몸이 묻고 마음이 답하다

서은희

저자:서은희
책을읽으면운동이하고싶어지고,
운동을하면책이읽고싶어지는사람.
설렁설렁취미로요가만13년하다헬스에무섭게빠져든지5년차,무심코뒤돌아보니바디프로필을찍었고,생활스포츠지도사자격도취득했다.퇴근후나주말이면헬스장과책방사이를오가며,운동과글쓰기로삶을단련하고있다.
저서로출간즉시베스트셀러가된《공무원이여회계하자》가있고,평소심리학,철학,정신분석학그리고근육에관심이많다.이책은그모든시간의축적이‘몸’이라는언어로압축되어다시삶을사랑하게된이야기다.
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들어가는말_몸이묻고마음이답하다

1장어쩌다헬스

1.운동은어떻게시작하면좋을까?
《힘든하루였으니까이완연습》

2.스스로튼튼해지는방법
《느려도좋아,한걸음이면충분해》

3.기본은쉬워서가아니라배워야해서다
《움직임의힘》

4.몸이란겉으로보이는마음이다
《부자의몸》

5.마음은보이지않는몸이다
《옥시토신이야기》

6.돈내고땀내기
《오늘부터나를돌보기로했습니다》

7.기록이근육을만든다
《기록의쓸모》

8.정신력보다체력
《운동의참맛》

9.힘은쓸수록생긴다
《마흔체력이능력》

10.몸과대화하는시간
《비폭력대화》

2장헬스보다PT

1.방향이먼저다
《몸이먼저다》

2.PT가별건가
《아무튼피트니스》

3.어쩌면적은투자
《어차피운동하라고해도안할너에게》

4.불금은헬스장에서
《여자는체력》

5.근육만드는방법
《여성전용헬스장진달래짐1》

6.다이어트보다근력운동
《다이어트보다근력운동》

7.결심을버릴수있는시간
《걷는사람하정우》

8.한계에서1개더
《헬스의정석》

9.운동루틴을인생루틴으로
《삶은몸안에있다》

10.돈쓰는곳에내가있다
《마녀체력》

3장몸을공부하다

1.몸공부하기가장좋은방법은?
《석가의해부학노트》

2.몸공부최고봉은바디프로필
《바디프로필실전경험노하우》

3.자격증도과정이목표일수있다
《근육이튼튼한여자가되고싶어》

4.인스타는턱걸이기록용
《몸의일기》

5.몸을공부하는소설가
《달리기를말할때내가하고싶은이야기》

6.어쩌면바른자세가전부다
《자세가잘못됐습니다》

7.그럼에도먹는게90%
《닭가슴살요리60》

8.내몸을외주주지말자
《근육이연금보다강하다》

9.스위트스팟을발견하다
《탤런트코드》

10.최종지향점은방위체력
《서른다섯,내몸부터챙깁시다》

4장몸이먼저다

1.아무것도할수없을땐걷기
《걷기의말들》

2.엄마의요가
《요가매트만큼의세계》

3.아빠의테니스
《느리게나이드는습관》

4.쳐다만보던남편이드디어
《생활체육과시》

5.고수의운동법
《고수의몸이야기》

6.마음대신몸쓰기
《마인드짐》

7.바쁠수록몸이먼저다
《계속가봅시다남는게체력인데》

8.잘쉬는것도능력
《요즘언니들의갱년기》

9.어떻게나이들지결정하자
《요가다녀왔습니다》

10.몸을쓸수록나는내가된다
《쓸수록나는내가된다》

나가는말_체력이딸리면마음이딸린다

부록

？트레이너인터뷰“이제야물어본다.PT5년차회원의지극히개인적인질문10가지”
？참고도서

해보지않으면알수없는근력운동의비밀

요가13년,헬스3년,총16년동안살기위해운동했던한여성공무원이몸뿐만아니라마음까지어떻게변화가되었는지를기록한내용과함께,평소즐겨읽었던운동관련책과자신의근력운동경험을묶어서엮은일종의보고서랄까.
저자는자신이한낱몸뚱이에불과하다고생각한다면자기몸을다시금바라봐야한다고강조한다.그리고는여태껏자신이생각하는몸이란,정신과이성다음정도로만생각했을뿐,나를이루는중심이라는생각은한번도해본적이없었지만,결국운동을통해자신의고정관념을확뒤집었다고한다.즉,몸이먼저였다는고백이다.

처음해보는근력운동은단순한운동을넘어내몸을배우는과외시간이되었고,그렇게몸의반응을인식한경험은자신을인식하는첫걸음이자,운동시간이온전히내몸과대화하는시간이된것이다.저자가극찬하는운동의비밀을독자는어떻게이해할수있을까?
사실,무엇이든내가직접해보지않으면그맛을알순없다.저자는책에서,몸을공부하고싶다면근육을공부하고,내몸은트레이너보다내가더잘알아야한다고말한다.아울러그렇게운동을통해몸기둥을바로세우면마음기둥도저절로튼튼해지겠구나,몸만스스로컨트롤할수있다면마음관리는더쉽겠구나,결국몸이란겉으로보이는마음임을보여준다.

지금,내마음은어떤상태일까?내몸은지금어떤상태일까?몸이당신을말해준다.

책속에서

“딸~밥세끼먹었으면한끼는운동을먹어야해.”라고하던엄마의말처럼나는매일일과에운동을넣기로했다.습관으로녹여내야만가능하다는걸그동안의수많은실패가알려주었기때문이다.그래서일까?마음을다스려야하는일이있을때유독더헬스장이가고싶어진다.4장<몸이먼저다>중에서

추천사

이책은평범한공무원인저자가몸을바꾼얘기다.몸을바꾸려고했는데마음까지바뀌었고,생활도바뀌었다는것이다.나역시50대중반에헬스를시작해몸을바꾸고그걸《몸이먼저다》란책으로낸경험이있다.몸을바꾸는건쉬운일이아니지만변화에성공한사람은그게얼마나대단한일인지안다.우리만의비밀이다.《몸이먼저다》저자,한근태

몸에차곡차곡근육을붙여가면서마음과인생마저훌쩍강해지는과정에신뢰감이든다.얼른쌈짓돈이라도털어서근력운동에투자하고싶어진다.저자가먼저읽고추천한몸에좋은40권의책들은쏠쏠한배당금이랄까.《마녀체력》저자,이영미

몸의신호를듣고마음의답을찾는여정속에서,저자는근력과체력이삶의주도권을어떻게되찾아주었는지증명합니다.‘내몸은내가가장잘알아야한다’라는신념이깊어지는책입니다.자신의몸과대화를시작하려는모든분께일독을권합니다.《다이어트보다근력운동》저자,박은지

개인트레이너로서가장보람될때는회원스스로근력운동의필요성을느껴쭉쭉성장할때가아닌가싶습니다.지난5년은은희회원님을지켜보며저또한성장하는시간이었는데요.초보운동인이어떻게운동을삶에녹여내는지궁금한독자라면아마도흥미롭게이책을읽지않을까싶습니다.트레이너이명노(@pt.mmnno)