스포트라이트 : 세상을 향한 조명을 끄고 내 안의 불을 켜는 법

마이클거베이스,케빈레이크

저자:마이클거베이스MichaelGervais
포춘100대기업의CEO,세계적인프로스포츠선수,올림픽미국대표팀까지,분야를막론하고최고의자리에오른이들이찾는고성과심리학자.10년넘게숨막히는압박감을견디며정상에오른이들의내면을분석하고코칭해왔다.다년간의현장경험과연구를통해FOPO(FearofPeople’sOpinions,타인의의견에대한두려움)를극복하고자신에게집중해고성과를내는방법을체계적으로정리했다.
현재사티아나델라마이크로소프트회장을비롯한글로벌기업의CEO들에게심리코칭을제공하고있으며,도쿄？리우？런던올림픽에서미국대표팀의심리코치로활약해30개이상의메달을획득하는데기여했다.또한미국미식축구리그(NFL)의시애틀시호크스가두차례슈퍼볼을우승하는과정에도중요한역할을했다.
심리학컨설팅기업파인딩마스터리(FindingMastery)를창립했으며그가운영하는동명의팟캐스트는미국전체팟캐스트상위5%의인기를누리고있다.이팟캐스트에서는글로벌CEO,스포츠스타,베스트셀러작가등각분야에서정상을경험한이들이출연해,FOPO를벗어나진정한자신의삶을찾는방법을전하고있다.

저자:케빈레이크KevinLake
「파인딩마스터리」의최고크리에이티브책임자로,세계최정상에있는이들과협업해왔다.아카데미상후보에오른다큐멘터리영화「글리슨(Gleason)」을제작했으며,로버트다우니주니어와함께「플레잉잇포워드(PlayingItForward)」를기획및제작했다.멜깁슨의아이콘프로덕션(IconProductions)에서7년간영화부문을이끌었다.

역자:고영훈
성균관대학교에서경영학을,대학원에서신문방송학을공부했다.캐나다현지기업에서근무후한국으로돌아와바른번역회원으로번역활동을하고있다.옮긴책으로는『크립토애셋,암호자산시대가온다』『1page혁명』『왜제조업르네상스인가』『작은습관연습』『포에버데이원』『FBI사람예측심리학』『돈의연금술』『나폴레온힐부자수업』『예민함의힘』『해내는사람에게는한가지가있다』『결국엔정직함이이긴다』『부의전략수업』등이있다.

추천의말
서문.당신의진짜패를들고세상과마주하라

1부.당신은FOPO인가?

1장.타인의시선이라는감옥
:인정과찬사를받기위해달려가는삶
랍투스,고독의황홀경
나에게쏟아지는시선과의싸움
통제할수없는것에집착할수록삶의주도권을잃는다
[스포트라이트법칙.통제할수있는것과없는것을구분하라]

2장.왜나는남의시선을떨쳐내지못할까?
:사랑받고가치있는존재가되기위해
타인의의견이내면의목소리보다커질때가온다
당신을좀먹고있는두려움
반복되는악순환의고리를끊어라
FOPO로빠지는두가지길
[스포트라이트법칙.당신을불편한상황으로내던져보라]

3장.두려움의메커니즘
:두려움을통제하기위해알아야할것
본능적이고필수적인반응
생존을돕던것이족쇄가되다
최고의선수가느끼는공포
두려움을넘어
체계적둔감화:두려움을극복하는과정
[스포트라이트법칙.스스로를알아야극복할수있다]

2부.FOPO의해독제

4장.정체성의함정에서벗어나라
:직업도,성과도,통장잔고도당신을말해주지않는다
당신을무엇이라고정의하는가?
어떤일을,어디서,얼마나잘하는지는중요하지않다
성과는정체성이아니다
흔들리지않는내면을만드는법
불편한의견을똑바로응시하라
나의의미만이나의목적이될수있다
[스포트라이트법칙.신념을적고,흔들릴때마다떠올려라]

5장.당신은도마위에놓인생선이아니거늘
:내가치를남에게맡기지마라
당신은어디서존재의가치를느끼는가?
성취로자존감이유지되는불행한구조
우리는왜이렇게되었을까?
있는그대로의당신도괜찮다
[스포트라이트법칙.외모,성적,돈…자존감의원천을확인하라]

6장.FOPO의신경생물학
:뇌가남의시선을두려워하는이유알기
혼자있는시간이불편한이유
뇌속에서파티가벌어지고있다
방심할수없는뇌
지금이순간,마음챙김
[스포트라이트법칙.한순간만이라도마음챙김을연습하라]

7장.자기인생을사느라여념이없는사람들
:나는남들에게관심밖임을받아들이는연습
모두가나만보고있다는착각
남들도자신이세상의주인공이다
스포트라이트가정말당신을비출때는
[스포트라이트법칙.내가아닌타인의입장에서다시보라]

8장.타인의말을해석하지말라
:상대의머릿속에서벗어나기
그의말이정말그가한말인가?
방어할것인가,탐색할것인가
당신에게는초능력이없다
우주에서가장복잡한시스템,뇌
[스포트라이트법칙.짐작하고넘겨짚지말고물어라]

9장.세상을열개의눈으로보라
:크고작은믿음은당신을제한하고있다
우리는세상을있는그대로보지않는다
사실과해석사이에는간극이존재한다
확증편향의덫에서벗어나기
누구나편견을가지고있다
[스포트라이트법칙.유추되는상황을다르게생각해보라]

10장.사회적가면을벗어라
:‘나’를증명하지않아도충분하다
연결되지못해공허한마음
내가잘해서,혹은내가부족해서?
소속되고싶다는본능
밑빠진독에는무엇을부어도차지못한다
‘나’에서벗어나면세상이당신을품고있을것이다
[스포트라이트법칙.초점을‘나’가아닌‘선(善)’에두라]

3부.후회없는삶을위해기준을재정의하라

11장.당신의믿음은여전히도움이되고있는가?
:뿌리깊은신념이흔들릴때성장이시작된다
믿음과정체성,뇌는둘을구분하지못한다
뇌는당신의신념을‘몸’처럼보호한다
우리는무엇을위해담을쌓는가?
[실천전략.신념을재확인하라]

12장.누구의말에귀기울일것인가?
:진짜나를위한목소리찾기
당신만의스크린을설치하라
원탁회의
[실천전략.당신의반응이내포한정보를마주하라]

13장.마지막질문
:인생의방향을결정하는단하나의물음
죽음앞에서가장많이후회하는것
진짜원하는삶을살지못하는이유
헛된것들이사라지고진짜중요한것만남는다
인생의마지막날,무엇을후회할것인가?
[실천전략.다시없을것처럼작별하라]

미주

“타인이당신의온세상을망치게두지마라”
세상을향한조명을끄고내안의불을켜는법

FOPO(FearofOthePeople’sOpinion,타인의의견에대한두려움)에서자유로운사람은없다.신이선택한존재,마치신비로운경지의음악을세상에전달하는사명을띤사람처럼보였던천재음악가베토벤마저도.그는자신을후원하는공작에게이런말을했다.“공작님,당신이지금의위치에있는것은출생과환경덕분입니다.하지만저는오직저자신의힘으로지금의자리에섰습니다.공작은수없이많지만,베토벤은오직하나입니다.”이렇게불공정한세상에서도천재성을발휘한예술가조차도FOPO에시달리며자신을괴롭힌시간이있었다.자신의청각장애가세상에알려지는순간쌓아온모든것들이물거품이될것이라생각했기때문이다.그는난청을숨기기위해일부러괴짜처럼,그리고무언가를골똘히생각하느라듣지못한것처럼행동했다.

타인들이자신의단점을보고평가하는것이두려웠던그처럼우리도일상에서숱하게남의시선을의식하며살아간다.소셜미디어가대중화되고경쟁이심화될수록출신학교,그럴듯한직업군,멋진외모등은경쟁력이되었다.하지만각자가지닌재능과매력,신념,가치를무시하고타인에게보이는것에초점을두다보면진정본인의삶을살기어렵기마련이다.커리어를바꾸고싶을때도‘내나이엔너무늦었어’라며포기하고,다음단계로나아가야할때도‘잘될가능성이희박해.만약실패하면남들의웃음거리가될거야’라며자신의가능성과성장의기회를제한하게된다.

이에『스포트라이트』는“우리가왜이렇게타인의의견에집착하는지,그리고그집착에서어떻게자유로워질수있는지를명쾌히설명한다.”고유의자질과강점,그리고그것을최대한발휘하기위해깊은내적결단과뚜렷한비전을세울수있도록FOPO의해독제를처방해둔것이다.이아름답고놀라운지구에머물면서,우리에게주어진짧은시간을,남의기대에나부응하며허비하는것은너무아깝지않은가?타인에게인정받고어딘가에소속되고싶은욕구,거절당할지모른다는두려움에가로막히지말라.이제세상을향한조명을끄고내안에조용히자리잡은작은불씨를키워야할때다.

포춘100대기업의CEO,세계적인스포츠선수,미국국가대표팀…
최정상에위치한이들의‘내면코치’가전하는FOPO해독제

『스포트라이트』의저자마이클거베이스는현재마이크로소프트회장사티아나델라를비롯한글로벌기업의CEO들에게심리를코칭하며도쿄·리우·런던올림픽에서미국대표님의내면코치로활약해,미국대표팀이30개가넘는메달을획득하게하는데기여했다.그는다년간의현장경험과연구를통해FOPO를극복하는방법,즉FOPO의해독제가될방법들을체계적으로정리했다.

그럴듯한직업,높은연봉,가시적인성과…이러한성취로자존감을유지해나간다면이것중하나라도잃는순간‘나는누구인가’‘나는쓸모있는인간인가’하는의구심에빠져들기마련이다.이책은우리가FOPO에시달리는이유,남의눈치를보는이유등을본격적으로해부하며,외모,성적,돈등의요소들이아니어도있는그대로의당신도충분히괜찮다고설득한다.또한우리가타인의눈치를보는것은사실‘착각’에서비롯되었음도이야기한다.냉정한말이지만사실남들은당신에게관심밖이다.그들은자신들의삶에집중하느라눈코뜰새없이바쁘다.그렇다면우리는타인에게잘보이기위한노력을,그리고남들의눈치를조금덜보아도되지않을까?

이책은자기계발서같지만심리학적내용을담은,심리서같지만그끝에결국당신의삶은조금더발전적일것이라는자기계발적내용을담았다.타인의시선이나평가에흔들리지않고자신만의길을가도록,인정받고싶은마음의덫에서벗어나진정자신이원하는삶을찾을수있도록돕는성과심리학도서다.각분야의최정상에위치한이들이받던내면코칭을이책을통해직접만나보기를추천한다.타인의시선에흔들리지않는단단함과통제가능한것에만집중하는몰입력,어쨌든나아가는내면의힘을끌어올리는비결을알게될것이다.

당신에게무슨일이일어났든
남들이당신을어떻게생각하든
당신이오로지목표만을바라보게도울것이다
‘스포트라이트법칙’

8년동안호스피스간병인으로일한브로니웨어는환자들에게무엇이가장후회되느냐고물었다.환자들은길어야석달,짧으면몇주정도남은이들이었다.가장큰후회는이것이었다.‘내가원하는삶을살용기를내볼걸.’‘타인의기대에맞추기위해살지말걸.’결국마지막순간사람들이가장크게후회하는것은남들의시선을신경쓰고타인의인정을받기위해산삶이었다.

“진짜원하는선택과,실제로하는선택사이의괴리가발생하는이유는뭘까?우리가삶에서가장소중한것이‘시간’이라는사실을간과하기때문이다.우리는마치영원히살것처럼행동한다.사람들과헤어지면서‘또봐요!’라고말한다.당연히다시볼수있을거라확신하듯말이다.”_본문중에서

『스포트라이트』는FOPO를극복하고자신만의목적만을바라보고살고싶은이들을위해‘스포트라이트법칙’을소개하고있다.
첫번째규칙은통제할수있는것과없는것을구분하는것이다.큰원과그안에작은원을그려보라.작은원에는본인이온전히통제할수있는것(나의기분,나의태도…)큰원에는내가통제할수없는것,타인의행동,오늘의날씨,상사의기분같은것을쓰고지금나의선택에지금큰영향을끼치는요소가무엇인지파악하라.
두번째규칙은나의FOPO정도를파악하는것이다.유행이지나거나작아져못입는옷을용기내어꺼내입어보자.그후당신이사람들의시선을얼마나의식하는지,오히려과하게웃지는않는지,소심해져구석에숨어있진않은지살펴보라.
세번째규칙은신념을적어보는것이다.이길을걷게된어떠한이유,살아가는핵심가치를적고흔들릴때마다살펴보는것은FOPO에서벗어나는한가지방법이된다.
이처럼『스포트라이트』에는우리가FOPO에서벗어나고자신에게집중해고성과를내는13가지방법이체계적으로정리되어있다.이책은당신이타인에게인정받고소속되고싶은욕구,거절당한다는두려움을넘어진정원하는삶을살도록사고방식의전환을도울것이다.