최후의 몰입 (올림픽 금메달리스트들의 초집중력 탐구 | 양장본 Hardcover)

제갈현열

저자제갈현열은B급학벌로메이저광고대행사를사로잡은기획의귀재.가슴에꽂히는명쾌한한마디로청중을사로잡는프레젠테이션의고수다.‘대한민국대학생광고경진대회4년연속수상’,‘한국방송광고공사대학생광고대회2년연속대상’,‘공모전43관왕’,‘대한민국인재상(대통령상)’등강력한몰입으로일궈낸화려한경력의소유자다.
그성과를인정받아LG그룹계열광고대행사HSAD에서근무했다.교육컨설팅사㈜나우잉을창업해삼성전자,삼성증권,제일모직등다수의기업과서울대,성균관대등주요대학에서강연을하며,자기계발베스트셀러저자로도활약중이다.저서로《날개가없다그래서뛰는거다》,《인사담당자100명의비밀녹취록》,《지금처럼살거나지금부터살거나》,《공모전을위한반칙서》가있다.(인스타그램:je_ddul_2)

프롤로그│하기싫은일도하고싶게만드는‘주도적몰입’

1장가야할길을정한자는길위에서헤매지않는다
1목표가곧시간의밀도다
2‘첫계단’을넘지않고‘마지막계단’을오를수없다
3목표라는도면을마음이란도구로설계하지마라

2장당신에게묻는다,몰입을위해무엇까지버릴수있는가
4결국,나뿐이다결국,나만이다
5‘도덕적인인간’은왜실패할까
6착한1등은어디에도없다
7짖지않는개는물지도못한다
8몰입은곧‘버림’이다
9어제의고난은오늘의담대함이된다
10성취에취하라,싫어하는지금일이좋아질만큼

3장슬럼프,독이되거나약이되거나
11슬럼프란당신의삶이치열했다는증거다
12몰입하기위해몰입하지않기
13목표에의심을담기시작할때시작되는독,불안
14독을독으로,불안을강박으로극복하다
15모든시작에끝이있듯,모든끝에는또다른시작이있다

4장‘자기애’,나를지키는최후의보루
16그냥나라서혹은이걸이룬나여서
17몰입,창을가질것인가방패를만들것인가
18아사다마오도김연아가좋은라이벌이었을까

5장몰입을위한완벽한환경
19탱자와귤의씨앗은같다
20사람은누군가의등을보고자란다

에필로그│최후의몰입을만들당신만의한발을기대하며
인터뷰│최고의선수에게몰입이란?

“1등에게는있고2등에게는없는것”
결정적순간,최고의성취로이끄는힘‘최후의몰입’

실력은비슷비슷한데어떤사람은1등을하고어떤사람은2등을한다.이들의차이는무엇일까?바로강인한집중력이다.집중력은재능과자질마저도이기는최고의승부수다.‘최후의몰입’이란결정적인순간끝까지몰입하여최고의성취를이끌어내는힘,가장강력한집중력을뜻한다.

《최후의몰입》은이미세계최고로인정받은올림픽금메달리스트들이승패를좌우하는마지막순간,어떻게끝까지집중하여최고의성취를이뤄냈는지그들의놀라운집중력을낱낱이파헤친책이다.대학시절남다른기획력으로수십개의공모전에서당선한이력을가진두저자는삼성,현대,제일모직과같은대기업뿐만아니라서울대,성균관대,경북대등대한민국주요대학에서강력한콘텐츠로큰호응을얻고있는대한민국최고의교육컨설턴트다.이들은‘입시경쟁’,‘성과경쟁’에치여몰입하길강요받는이사회의구성원들이어떻게좀더주도적인몰입을통해긍정적성취를얻을수있을지고민끝에‘최고의운동선수는어떻게집중력을극대화했는가?’라는질문하나로이책을기획했다.이를위해1988년서울올림픽부터2016년리우데자네이루올림픽까지대한민국이금메달을획득한19개종목116명의금메달리스트중양궁,쇼트트랙,펜싱,사격등몰입과집중력의효과를입증할수있는12개종목33명의올림픽금메달리스트와3명의감독을선정,총36명을직접만나심층인터뷰를진행했다.

최고의선수들은어떤자질을가지고있으며,어떤훈련법으로집중력을강화하고,마지막순간까지주도적으로몰입할수있었을까?두저자는33명의메달리스트와의심층인터뷰를통해‘자기애’,‘투쟁심’,‘독기’,‘담대함’등7가지공통의몰입요소를발견하고,그들의집중력강화프로그램을이책에녹여냈다.또한사람들이흔히알고있는흥미가아닌집중력에필요한‘진짜흥미’의실체가무엇인지새롭게정의했다.세계최고들의한마디로강력한동기부여를이끌어낼뿐만아니라어떻게집중하고몰입할수있는지체계적인방법과선수들만의노하우를제시한다.입시를준비하는학생,진급심사를준비하는직장인뿐만아니라목표에몰입하여성취를이뤄냄으로써한단계더나은존재로발돋움하고싶은사람이라면이책을통해집중력과몰입에관한강력하고도새로운인사이트를얻을수있다.

올림픽금메달리스트33인의심층인터뷰를통해밝힌
세계최고들의독한몰입법,전격해부!

“몰입을위해무엇까지버릴수있는가?”
“최후의순간,모든것을버리고‘나’만남겨라!”

사람들에게금메달리스트하면떠오르는이미지.보통남다른재능을가진천재이며미련할정도로강도높은훈련을반복수행해서최고가되었을것이라추측한다.또한국가대표라는이름에새겨진애국심과책임감이강하게몰입하는그들만의원동력일것이라생각한다.

하지만이는큰착각이다.선수들과의심층인터뷰를통해얻은대답은이와정반대였다.그들은재능은있었지만,명백히타고난천재는아니었다.평범한사람들처럼집중하는모든과정마다시련이있었고,자신의한계에부딪쳤으며,도중에목표에대한흥미를잃었다.뛰어난애국심때문이아니라자신이노력해온시간에대한보상심리때문에올림픽에서더좋은결과를만들어내려고애썼다.

그러나‘작심삼일’의보통사람들과는뚜렷한차이점이하나있었다.바로‘독함’이다.최고의선수들에게는이루고자하는바를성취하기위해자신을제외한모든것을버려낼수있는힘이있었다.또한‘자기애’,‘반이타성’,‘투쟁심’,‘독기’,‘적응력’,‘담대함’,‘성취’등7가지자질을학습하고자신의몸에맞게체화함으로써이를결정적인순간까지유지해냈다.이렇듯자기만의철저한마인드컨트롤과슬럼프를극복하는방식을통해흥미를다시찾고몰입하여최고의성취를이뤄냈다.

배드민턴메달리스트이용대는“치열한경쟁에서도태되지않으려면자신만생각해야한다.”라고강조했으며,쇼트트랙메달리스트이정수는“가족도친구도생각하지않고오직자신의목표에만집중해야한다는외로움을견디는사람만이정상에설수있다.”라고말했다.그런마음가짐이선수들을더독하게만들어목표에집중하게했는데,유도메달리스트김재범은“죽기살기로했더니졌어요.죽을각오로했더니이겼어요.이게답입니다.”라며한계없는자신의독기를강력한한마디로표현했다.또1등이너무하고싶어서하루훈련목표가100개라면1개만더,11개만더하자는마음으로덤볐다는유도메달리스트송대남이나,“2등은그저세상에서제일높이올라간루저에불과하다.”라며자신의투쟁심을표현한사격메달리스트이은철의말은최고들의독한몰입법을단적으로보여준다.뿐만아니라이책에서는독하게노력한것이제때제실력으로발휘될수있도록실전과비슷한상황에서훈련하는3단계이미지트레이닝법등선수들이담대함을기르기위해실제적용했던구체적인방법들도제시한다.

“최후의몰입에도달한순간,
할수있다는벅찬감동이떠올랐다!”
하기싫은일도하고싶은일로만들어주는완벽한몰입법

우리는늘성과를강요받는다.하지만타에의한목표와몰입은자신을끊임없이소진시키고지치게만든다.능률은오르지않고,번아웃증후군에빠뜨린다.운동뿐아니라공부도일도마찬가지다.하지만‘자기주도적몰입’은시간을밀도높게쓰게하고,의욕과열정을고취시키며,자신감을불어넣어주고마침내최고의성취를얻게한다.하기싫은일도하고싶게만든다.그자기주도적몰입의최전선에있는것이바로최후의몰입이다.최후의몰입은견디기힘든상황속에서도포기하지않고나아가게하는끈기이자이뤄야할목표가무엇인지상기시켜주는길잡이다.끝까지몰입하게하는집중력이자진짜흥미를끌어내는힘이다.

이책은이7가지요소강조하면서선수들이어떻게이러한자질을강화하고집중력을발휘하는데적용할수있었는지,선수개개인의구체적인노하우를아낌없이공개한다.또한선수들의인터뷰중강력한동기부여를이끌어낼수있는대목만을골라인터뷰파트를따로구성하여이대목만읽어도몰입의핵심이무엇인지짐작할수있도록했다.어떻게목표를설정하고,스스로동기를부여하고,슬럼프를이겨내는지,그힌트를얻고싶다면,자신의의지대로뭔가를잘하고싶다면,비슷비슷한것이아니라남다른인재가되고싶다면《최후의몰입》을강력추천한다.경쟁자와당신을가르는,승패를결정짓는마지막최고의한수가되어줄것이다.

[책속으로추가]
부러진발목을동여매고세계주니어선수권대회에서종합우승을했던이정수선수에게는독함이있었다.후배선수들을강력한경쟁자로보고죽을힘을다해물리쳤던김광선금메달리스트에게도독함이있었다.그밖에태권도발차기기술하나를완성시키려고도복이다젖을때까지한동작만연습한2016년리우데자네이루올림픽태권도부문금메달리스트김소희선수,화장실갈때는토끼뜀으로,밥먹을때는악력기를손에서놓지않았던2008년베이징올림픽유도부문금메달리스트최민호선수….인터뷰를했던대부분의선수가금메달을따기위해자신만의독기로덤벼들었다.이독함이선수들각자의목표에몰입하는데결정적역할을했다.2012년런던올림픽양궁부문금메달리스트오진혁선수는불확실한목표앞에서흔들리지않으려면자신을다잡을수있는독한마음이반드시필요하다고이야기했다.4년동안포기하지않고목표를이루기위해달릴수있는힘은바로선수자신의‘독한의지와마음’에서나온다는것을다시한번깨닫게해준말이었다.(86~87쪽)

담대함이선수들이말한자기암시를바탕으로만들어지는거라면,결국그담대함이란고난을극복하는과정에서생긴내성같은것이었다.최고의선수들은그내성이강한사람들이었다.그누구도자신에게닥친고난과시련에서헤어나오지못한경우는없었으니말이다.그들은자신의고난을담대함으로만들었고,현재에몰입하고집중하는도구로사용했다.
이성진선수는“한때부상때문에슬럼프를겪으며많이좌절했지만재활하고다시운동하면서그런마음이생기더라고요.‘그때그렇게힘들어하면서다잃을뻔했는데여기까지왔잖아.지금이그때보다더힘들겠어?올림픽결과가어떻든뭐가중요해?’그마음으로한발한발쐈고덕분에재기에성공했죠.”2012년런던올림픽유도부문금메달리스트김재범선수는“어렸을때겪은수많은상처,부모님과의헤어짐,사람들의멸시와손가락질,이런저런말들….그땐그말들이정말힘들었는데견디면서단련된것같아요.커서어떤말을들어도동요되지않더라고요.지금처럼단단해진데도움이된과정이라고생각해요.”“나를죽이지못한모든고통은결국나를성장시킨다.”니체의이말을그들은누구보다잘알고있었던듯했다.(121~122쪽)

선수들이말하는몰입에필요한‘진짜흥미’가과연무엇일까?도대체어떠한기점에서무슨일이있었기에선수들은자신이한때‘싫어하기까지’했던운동을다시좋아할수있었을까?물론시기는저마다차이가있었지만그시기에겪었던일은대체로비슷했다.바로성취였다.장혜진선수가그랬다.“고등학교2학년때처음으로전국대회에서은메달을땄거든요.그때이후로양궁이재밌어졌어요.‘아,메달을따면이런맛이구나.’짜릿하더라고요.더잘하고싶은욕심도생기고요.한분야에서자신감을갖고오래하려면확실히결과물을통한성취감이필요한것같아요.성취감은끝까지해도되겠다는확신을주거든요.”양학선선수는현존하는어려운기술들에도전하여달성하는것뿐만아니라성취를통해자신의신기술도개발했다.“국내에서고등학생이여2(여홍철선수가최초로개발한기술.구름판을정면으로밟고2바퀴반을돌아도마를바라보고착지.)기술과스카라트리플(체조중도마종목에서선수들이사용하는고난이도기술.도마측면으로손짚고3바퀴비틀기.)을성공시킨사례가없었는데제가해냈어요.그덕분에그당시실업팀이나대학생형들도이길수있다는자신감이생겼던것같아요.그렇게잘한다,잘할수있다는자신감이도마에대한흥미나도전의식을더높여준것같아요.”결국선수들은크고작은성취를통해자신감을얻고인정받기시작하면서자신의종목을좋아할수있었던것이다.이런성취를통해얻은흥미는지속적으로목표에몰입하는데큰힘이된다.(129~130쪽)