정서적 협박에서 벗어나라 (내 마음을 옭아매는 영혼의 감옥)

정서적 협박에서 벗어나라 (내 마음을 옭아매는 영혼의 감옥)

$14.00
Description
“당신은 ‘정서적 협박’에 빠져 있습니다.”
“이게 다 너 잘되라고 그러는 거 몰라?” 이런 말을 들으면 내 마음 몰라주는 것 같아 서운하면서도 뭔가 잘못했다는 죄책감과 상대의 기분을 책임져야 한다는 느낌을 받지는 않았는가? 습관적으로 주고받았던 이런 대화들이 실은 영혼을 멍들게 하고 옭아맨 ‘정서적 협박’이었다.

꽁냥꽁냥한 내 연인, 매일 투닥거리는 가족들, ‘가-족같은’ 직장 사람들, 그 외에도 친구들이나 고부관계 등등 나와 연결된 다양한 관계 속에서 ‘정서적 협박’은 끊임없이, 은밀하게 이어지고 있다. 이 책은 ‘정서적 협박’이 과연 무엇인지 상담 사례를 통해 생생하게 설명하고 ‘어쩌다 내가 협박을 받게 된 걸까?’라는 질문에 답해 준다. 너무도 일상적이었기에 누구나 피해자가 될 수 있다. 동시에 의도치 않았지만 가해자였을 수도 있다. 나와 연결된 모든 관계에서 나를 돌아보고 건강한 자아를 세우는 첫걸음을 내디뎌 보자.
저자

저우무쯔

저자저우무쯔(周慕姿)는심리상담사,칼럼니스트.
타이페이에서‘마음햇살심리상담소’를운영하며일반내담자뿐만아니라기업에서심리상담도진행하고있다.현지TV프로그램‘미스터두뇌’,‘건강이나를보다’등의프로그램에심리학과상담전문가패널로출연하고있으며여러매체에칼럼을연재하고있다.그녀는상담에있어서내담자가가진다양한능력을스스로발견하도록돕고삶에서또다른선택을할수있음을보여주는데중점을두고있다.
과거에자신도정서적으로묶여있었음을고백하며어떻게,왜그럴수밖에없었는지연구해다양한방법으로여러사람과공유해왔다.그럼으로써정서적협박이아닌‘다른선택’을할수있도록돕고자했고,그바람과상담사례들,연구결과를이책에담았다.
저자는이책을통해‘나를받아들이고자유를찾는것’이인생에서가장중요한일임을잊지말라고말하고있다.그리고“우리는선택하고결정할자유가있습니다.진짜나의모습을발견한다면,영혼의감옥을벗어나진정한자유를찾을수있습니다.”라며정서적어려움을겪고있는독자들에게위로를전하며온전히나로살기위한연습을시작할것을주문한다.
타이완국립정치대학교신문방송학과와국립타이페이교육대학교심리상담대학원을졸업하고신뎬고등학교와국립타이페이교육대학교,중룬상담센터에서심리상담사로일했다.

목차

추천의글
저자의말_나는왜거절하지못할까?
프롤로그_늘남을위해살아오진않았을까?

1어느새나는그의덫에빠져있었다
정서적협박은어떻게나를옭아매는가?
 정서적협박의6단계
그들은‘책임’과‘당연히’라는덫을들고다가온다
 비난하고평가절하하기
 “다너를위해서야”
 불안감조성하기
협박자들은대체왜,무엇때문에그럴까?
 거절로부터시작되는견딜수없는감정들
 데자뷰처럼밀려오는상실의두려움
 우선순위는오직‘나’
 특별한관심에대한요구
다른듯닮은협박자와피해자
 언제나,누구에게나좋은사람이되고싶어
 자책의함정
 남들이어떻게생각할지걱정이돼
 칭찬에대한집착
 효도,권위,체면의굴레

2어쩌다가우리는이렇게되었을까?
‘나’라는존재에대한완전한수용,자존감
 내가뭐항상그렇지
 자존감의뿌리,나의어린시절
지금의내모습을만든타인들의감정
 착한아이는말을잘들어야해
 늘부족했고더잘해야했던날들
 용납되지않았던실수와잘못
 권위에대한일방적순종과감정의억압
정서적협박에서나를지키는방법들
 내감정을돌보는연습
 자기감정돌보기:내감정적경계선인지하기
 자기수용:거짓나를버리고받아들이기
 감정회복:감정과생각을용기를내말하기
 감정분리:타인의정서를책임지지않기
 허락받지않고,의심하지않고나자신을위해살기

3이제는정서적협박에서벗어나자
용기내직면하면해결할수있다
 습관적인죄책감에서벗어나기
악순환의고리를끊어버리는법
 자기의심:내가잘못한걸까?
 자기실망:왜반항하지못했지?
 자기무시:괜찮아,아프지않아
 합리화:날위해서그러는거야
 비위맞추기:내가참으면돼
 나만의정서적경계선을세우자
정서적경계선은어떻게세울까?
 나와깊은대화를하자
 정서적경계선,정서적마지노선
 내감정을충분히느낀다
 남의감정까지책임질필요는없다
튼튼하게마음의울타리를세운다
 멈추기:일단그상황에서벗어난다
 관찰하기:그일을가만히돌아본다
 대응하기:단계별목표를세워의식적인선택을하기

에필로그_이제는나를위해서사는거야

출판사 서평

“이게다너잘되라고그러는거몰라?”
이죄책감과책임감은뭐지…?진짜내잘못이야?

★★★★★대만출간직후종합베스트셀러1위!
★★★★★‘정서적협박’신드롬을불러온화제의신작!


여자친구:(짜증스럽게화난목소리)이런간단한부탁하나를못들어줘?(눈물을글썽이며작게떨리는목소리로)날사랑하기는해?(힘없이반바퀴정도옆으로돌아선다)

시어머니:(바닥에앉아이해할수없다는표정으로올려보며)육아휴직을,뭐?(헛웃음)겨우두달?(거칠게삿대질을하며)어떻게넌엄마가돼서책임감이하나도없니?(더높아진목소리)나중에애잘못되면어쩌려고!

직장상사:(등뒤에서어깨를두드리며)힘들겠지만이게다자네키워주려고그런다는거,잘알지?(눈에힘을주고기분나쁜미소를띤다)

소오름돋는이런상황들.드라마속대본이아닌현실에서자주마주하는일들이다.
정서적협박자는‘부탁’이나‘위협’,‘압박’또는‘침묵’등이루다열거할수없을만큼다양한방법을동원해상대방이‘좌절감’이나‘죄책감’,‘두려움’같은부정적감정을느끼게하는데프로다.이를통해자신의목적을이루기위해상대방을조종한다.피해자들은자신이느끼는불편한감정을없애기위해부탁을들어주고,결국반복되는악순환으로완성된다.
《정서적협박에서벗어나라》는대만에서출간직후종합베스트셀러1위에오르며‘정서적협박’신드롬을일으켰다.저자저우무쯔는상담소를운영하며일반인뿐아니라직장인을대상으로심리상담도하고있다.다수의TV프로그램에전문가패널로출연해알려진셀럽으로TEDx등여러강연과칼럼연재,페이스북라이브등다양한채널에서큰인기를얻고있다.

낮은자존감이만든정서적협박의관계,
마음의경계선을튼튼히해나를지키고악순환의고리를끊자!


‘정서적협박’은왜끊기어려운걸까?저자는일종의‘거래’이기때문이라고설명한다.
우리가경험한정서적협박을떠올려보자.협박자가유도한불편한감정을해소하기위해원치않지만요구를받아들였고,결국이관계의거래는완성되었다.그렇다면우리는왜이런관계를유지할수밖에없었을까?
살펴보니피해자들은‘좋은사람이되려는사람’,‘지나치게남을의식하는사람’,‘인정에목마른사람’등이많았다고한다.이들은하나같이‘낮은자존감’이라는특징을가지고있었다.뒤집어본다면,자존감을바로세우고건강한경계선을세울때정서적협박이라는감옥에서벗어날수있게되는것이다.이책에서는어그러진관계를직면하도록돕고튼튼한마음의경계선을세워나를보호하면서자존감을회복해다시는협박의굴레에빠지지않도록구체적인솔루션을제안한다.
김미경대표(‘김미경TV’,《김미경의인생미답》저자)는‘낮은자존감이만든정서적협박의관계가자녀들에게까지영향을주는것을본다’면서이책을‘자신과아이의자존감을지키려는모든이들에게권한다’고전했다.또한백영옥소설가(《빨강머리앤이하는말》저자)는‘독성죄책감이당신의자존감을갉아먹는다’면서이책은‘한번이아니라두번읽어야한다’고추천했다.
마지막책장을덮으면한층밝아진‘자유로운나’를발견할것이다.다시는그굴레에빠지지않도록가까이두고정서적협박이다가올때마다펼쳐볼것을권한다.