50만독자의인생을바꾼‘습관의신新기술’
다이어트,금연,금주,영어공부,씀씀이줄이기….새해다짐은왜항상실패할까?결심한일을꾸준히실천하기는왜이렇게어려울까?베스트셀러작가사사키후미오는의지력이나인내의문제가아니라며,인간은습관의동물이라서‘신호’를설계하고몇가지규칙만알면누구나원하는습관을만들수있다고말한다.3년간나쁜습관을버리고,좋은습관을몸에새로익히는방법을연구하고실천하면서얻은결론인‘습관을만드는50단계’를이책에담았다.노력과인내의차이,센스와재능의차이를알면우리를괴롭히던수많은자책과후회가사라진다는것도보여준다.
의지력이나인내의문제가아니다!
50만독자의인생을바꾼‘습관의신新기술’
영어공부,운동,금연,다이어트,딱10분만일찍일어나기….아직1월인데이런새해다짐들은어느새흐지부지.결심한것을꾸준히실천하기란왜이렇게어려울까?의지박약?노력부족?편집자이자미니멀리스트인사사키후미오는이것이의지력이나인내의문제가아니라며,인간은습관의동물이라서‘신호’를설계하고몇가지규칙만알면누구나원하는습관을만들수있다고말한다.
그는다니던출판사를그만두고6개월동안마냥게으르게살아보았다.명문와세다대학도나왔고,원하던직장에도다녔으며,심지어(전세계21개국에판권이팔린)초대형베스트셀러작가가되기도했지만,그는늘‘인생은고통참기대회같아….’라고생각했다.퇴사후에시간이많아지면‘하고싶은일’만하면서즐겁게살수있을거라생각했다.그런데놀랍게도전혀즐겁지가않았다.보람없고무기력한생활은이내진저리가났다.그때부터그는‘습관’에대해연구하면서평생불가능해보였던금주,5시기상,요가,명상,영어공부등을습관으로만드는데성공했다.3년간나쁜습관을버리고,좋은습관을몸에새로익히는방법을연구하고실천하면서얻은결론인‘습관을만드는50단계’를이책에담았다.
습관이되면계속할수있고,계속하면잘할수있다!
중요한것은‘재능’이아니라‘지속’이니까
사람들은‘의지력’이강해야영어공부든다이어트든결심한행동을지속할수있다고하는데,그는전혀그렇지않다고말한다.의지력은쓰면없어지는휘발유같은것이아니라,‘자기긍정감’으로강화되는것이기때문이다.또한‘성장’조차보상이아니라고한다.‘성장’만을보상으로여기면자주한계에부딪히고,성장하는느낌이들지않을때는계속할수없다.고민이나결단없이,무의식적으로실행하려면‘신호’와‘보상’을설계하고조그만장애물도최대한없애야한다고강조한다.
또한나쁜습관을없앨때는조금끊는것보다는완전히끊는것이확실했고,좋은습관을새로만들때는‘일주일에X번’하는것보다‘무조건매일’하는편이훨씬쉬웠다고털어놓았다.자신의금주경험과운동습관을만드는과정에서체득한노하우다.또한‘나에게는애초에집중력이없다’는것인정하기,‘공부를해야만한다’가아니라‘공부를해도된다’라고생각뒤집기,일찍일어나기청크다운,SNS를열어보고싶을때마다스마트폰앱을활용해욕구잠재우기등현실적인꿀팁도가득담았다.또한노력과인내의차이,센스와재능의차이를구별해보여주어,재능이나인내심부족에대해자책하고실망할필요가없다는점을역설했다.
우리가하는행동의45%는‘결정’이아니라‘습관’
‘노력’과‘재능’의콤플렉스에서해방시켜주는책
어느연구에따르면우리가하는행동의45%가‘결정’이아니라‘습관’이라고한다.이책은실패와좌절을거듭하면서저자가직접경험한‘습관만들기’의비밀을심리학,행동경제학,뇌과학을근거로상세하게분석해알려준다.다양한연구사례와저자의일상경험담을통해의지력이아닌습관으로원하는바를이룰수있는방법들을디테일하게짚어준다.전세계50만부이상판매된전작《나는단순하게살기로했다》가돈과물건의콤플렉스에서벗어나게해주었다면,이번책은‘노력’과‘재능’의콤플렉스에서우리를해방시켜준다.습관을만드는50단계를차근차근따라가다보면어느새변화하는자신을발견하게될것이다.
