인생에서 나만의 기준을 만드는 방법 (소소하지만 지속적인 행복을 누리는 기쁨! | 심리학자가 말하는 당당하고 행복하게 사는 법)

인생에서 나만의 기준을 만드는 방법 (소소하지만 지속적인 행복을 누리는 기쁨! | 심리학자가 말하는 당당하고 행복하게 사는 법)

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Description
내 안의 기준을 세우면
인생의 답이 보인다!
“소소하지만 지속적인 행복을 누리는 기쁨!”

“나에게 정말 소중한 것은 무엇일까?”
내 인생의 행복은 나의 선택이다!

심리학자가 말하는 당당하게, 행복하게 사는 법!
공부 잘하려고, 좋은 회사에 취직하려고, 승진하려고, 돈 많이 벌려고, 잘 생겨지려고 사람들은 모두 노력한다. 우리는 살면서 중요하다고 생각하는 많은 일들과 감정을 만난다. 그것은 누군가에게는 커리어일 수도, 대인관계일 수도, 돈일 수도 있다. 별로 중요하지 않다고 느껴지는 것들도 생긴다. 그렇다면 이쯤에서 질문해보자. 그것들을 구분하는 기준은 무엇인가? 어째서 중요하고, 또 중요하지 않은가?

많은 사람들이 세상의 기준을 그대로 받아들이고 살지만, 문제는 그 과정에서 자신을 잃어간다는 것이다. 인생이 허무하고, 열심히 살아서 기준에 도달해도 행복은 여전히 멀리 있다. 『인생에서 나만의 기준을 만드는 방법』의 저자는 끊임없이 같은 기준을 가질 것을 요구하는 세상 속에서 자신만의 의미 있는 기준을 찾는 것이 중요하다고 말한다. 인생을 살면서 누군가의 목소리에 휘둘려 살아왔다면 이제는 나만의 기준을 만들 때다.
저자

손종우

전북대학교심리학과박사과정에재학중이다.심리상담을전공으로초등학생부터성인까지다양한사람들을만나고있다.인간의행복,자존감,감정습관에대한관심이많다.학부부터심리학과인연을맺어오며,초록우산어린이재단,완주정신건강증진센터,청소년상담복지센터개인상담및집단상담을담당했다.
현재전주나은심리상담센터상담팀장직을수행하고있고,(사)전북상담학회의총무를맡고있다.네이버카페와블로그<셀프코칭자존감연구소>의대표이다.

카페cafe.naver.com/selflovecoaching
블로그blog.naver.com/marujong7

목차

프롤로그:내인생,내행복은내기준에서나온다

1장왜나만행복하지않을까?
1.불행은어디에서시작되었나
2.진짜문제는자존감이다
3.눈에비치는삶이전부일까?
4.내가치는숫자로매길수없다
5.성공해야행복한줄알았다
6.그누구도완벽하지않다
7.나를사랑하는것이어려운이유

2장나는왜‘사람’이가장어려울까?
1.감정은담는것이아니라덜어내는것이다
2.주변사람들은나를보여주는거울이다
3.남들에게잘해줄수록더상처받기쉽다
4.모든분노밑에는상처가있다
5.감정을외면하면나자신도외면하게된다
6.때로는둔감해지는것도필요하다
7.사람들에게거절당하는것이두렵다

3장비교를그만둘수는없을까?
1.비교를할수밖에없는현실이다
2.SNS속사람들과나를비교하지마라
3.자존감이높은사람은비교하지않는다
4.타인이아닌나자신에게시선을돌려라
5.나의단점이아닌장점에눈을돌려라
6.행복의기준이외부에있을때불행해진다

4장남에게휘둘리지않고나답게사는법
1.조금이기적이어도괜찮다
2.나는틀리지않았다,다만다를뿐!
3.나만의기준을확실히정하라
4.당당하게‘No!’라고거절하라
5.불편한사람과는적당한거리를둬라
6.말이아닌감정에솔직해져라
7.반드시나만의시간을가져라
8.자신의부족한부분은쿨하게인정하라

5장나자신에게가장좋은사람이되라
1.나의가장좋은친구는바로나다
2.조건없이나를존중하고,사랑하라
3.매일아침나에게긍정적생각을선물하라
4.나에대한생각을바꾸면인생이바뀐다
5.나자신이가장소중하다는것을기억하라
6.어떤상황이라도나를우선순위에두어라
7.내안에있는부정적감정들을정리하라

에필로그:제대로선택할수있다면당신은이미행복합니다

출판사 서평

“언제나당신이1순위입니다.
제대로선택할수있다면당신은이미행복합니다.“

나만의기준이란‘내가좀더다양하게,자주행복할수있는기준’이다.세상의잣대에,남들의시선에행복을맡기지말고나의기준에서내행복을선택하는것이다.우리에게는선택할수있는권리와힘이있다.물론비교를하지않고는살수없는현실과끊임없이타인과부딪치며상처받는마음때문에기준세우기는쉽지않다.그러나용기가있다면우리는후회하지않을선택을할수있다.저자역시계속해서그기준을찾아가고있다고고백한다.

우리는스스로를사랑하기가너무어렵다.나자신이기준에못미치기때문이다.그러나그기준이어디에서왔는지부터생각해보자.눈에비치는삶이전부가아니다.얼마나비싼차를타고,큰집에사느냐,인맥이넓고외모가아름다우냐가행복을결정하지않는다.그누구도완벽하지않다.행복은내안에서시작된다.내가가진가치를들여다보자.

자존감도,자기회복력도모두‘기준’에달려있다!

1.조금이기적이어도괜찮다
내이익만을좇으라는말이아니다.내안의이기심을인정하자.우리는여태내이기심을너무억누르고살았다.내가원하는것을조금은‘이기적으로’챙길필요가있다.

2.나는틀리지않았다,다만다를뿐!
다름과틀림을구분할때행복이찾아온다.정말매력적인사람은내면이‘다르다.’지금까지나의‘틀린점,단점’이라고생각했던부분을‘다른점’으로생각해보자.

3.나만의기준을확실히정하라
내기준이확실하면남들의말에휘둘리지않는다.휘둘려서한선택의끝에는후회와남탓만이있을뿐이다.자신의기준을세우고선택에반드시책임지자.

4.당당하게‘No!’라고거절하라
거절의두려움은환상이다.만약거절이어렵다면친한관계속에서부터천천히시작해보자.이것저것다원하는욕심을줄이는것도방법이다.

5.불편한사람과는적당한거리를둬라
살면서셀수없는사람을만난다.그러므로모든사람과친하게지낼수는없다.때로적당한거리감은관계를더좋게만들기도한다.불편한사람과는말할나위도없을것이다.

6.말이아닌감정에솔직해져라
생각하는대로말하는것이정말정신건강에좋을까?솔직해야할것은감정이다.생각은때로우리를속인다.감정을제대로알고표현하는것이우선이다.

7.반드시나만의시간을가져라
혼자있기를힘들어하는사람이있다.그러나누군가와함께있어야만가질수있는편안함과행복은일시적이다.혼자만의시간은나를성장시키고또행복하게한다.

8.자신의부족한부분은쿨하게인정하라
세상에완벽한사람이없다.누구에게나장점과단점이있다.자신의단점을인정하는것에서부터‘장점만들기’가시작된다.단점에매이지말자.