좋고,도움되는행동을애쓰지않아도내인생에‘자동’으로깃들이는방법,'습관구독'!
세계적인습관연구자지나클레오박사와함께하는습관,뇌,나아가인생을바꿀습관혁명
또다시새로운목표를세우거나오래되고나쁜습관을고치겠다고다짐하고는,올해도보란듯실패했는가?다이어트요요,SNS스크롤,‘알람다시울림’의무한루프를한번이라도겪었는가?분명할일을하려했는데,정신차려보니나도모르게엉뚱한짓을하고있지않았는가?장담컨대,마냥남의이야기는아닐것이다.왜이렇게우리는원치않는패턴을반복하고있는걸까?나름대로계획을짜고굳게마음도먹어보지만,늘'도루묵'이되는현실에스트레스만쌓이고처음의지는온데간데없다.'나는안되나보다'하는무력감만더해갈뿐.건강하게,성실하게,행복하게살고싶은데너무힘겹다.결과가나오려면대체얼마나기다려야할까?성공할수있을까?어찌성공하더라도,그걸과연유지해나갈수있을까?
습관에‘진심’인세계적인습관연구자지나클레오박사가《습관구독인풋없는아웃풋의비밀》에서이모든의문에답을내놓는다.임상영양사이자습관변화로박사학위를취득한저자는15개세션에걸쳐,자신의전문지식과여러고객/환자와의실제경험을다채롭게섞어펼쳐낸다.습관의정체와원리를속시원히밝혀내고,우리를자꾸실패하게만드는흔하지만강력한오해들을바로잡아준다.동기를부여하고좌절을극복해원치않는습관에서벗어나게돕는다.그리고우리삶에즉각적이고지속적인변화를가져다줄‘뇌재배선방법’을일목요연하게제시하고,당장할수있는작고도실용적인습관활동들을제공한다.
이는모두저자가설립한‘습관변화연구소’에서실제효과를보고있는이론과팁이며,그결과는웰빙라이프스타일의자동성도달이다.목표는더이상실패하지않고원하는좋은결과를애쓰지않고도받아보는것,이른바'인풋없는아웃풋'이다.우리가몇살이든,어떤상태든삶을바꿀기회는반드시있다.지금올바른습관을구독하고,쉽게,편하게,제대로좋은삶을누려보자.
작심삼일,반복되는실패,흐지부지...우리탓이아닙니다
그건,습관탓입니다.정확히는습관에대한우리의무지때문입니다
에너지가부족해서일까요?세월이흐르고,나이가먹을수록우리의마음은현상유지쪽에기울어지기쉬워지는듯합니다.행동은늘지극히어렵습니다.좋다,유용하다,쓸모있다는것들은참으로많이들려오는데의욕은도무지생기지않고,'하면좋은데','해야하는데'정도의생각만맴돌곤합니다.모처럼야심차게목표를세우고플래너를적다가도그때뿐.변화와개선을원하지만나는꿈쩍도하지않네요.이게으른친구를어떻게해야하죠?너무나약한거아닌가요?다그쳐봐도별소용은없습니다.실패의역사는이내포기의역사가됩니다.어느순간부터는도전을시작도하지않아요.시작을안하면실망할일도없지않은가......그렇지만문득서글퍼집니다.이게정말내가바라는나인걸까요?나는왜이리참을성도없고바보같은가요?
이건우리모두의고민입니다.당장이서평의필자는한손에못꼽는'헬스장기부'역사를가지고있습니다.기껏3개월등록해놓고띄엄띄엄한달쯤나가다말다끝나는...공감되는분,분명있을겁니다.어릴때는상당히계획이행이잘되는편이었던지라,성인기에만난색다른자신이적잖이당황스러웠죠.고민끝에인생전체에자제력과의지의총량이있고,유년기에많이소진해버려이모양(?)이되었다고결론을내렸습니다만,우리의저자,습관박사에의하면아니랍니다.아,자제력에는총량이있긴있습니다.다만필자의오해와는달리한번고갈되면다신쓸수없는우물은아니고,회복이필요했을뿐이라네요.아무리노력해도난안된다고요?자신을탓하지마세요.탓할만한건행동에대한오해와무지밖에없습니다.그건얼마든지고칠수있고,그러므로바뀌기에늦은때란없습니다.어떻게그러냐고요?어렵지않아요.그저《습관구독인풋없는아웃풋의비밀》을펴고,지금당장"올바른습관을구독하세요."
우리생활에도자동화가필요합니다
모든게다술술풀리는'인풋없는아웃풋'에다다를최적의길
현대인들은자동을참좋아합니다.좋아하는연예인의유튜브채널영상을매번검색해서보기는번거롭죠.업계의정보를매일찾아보지않아도유용한뉴스레터를골라받아보면충분합니다.추가공수가필요없고,알림이따박따박오니놓칠염려도없습니다.구독은아주편리한시스템입니다.우리는매달쓰는생필품을매번주문할필요없이정기배송시키고,온갖요금은자동이체로설정합니다.자동화의혜택을누리지않는사람은우리사회에거의없을겁니다.
그런데왜,우리는주위모든것을다자동으로돌아가게세팅해놓고,정작자기자신과는매번새롭고매번다르고영무용한'노오력'을일삼다가끝내나를탓하는걸까요?신중하게일생일대의결정을내리고좋고행복한것만누리기에도인생은짧습니다.그러기위해,우리는생활이알아서잘돌아가도록자동화를해야합니다.생활은보통다습관입니다.일상에이전과다른일은거의없습니다.비슷비슷한일로가득차있죠.그걸좋은성과를내고내게도이로운방향으로세팅하고'자동사냥'을돌린다면어떻게될까요?
저자지나클레오에따르면,그것이야말로원하는목표를달성하고,장기적이고항구적인변화를이룩하는핵심입니다.기껏애써바람직한식습관을들여놓고도곧되돌아와서처음부터시작하는환자들을염려하던,스스로도초콜릿을끊지못해좌절하던임상영양사는진심으로습관과행동변화를연구했고,답을찾았습니다.습관박사가말합니다.우리는습관을설계할수있습니다.효과적으로좋은습관을들이고나쁜습관을없앨수있습니다.
정확한이해,작고간단한조언,공감백배사례까지
습관박사지나클레오의진정성과전문성이꽉담긴15개세션미리보기
습관은정말로강력합니다.이강한힘을제대로다루기위해필요한모든지식과팁이여기있습니다.이책은우리의개인습관코치입니다.저자지나클레오가15개세션에걸쳐습관을좋은쪽으로영원히바꾸기위해알아야할모든것을안내합니다.이제목표를습관으로바꾸어,자동차를운전하듯자동적·본능적으로빈틈없이수행하는방법을배우게됩니다.여러분은자기행동의동기,의지력부족의원인,습관형성의원리그리고목적달성에필요한추진력에대해이해하게될것입니다.
우선습관의본질과습관형성의이유,행동과습관의차이점에서시작합니다.그런다음습관을유발하는요인에대해알아보겠습니다.일단유발요인을이해하면습관을분석하여영원히바꿀수있기때문입니다.이러한기본사항을다룬후,습관을새로만들고오랜습관을버릴수있는방법을실생활에즉시적용할수있도록알려드립니다.그리고습관을바꿀때두뇌에서어떤놀라운과정이일어나는지,의지력이아닌두뇌능력을어떻게사용해변화를유지할수있는지살펴보겠습니다.마지막으로는동기부여의마스터방법,실제로해낼수있는효과적목표를설정하는방법,좌절의순간에해야할일에대해다룰것입니다.
각세션의말미에있는활동과제를모쪼록직접해보시기바랍니다.각활동은자신에대해더잘이해하고진정으로원하는목표를생각할기회가되고,새로운습관을만들고오래된습관을깨는일을포함해,습관을바꾸는과정으로여러분을이끌것입니다.활동을직접해보는것은,자신의삶을통제하고살고싶은삶을창조하는과정에서중요한단계입니다.
여러분이함께해주신다면정말기쁠겁니다.그럼시작해볼까요?
