목, 허리 건강의 비밀 (목, 허리 건강을 위한 필독서)

목, 허리 건강의 비밀 (목, 허리 건강을 위한 필독서)

$15.00
Description
목과 허리의 통증으로 약, 주사, 시술, 수술 등 오랫동안 여러 가지 치료를 받아왔음에도 치료에 실패하여 고통에서 벗어나지 못하는 환자들이 많다. 치료에 실패한 원인이 무엇일까? 왜 내 주변의 사람들은 문제가 없는데 나한테만 목, 허리에 병이 발생했을까? 목과 허리에서 병의 근본적 원인을 찾지 않았고, 그래서 그 원인을 교정하지 못했기 때문이다. 환자들은 다양한 허리 치료 중에서 어떤 치료가 실제로 효과가 있는 것인지 궁금해하며, 이를 잘 알지 못함에 답답함을 호소한다.
『목, 허리 건강의 비밀』은 의사 친구가 솔직하게 정성을 다하여 조언하는 것처럼 의료 정보를 제공하는 책으로 목, 허리 관련 질병의 근원을 탐색하고 생활 속에서 예방, 치료하는 방법을 소개하고 있다.
저자

김영범

저자김영범은현근로복지공단대구병원진료부원장.강원과학고를졸업하고,서울대화학교육과에입학하여수학하던중차의과대학교로편입학하여의사의길을걷게되었다.이후삼성서울병원에서인턴과레지던트수련을받고전임의를역임한후,양산부산대병원에서조교수로일하였고,2013년부터근로복지공단대구병원에서재활전문센터장을거쳐,현재는진료부원장으로일하고있다.
재활의학과전문의이자의학칼럼리스트로경향신문,국민일보,동아일보,보건신문,이데일리등에건강칼럼을실었으며,현재는경향신문에‘건강돌직구’라는이름으로의학연재칼럼을매주게재한다.
KBS「무엇이든물어보세요」,「아침이좋다」,TV조선,SBSCNBC,대구MBC,TBC등다양한방송프로그램에서도유익한의학정보들을사람들에게알리고있다.
저서로는『우리집관절·척추주치의』,『인지재활훈련』이있다.

목차

PART1목/허리건강의필수3요소
왜나에게허리디스크가발생했을까?
허리/목건강의핵심추간판(디스크)
필수3요소를관리하면100세등산이거뜬하다
필수①:척추스트레스최소화
필수②:정상척추형태유지
필수③:중심근육의안정화
통증치료에서끝내지말고,목·허리통증의근본을잡자

PART2질환을아는것이치료의첫걸음
신경을안눌렀어도매우아픈허리디스크
내허리통증혹시허리디스크?허리디스크의증상은?
디스크와척추협착증은어떻게다른것일까?
목디스크
목어깨의통증?혹시목디스크?
스마트폰이만든거북목
교통사고후뒷목통증,채찍질손상

PART3목,허리건강을위한의학지식
감기보다더흔한목/허리통증
대부분의목/허리통증은저절로좋아진다
단순한허리통증이허리디스크전조단계
대부분허리를굽힐때디스크가터진다
아침에,그리고추운날디스크특히조심해야!
정상적인퇴행변화로추간판탈출은매우흔하다
튀어나온디스크는대부분저절로크기가작아진다
급성허리디스크초기치료는어떻게?
디스크통증이매우심할때는신경차단술
급성디스크시바로척추교정치료는위험
디스크시술에대한어느유명한명의의말,‘美言不信’
이럴때는디스크수술을해야한다
최후수단인수술치료는신중하게결정하자
스테로이드약물은잘쓰면명약못쓰면독약
외상으로인해순간적으로디스크가발생할수있나요?
장시간휴식과보조기착용이척추건강을망가뜨린다
기대수명증가,척추암을의심해야할증상들

PART4건강한척추를위한바른자세
서서일할때의자세
앉아있을때의자세
앉아서일할때의자세
스마트폰을사용할때의자세
물건을들때의자세
운전할때의바른자세
앉아서신발끈맬때의자세
세수할때의자세
허리건강을위해피해야할자세와운동
잠잘때좋은베개는?
잠잘때좋은매트리스는?

PART5건강한척추를위한자가운동법
걷는유산소운동이디스크에보약이다
허리국소중심근육운동
허리글로벌중심근육운동
허리신전운동
목신전운동
목중심근육운동

PART6100세장수시대,척추건강
증상없는골다공증이지만,골절발생하면심각
골다공증성골절의위험요인과T점수
골밀도가정상이어도뼈가약할수있다
50대에급격히떨어지는골량,미리예방이중요
뼈의건강에중요한칼슘
뼈의건강에중요한햇빛비타민
골다공증예방과치료,걷기로는부족하다
노인은운동을어떻게시행해야하나?
스테로이드가골다공증을만든다
골다공증약복용언제부터시작해야하나?
다양한골다공증약,어떤약을선택하면좋을까?
골다공증약은얼마동안복용해야할까?
골다공증으로발생한척추압박골절의치료는?
척추압박골절골시멘트시술해야하나?

PART7허리통증과취미운동
걷기,조깅,등산
수영
골프
자전거타기
테니스,탁구,배드민턴

출판사 서평

언발에오줌누기식의치료는이제그만!
건강한목,허리척추를되찾기위한해법!

오늘날100세시대에,이세상을떠나는그순간까지산의둘레길을걷고마트에서쇼핑도하는건강한삶을살고자하는사람들이많다.하지만그러기위해서건강을관리하기란현실적으로참힘들다.눈코뜰새없이바쁜사회생활을지속하다보면몸에는각종이상이생기고적절한시기에치료를받아야하나,역시나그생활때문에조기관리는고사하고치료조차제때받지못하기때문이다.특히나목과허리의척추질병은이처럼바쁜생활속잘못된습관으로인해발생하는경우가많기에치료만큼이나조기관리도더욱중요하다할수있다.
자칫어려워보일수도있지만,척추의건강을지키기위한핵심은간단히두가지로볼수있다.질병이없다면건강하게잘유지하면되는것이고,불행히도질병이생겼다면최선의치료를받아최고의신체기능을유지하면되는것이다.
목과허리에대한기본적인지식을알고잘관리한다면평소에도척추건강유지를충분히해낼수있다.연령대는젊을수록더좋다.미리준비할수록척추는더건강해질것이기때문이다.더욱이지금이순간목과허리에통증이있는사람들에게는이관리가더욱절실하다.여러치료를오랫동안받고있음에도그근본적인원인교정을하지못한채치료에실패하는경우가많기때문이다.
『목,허리건강의비밀』은일반인의관점에서가장궁금해하는것들에대해정보들을알기쉽게설명하였다.또한,일상생활에서실제로따라하기쉽도록효과적이면서도간단한맨손재활운동방법들을설명하고있다.더불어질병이발생하여치료가필요할때,발병초기에혼자서할수있는쉽고단순한운동법들을소개하고있으며물리치료,약,주사,시술,수술등다양한치료법중에서도올바르고적절한치료를선택하고결정할수있도록알찬의료정보들을설명하고있다.
혼자자가로척추를관리하든,병원에서치료를받게되든이책은친한의사친구와같은가이드역할을할것이다.

오래사는것은분명한축복이며,이축복의기본전제는건강이다.이책을읽는분들의더건강하고아름답고행복한삶을진심으로기원한다.