근육변호사의 멘탈 PT

윤성민(버프성타운)

저자:윤성민(버프성타운)
미국변호사이자사업가,운동유튜버,동기부여인플루언서로서‘운동하는변호사’라는독창적인정체성을바탕으로,건강한마인드셋,꾸준한자기관리와실행의가치를전달하며대중에게깊은인상을남기고있다.
15살에미국으로유학을떠났고UniversityofWisconsin-Madison에서경제학을전공하고UniversityofSouthernCalifornia(USC)GouldSchoolofLaw에서J.D.(법학박사)를취득하고기업법,상법전문을이수했다.
미국매릴랜드주대법원,CJE&MLosAngeles,LG상사(현LX상사)법무실에서사내변호사로근무했고이어자신이운영하던약1,000명규모의운동/웰니스커뮤니티를사업화하고플랫폼을확장시키려웰니스센터를만들면서첫사업에뛰어들었다.동시에자신의전매특허인감성운동을전파하기위해유튜브버프성타운(근육시)을만들어운동을통한커리어개발,동기부여,마인드셋코칭을시작했다.
현재는법률서비스,피트니스센터,감성운동(PT),모티바이즈(멘탈코칭),근육시마켓(쇼핑몰),저서출간등다양한분야에서활동을이어가며영향력있는전문인,콘텐츠크리에이터이자사업가로서영역을확장하고있다.또한법률전문성,기업가적비전,피트니스리더십을결합하여2030세대를비롯한젊은전문인들과비즈니스파트너들에게성장전략과동기부여를제공하는동시에,그의브랜드는도전과성취,성실과꾸준함,회복탄력성및자기계발을핵심가치로삼아전문커리어와라이프스타일전반에걸쳐실질적영감을주는모델로자리잡고있다.

머리말

1장감성운동이꼭필요한이유

1.약쟁이는모르는천연스테로이드
2.'세트당횟수'이걸로종결
3.약쟁이는이해불가한일반직장인내추럴운동인의세계
4.자신의한계를뛰어넘는마법의주문
5.시간이지나야만비로소알게되는것들
6.감성운동으로3대500씹어먹는방법

2장한국에서빡세게살아가기

1.싫은일을즐거운일로바꾸는마법
2.끈기가부족한당신이성공할수있는방법
3.당신의성공을저해하는베타메일특
4.운동하는직장인시절근육시의벌크업식단
5.X같은놈이성공하는이유
6.타인에게가볍게보이지않는방법
7.운동하는직장인을위한근육시의동기부여
8.영어가제일쉬웠어요.”킬러노하우
9.이미늦었다고자포자기하려는20대들에게

3장미국에서나의모습발견하기

1부
1.남들의무시를박살내고자존감을되찾는방법
2.나쁜습관이매번고쳐지지않는이유
3.인종차별?그딴건그저박살의대상일뿐
4.인생의고난에휩쓸리지않는마인드셋
5.후회가망상일수밖에없는이유
6.모두가가봐야할세상가장행복한그곳
7.미국변호사가알려주는공부잘하는필살기공개
8.면접에서완벽한에이스가되는법
9.페라리,람보르기니20대오너들의정체
10.성공을위해당장버려야할말버릇
2부
1.진정한자신감을찾고자하는이들에게
2.나약한내모습을박살내는강력한방법
3.매일핑계대는당신의눈을뜨게할자극한사발
4.취미생활만렙N잡러가되는방법
5.깝치는망나니에서알파메일로거듭나는과정
6.긴장감을극복하는유일한해결방법
7.힘들때마다기댈수있는최고의친구
8.일요일의우울감을겪고있는당신에게
9.외모콤플렉스를이겨내는첫걸음
10.헬스장에서오로지자신에게만집중하는방법

삶은예고없이우리를무너뜨린다.《근육변호사의멘탈PT》는그런순간에도다시일어설수있도록도와준다.저자가지나온길은그자체로한편의드라마다.어린시절미국에서의인종차별,아버지의갑작스러운죽음,변호사라는안정된길을버리고도전한헬스장의위기.인생의위기마다그는좌절대신‘훈련’을택했다.운동을통해몸을단련하듯,멘탈또한습관과반복을통해강해질수있다는사실을깨달은것이다.이책은화려한성공담을자랑하지않는다.오히려실패와상실,절망의순간을가감없이보여주며그속에서얻은메시지를전한다.또불확실한시대를살아가는모든이들에게‘실행할수있는멘탈훈련법’을제시하고있다.멀리있는목표가아니라오늘당장할수있는작은루틴을통해마음의근육을단단히만들고,결국삶전체를지탱할수있게하는과정이담겨있다.《근육변호사의멘탈PT》는단순히읽는책이아니라삶이무겁게느껴질때마다꺼내어훈련할수있는‘멘탈매뉴얼’이다.좌절을넘어다시일어서고싶은모든이들에게,이책은진정한용기와힘을건네줄것이다.


책속에서

과감하고자신있게시작한나의사업은유례없는코로나사태를맞아폭풍우에휩싸여버렸고이후수없는고난과역경,허무함과좌절의시간이이어졌다.대체어쩌다이렇게되었을까?이렇게인생이망하는것인가?난그저내가생긴대로살고싶었을뿐인데.남들처럼그냥무색무취로,사회에서정해진모델처럼살았어야하는건가?다시일어나려고처절하게발버둥치는과정에서여러번내가한선택을후회하고자꾸만벌어지는손쓸수없는사건들에하늘을원망하기도했다.-9쪽

아무도내게무거운무게를들라고하지않았다.강해지기위해스스로선택한것이다.그렇기에운동중에느끼는몸의고통은당연히버텨내고혼신의힘을다해무게를들어올려야하는것이다.그렇게강인한몸과정신이길러지는것이고,그렇게스스로가능성을극대화해나가는것이고,자신은무엇이든할수있는존재라고믿게만드는것이다.-43쪽

나는어릴때부터뭐든그냥쉽게풀린적이없었고남들은문제없이지나갈일이내게는그렇지않은적이많았다.처음미국에갈때한국인은받지않겠다는학교의결정에맞서자발적으로시험에응시하며나의가능성을증명해야만했던순간부터나의운명은시작됐다.그이후로도살아가는동안에갑자기큰사건이터져서어렵고고단한상황에빠졌다가미친듯이노력하여결과를얻어내고야마는나만의쇼는계속되었으니말이다.-90쪽

그러니정적을즐기는연습을하시라.정적이불편하면불편할수록상대방을관찰하고주어진상황에서상대방이되어생각해야한다.어떻게말하면대화가수월하게진행될지고민하시라.나아가대화에있어반드시해야하는말과그렇지않은말을하기전에한번더생각하시라.이말을할까말까고민된다면보통안하는게더유익하다.늘말하기전에고민하는습관이박힐수있도록정적을즐겨야한다.-129쪽

나는파워냅을체득하기위한노력은무조건가치가있다고말하고싶다.파워냅의가공할만한힘은단순공부,업무뿐만아니라인생전반에영향을미칠수있기때문이다.일하는과정에서집중도를높이는것과동시에워라밸worklifebalance도챙길수있고이로인한업무효율과성과,나아가인생의질이올라가는것을경험할수있기때문이다.-198쪽

내가말하는이미지트레이닝을다시간략히정리하자면원하는일이이미이루어졌다고믿고,그장면을머릿속에선명히그려그때의감정을지금으로끌어오는연습이다.그렇게마음이짜릿하고행복해지면그감정이내안의잠재력을깨워,지금의어려움도버티고앞으로나아갈힘과이유를준다.결국좋은상상이조바심을행동으로바꾸어,침대에뒹굴대는대신지금해야할일을향해한발을내딛게만든다.-245쪽

나의터치다운카운트도올라가면서점차팀에서나의비중과성과는팀원들의이목을집중시켰다.그러다보니어느새팀원들이나를대하는태도와모습이점차달라지는것을느꼈다.그리고나는더이상외모콤플렉스에눌려있는안경쓰고소심한작은아시아인이아니라,묘한피부색과호기심을불러일으키는외모를가진매력적인미식축구선수로거듭나고있었다.-303쪽