걱정되고,불안하고,탐탁치않고,내키지않아도
어차피찾아올변화,한번즐겨볼까요?
인생에는변화가정말,실로,너무도많습니다.심지어잦기까지하죠.매년어울리는친구무리가바뀌고몇년마다다니는학교가달라지는성장기의변화?당연한것같습니다.그러나우리의인식,혹은바람과는달리,성인이되고어느정도자리를잡은후에도변화는크고작은스케일로끊임없이일어납니다.큰것만꼽아봐도취직,이직,이사,승진,교우관계의변동,연애의시작과끝,결혼,출산,질병,친인의사망,자녀의독립,은퇴등열거하면끝도없죠.또사회적동물인인간은사회그리고자연과떨어져살수없기때문에,사회적으로는경제불황혹은호황,산업구조나인구구조의변화,인터넷이나인공지능같은혁신기술의출현,법과제도의제정및폐지등에따른변화를겪고,자연에서는작게는계절의순환부터환경오염,생태계와식생의변화,기후위기에이르기까지광범위한변화투사를맞닥뜨립니다.
이모든변화는그게긍정적이든부정적이든,크든작든상관없이죄다스트레스로다가옵니다.기존에좋았던부분이망가질까두려워,우리는보통변화에보수적인태도를취합니다.흔하게는변화를피하거나인정하지않으려합니다.한발더나아가적극적으로막아보려하며,최소한미뤄보려고애를씁니다.반대로변화를어쩔수없다생각해다'놓아버리고'체념하기도하죠.심하게는아예원래의상태로돌아가려고합니다.더는돌아갈수없는게현실인데도요.불가능한일에매달림에따라자연스레고통이증가합니다.
돌이켜보면변화는인류사와함께했습니다.변화는불가피합니다.비가역적이고요.단지요즘에는사회의속도가빨라좀더눈에잘보일뿐입니다.행복하려면,성공하려면,모름지기변화와친해져야합니다.목표는안정적이되어절대변하지않게되는것이아니며,삶의변덕에소극적으로굴복해모든안정감을희생하는것도아닙니다.우리는변화에체념하거나저항하지말고,변화를견디며그속에서적절히변화하고번영하고자합니다.그러기위해,변화와손을잡아보겠습니다.
온갖게다변하는요지경속,스트레스는OFF,행복은ON
그렇다면변화스트레스를끄려면,변화를어째야할까요?아니요,변화자체는통제할수없습니다.우리는견고한유연성ruggedflexibility,변화를생각하고다루는완전히새로운방식을배워야합니다.견고함이란강인하고,단호하며,지속적이라는것이며,유연함이란바뀐상황이나상태에의식적으로대응하고,부러짐없이쉽게적응하고굽힌다는것입니다.견고한유연성은무질서후에는상황이다시예전으로돌아갈수없다는것을,즉더이상질서는없고재질서만있을뿐이라는것을인정합니다.견고한유연성의목표는유리한재질서에도달하고,강한핵심정체성을유지함과동시에적응하고,진화하고,성장하는것입니다.견고한유연성은변화를자신에게일어나는급격한사건보다는인생의상수,자신이계속참여하고있는순환으로여깁니다.우리자신에게변화를일으키는이근본적인변화를통해,변화와무질서를자신이소통하고있는무언가로,자신과환경사이에서계속되는춤으로바라보게될것입니다.이춤에더능숙해질수록더행복하고,건강하고,강해질겁니다.
'견고한유연성RuggedFlexibility'에도달할[3스텝&멘탈키워드6]미리보기
그럼어떻게견고한유연성을함양할까요?여기,저자가직접연구해정리한3단계방법과함께하세요.
*첫번째스텝.견고하고유연한사고방식
키워드1[개방성]비이원적사고를갖고삶의흐름에마음을열어라
-변화가종종혼란스럽게느껴지는이유를알고,변화에대한흔한오해를풀어봅니다.이것'과'저것인비이원적사고를변화에적용하면무엇이달라질까요?삶을부정하거나제한하지말고,마음을여는것만으로도많은문제가해결됩니다.진정한변화수용에도달하면,비로소모든일이제자리를찾아가기시작합니다.
키워드2[기대컨트롤]신항상성과비극적낙관주의로써최선을위한최악을예상하라.
-재질서로향하는신항상성의특징은,예상요소가있다는것입니다.행복은기대를뺀현실의함수입니다.기대는우리의경험을형성하므로,적절한기대치설정이중요합니다.적절한기대의측면에서‘비극적낙관주의tragicoptimism’감각을키우는것이중요합니다.힘들것이라미리예상하고준비하면,삶의불가피한통증과고통에도불구하고우리는앞으로나아갈수있습니다.
*두번째스텝.견고하고유연한정체성
키워드3[유동적자기]독립적자기와상호의존적자기/궁극적자기와관습적자기를오가며‘나’를확장해라
-견고하고유연한비이원적자아,즉유동적자기감에대해알아봅니다.유동적자기감은어느공간에든들어갈수있고채울수있으며,필요할때는구성을바꾸지않고도모양을바꾸어그공간밖으로흘러나갈수도있습니다.우리의정체성을비이원적으로개념화하고,여러자기를동시에지닐수록우리는더나아질겁니다.
키워드4[핵심가치]결코타협할수없는핵심가치를세워언제든나를이끌어줄견고하고유연한경계를가꾸어라
-인생에서믿고따르는원칙,핵심가치를찾아보세요.구체적인용어로정의하고,일상에서실천할방법도떠올려봅니다.3~5가지핵심가치는정체성의견고한울타리가되어,건강한정체성을분화하고통합해나갈수있게도와줄겁니다.
*세번째스텝.견고하고유연한행동
키워드5[4P]멈춤/처리/계획/진행의4P로감정적인반응대신의도적인대응을취하라
-변화의무질서의시기에는통제할수없는것과통제할수있는것을구분하고,전자에시간과에너지를낭비하지않도록노력하며후자에집중하는것이중요합니다.4P를잘수행하면,‘분노경로와반응’으로부터‘추구경로와대응’으로전환할수있습니다.우리를만드는것의핵심은,우리의사고에있는것이아니라우리의감정과그감정을일으키는행동에있습니다.
키워드6[적기]무질서한복판에있을때에는스스로에게너그러움을갖고,의미와성장을강요하지마라
-의미와성장은때가되면스스로나타납니다.우리는심리적면역체계에우리삶의중대한변화와혼란을처리할시간을주어야합니다.겸손하기,도움주고받기,자발적단순성을갖추기,루틴과의식개발하기등의조치로의미와성장을이룰수있도록우리자신을돌볼수있습니다.그렇게큼직한질서,무질서,재질서의순환을헤쳐나갈때마다,그다음에올순환을타기가더쉬워집니다.
