5분의 혁명 감정리폼 : 오만가지 생각과 마음 정리의 기술 - 셀프헬프 시리즈 18

김현숙

녹록지않은환경속에서도포기하지않았던배움과성장에대한가치를발현해온결과로많은경험을할수있었다.영어가좋아서20여년의시간을영어강사를했고,그경험이리더십과코칭이란새로운분야로안내했다.50대중반에경영학박사학위를취득해서겸임교수직을담당할수있기까지의배움과성장을갈망하는유쾌한자극은인생이란희로애락의여정에늘밝은하늘을올려다보게하였다.

자기계발에대한관심으로예일대학의감정지능리더십훈련을받고감성지능리더십트레이너와코치로,하트매스(HeartMath)라는심뇌과학전문기관에서훈련하여전문가로,국제코칭연맹(ICF)가인증하는MCC(MasterCertifiedCoach)로활동중이다.리더십에관한연구와체험을바탕으로비거게임리더십프로그램을국내최초로도입하여개발사인릭탬린과함께비거게임트레이너를양성하였다.

코로나와함께하는사회에서의자기계발이란관점에서개인의내적환경배양을기반으로한자기경영에관련된다양한교육과코칭을기업과대학에서진행하고있다.비거게임그룹에서는감정리폼,비거게임,MCC와함께하는미라클코칭,영어코칭프로그램으로진정한자기경영을지원하고있다.모든프로그램은저자가직접배우고익혀서국제적수준의전문성을인증받기까지숙성시킨컨텐츠로과학적인방법으로운영된다.내면의존재가행복할수있도록나를깨우고타인을깨우는것이개인적인삶의목적이다.

추천사
프롤로그

제1장나는사실나를모른다무의식이만들어내는삶의패턴
인생은왜생각대로되지않을까?
나쁜일이일어났는데왜긍정적으로생각하라는걸까?

제2장진짜나를이해하기
운명의굴레에서빠져나오기
나는어떤생각을하는사람인가?
나의이야기
앞으로의나

제3장감정리폼실행하기
감정리폼이란무엇인가
감정리폼의의의감정리폼을해야하는이유감정리폼의효과는감정리폼의프로세스알아보기
R)지금의감정을확인하기
E)감정의느낌을공감하기
F)감정의이유이해하기
O)감정에반응하는습관의작동방식관찰하기
R)진정의갈망알아차리기
M)리폼된감정으로새로운대안끌어당기기

제4장감정리폼의다양한사례건강을위한감정리폼
커리어를위한감정리폼
관계를위한감정리폼
성공적인비즈니스를위한감정리폼
여섯가지대표감정리폼하기

제5장감정리폼과함께사용할수있는다양한방법들
좋은에너지를몸안에담아두는LOCK&LOCK
너무많은스트레스가동시에몰려올때
불안이몰려올때
뇌와심장이함께하는시각화

에필로그

변화를위해서무엇을하는방식이아니라,보이지않는나를알수있도록과학을기반으로한테크닉을심리학뇌과학리더십코칭명상을통합하여가장실용적인툴로제시하여일과삶의현장에서일어나는모든문제와그문제에대한솔루션을감정에서출발하여감정으로해결하는과정을'감정리폼'이란프로세스에담아냈다.

거창하게들리지만실은간단하다.감정을붙들고어둠에서빛으로나오는과정을밟으면된다.이것은최신뇌과학과심리학,양자역학,코칭기법등을기반으로한과학적프로세스다.그래서누구나익히고효과를볼수있다.습득시간은달라도같은결과를얻을수있는것이다.그결과는고통의불꽃이의식의빛으로전환되는과정에서알아차리게될오만가지생각과감정을정리하고,진짜원하는것을해결할수있는자원을내면으로부터끌어올릴힘을찾아활용할수있는스킬을훈련하는자신이될것이다.

이책이필요한순간
지금기분이꿀꿀한데,억지로나은기분으로업무를해야하는부담을느낄때

지금기분이꿀꿀한데,억지로나은기분으로업무를해야하는부담을느낄때
절망스러운일이일어나서슬픔에빠져있을때
위기상황을대처해가야할때
배신을당해모든것을잃을것같은두려움이엄습할때
내가주인공이되지못해서질투가올라올때
내가무능하고연약하다는생각에슬픔이스멀거릴때
함께할사람이없어외로움을느낄때
현재하는일에대해지루함을느낄때
주변에서나의가치를알아주지않아서화가날때
삶이궁핍하고비루하여현실을도피하고싶을때
모는불행은나의탓으로돌리게되는나약함을느낄때
다르게행동했었어야한다고후회가될때
주변으로부터비난받는다는생각에치욕을느낄때
해보지도않고실패를예감하는습관으로위축될때
꿈이이루어지지않을것같은막연한공포감으로자신의갈망을부정하게될때