015개정중학교보건교과서와지도서(지구문화)』를집필하였다.
교사대상성교육연수,라이프스킬성교육연수등을진행한바있으며,2022년에는〈유퀴즈QUIZ안전한학교생활(티처빌원격연수원)〉,2023년에는〈청소년약물오남용및마약류예방정보바로알기교사직무연수(티처빌원격연수원〉연수강사로활동하였다.또한간호학생과간호대학원생을지도하면서후진양성에힘쓰고있다.
2014년보건교육발전의공로를인정받아부총리겸교육부장관상을,2022년학생건강보호및증진에이바지하여부총리겸교육부장관상,폭력예방문화확산에기여한공로를인정받아여성가족부장관상을수상하였다.

ㆍ이메일kms960227@hanmail.net

목차

여는글

1장마음이건강하다는것

마음을지켜주는감정
ㆍ모든감정은소중하다ㆍ감정의종류ㆍ감정을대하는태도

마음은어떻게작동하는가?
ㆍ마음이란?ㆍ마음의작동원리

건강한마음을위한감정표현
ㆍ마음건강(정신건강)과감정ㆍ프로이트의의식과무의식

건강한자아가성숙한사람을만든다
ㆍ프로이트의의식수준과성격구조

나를보호하는힘(방어기제)
ㆍ미성숙방어기제ㆍ성숙한방어기제

청소년기마음건강관리가중요한이유
ㆍ청소년기의정신적특성ㆍ청소년마음건강의현주소ㆍ청소년마음건강관리는어떻게?

2장마음건강을위해필요한것

삶을의미있게하는것들
내아이가듣고싶은말
수면과휴식이주는힘
ㆍ적정수면이중요한이유ㆍ잠이부족한청소년과적정수면시간ㆍ수면부족의위험성
ㆍ숙면을취하는효과적인방법

청소년의뇌와신체활동
ㆍ청소년기뇌상태와변화ㆍ청소년기뇌건강을지키려면ㆍ최근청소년의신체활동변화ㆍ운동하면행복해진다
ㆍ신체활동에따른건강의유익ㆍ어떤운동을어떻게효율적으로할까ㆍ운동이뇌에미치는영향
-[함께해보기]우리아이수면양상,식습관,신체활동점검

청소년마음건강상태의현황
ㆍ스트레스인지율ㆍ우울감경험률과자살생각률ㆍ자살예방을위한실천활동

3장청소년기에나타나는정서적인문제

불안감
ㆍ불안에서벗어나려는훈련ㆍ집단인지행동치료
-[함께해보기]뭉크의〈절규〉감상후이야기해보기

우울감
ㆍ우울한기분과우울증ㆍ청소년우울증
-[함께해보기]우울증선별도구로나의우울상태평가해보기

분노
ㆍ분노와분노의상황들ㆍ분노의역기능과순기능
-[함께해보기]분노평가및분노조절장애자가진단
ㆍ분노표출의3가지유형과대체방법ㆍ분노,어떻게조절할까?
-[함께해보기]폭력적으로분노를표출하지않으려면

외로움
ㆍ외로움상중하체크리스트ㆍ외로움의이유와거기서벗어나기ㆍ청소년의외로움
ㆍ외로움,어떻게극복할까?
-[함께해보기]UCLA외로움척도
ㆍ사춘기의외로움감정'일기'로표현해보기
-[함께해보기]외로움을느낄때자신의감정을일기로써보기

4장마음과관련한질환들

우울장애
ㆍ마음이허약해서걸리는병일까요?ㆍ멜랑콜리형우울증ㆍ기분부전장애(경도우울증)
ㆍ우울한기분이든다면'운동'부터
-[함께해보기]우울장애자가진단
ㆍ우울장애가의심될때대처방법ㆍ어떻게도와줄수있을까?

불안과불안장애
ㆍ정상불안과병적불안ㆍ분리불안장애ㆍ강박장애ㆍ발표불안증ㆍ시험불안증

공황장애
ㆍ얼마나흔한병일까ㆍ어떻게도와줄까요?
-[함께해보기]공황발작자가진단

외상후스트레스장애
ㆍ외상에대한다양한반응들ㆍ외상후스트레스장애의원인과증상ㆍ외상후스트레스장애의진단
ㆍ청소년의외상후스트레스장애지도방법

식이장애
ㆍ신경성식욕부진(거식증)이란ㆍ신경성폭식증이란ㆍ식이장애에서벗어나려면

주의력결핍과잉행동장애(ADHD)
ㆍADHD발생원인ㆍADHD의3가지유형ㆍADHD진단방법

그밖의장애들
ㆍ틱장애ㆍ품행장애ㆍ도벽ㆍ자해ㆍ수면장애(불면증)ㆍ신체증상장애ㆍ조기정신증
ㆍ자폐스펙트럼장애(자폐증)ㆍ반사회적인격장애(소시오패스와사이코패스)

5장마음건강을위한실천적지침

청소년기의감정바로알기
뇌와스트레스의관계
스트레스마주하기
ㆍ청소년기의스트레스
-[함께해보기]스트레스자가체크표
-[함께해보기]부모와자녀의스트레스뇌구조적어보기

회복탄력성과자아존중감
ㆍ회복탄력성의3가지요소ㆍ자아존중감이중요한이유ㆍ자아존중감에영향을미치는요인
ㆍ자아존중감이높은것과자신에게관대해진다는것ㆍ자아존중감을높이려면
-[함께해보기]회복탄력성지수및칭찬나누기

대인관계기술
-[함께해보기]대인관계능력알아보기
ㆍ의사소통기술

부모가건강하면아이도건강하다
ㆍ불안한부모가불안한아이를만든다ㆍ부모의자존감상태파악하기ㆍ자신과친구되기
-[함께해보기]나의얼굴을관찰하고자신에게말걸어보기
ㆍ자녀와의관계점검하기ㆍ가족의힘
-[함께해보기]가족과함께해보기
ㆍ마음건강목표세우기
-[함께해보기]SMART목표설정기술로마음건강목표세우기

참고문헌

닫는글

출판사 서평

몸과마음은하나!
자녀들의몸과마음은건강하게작동하나요?

청소년마음건강의핵심은가정과가장가까운이들과의관계가가장중요합니다.이들이외부에서문제를안고가정에돌아갔을때가정에서해결되지않고,어느곳보다행복하고따스해야할가정에서문제가발현된다면걷잡을수없습니다.

김창옥휴먼컴퍼니대표는저서『지금까지산것처럼앞으로도살건가요?』에서우리안에굳어버린아이가있다면그아이를찾아가어른이된우리가그아이에게부모가되어주라고합니다.그리고그아이가그때들었어야할말을지금이라도해주라고합니다.“괜찮니?문제없어.걱정하지마.그리고사랑한다.이힘든상황을통해서네가얼마나소중한존재인지결코잊어서는안돼.”라고요.
마치‘얼음땡’놀이처럼술래가잡으려하면술래는더이상그사람을잡지않고,이사람은누군가‘땡’해줄때까지얼어있는것처럼어른인우리가‘땡’을해줄때까지아이는마음이얼어있다고말합니다.이처럼우리아이들의얼음땡이길어지지않도록그들이진정듣고싶어하는말을지금이라도해주었으면좋겠습니다.

아이들의성장발달단계에서성,중독교육못지않게,마음건강교육이중요합니다.특히코로나19이후단절된외로움과대인관계기술과소통의부족으로다가오는마음건강의문제는더욱그러하며이런염려는현실로나타납니다.이책을통해청소년들의건강한자아형성과대인관계를바르게정립해나갈수있기를바랍니다.