지금 이 순간 나는 행복한가? : 행복은 마음 그 너머에 있다

영선

위빠사나명상으로새로운삶을살고있는수행자.1958년경기도안성에서태어났다.고단한삶에몸과마음이너무나지쳐행복을찾아다양한방법들을공부하던중위빠사나알아차림의명상을만났다.위빠사나명상을통해분노를알아차리던중뇌에서분노가일어나고사라지는현상을처음맞닥트린후,10년동안다니던회사를그만두고수행자의길로들어섰다.그리고2006년,마침내미얀마로향했다.

몸과마음을있는그대로를알아차리는위빠사나명상은분노,외로움,슬픔,두려움등과같은고통스러운감정으로부터의자유이며,생로병사라고하는고통으로부터의자유다.그러면내면에서저절로행복과평화로움의에너지가흘러나온다.위빠사나알아차림은삶을완전히바꾸는힘을지녔다.그래서그는행복하다.펴낸책으로『위빠사나명상일기』가있다.

시작하는글5

1장마음은고통을만드는놀라운재주꾼？23
보이고들리는것에잠식당하는마음 24
마음이선호하는사람? 25
‘당신은소중한사람입니다’ 27
진실을오도하는마음 29
변덕쟁이마음 31
마음으로보고마음으로말을한다 32
마음의잣대는고무줄과같다 34
마음이지루하면보이는곳도지루하다 35
자신에게는끝없이너그러운마음 37
마음은보고싶은것만본다 39
살아있는많은날들이아픈이유 41
되새김질은마음이존재하는방식 43
마음은늘방황하고방황한다 45
마음은보이고들리는대로배운다 48
상대방을헤아리지않는마음 50
자기입장만주장하는마음 51
마음은고통을만드는놀라운재주꾼 53
불화나갈등이필연적인이유 55
몸은죽어가는데마음은청춘이란다 61
자기만사랑하는마음 66
열심히살아도허전한마음 67
이래도싫고,저래도싫고 68
어디에있든고통스럽다 69
지금이순간‘나’는행복한가? 72
‘나는옳다’라는늪에빠져서 76

2장분노로부터자유79
분노는향기가되어 80
분노의원인 81
분노가만들어지는과정 82
분노는풍선과같다 83
큰소리치는이유 84
사람들은자신만의에너지를발산한다 85
분노에부정성이결합되면사회가병든다 87
한국사람들이성격이급한이유 90
분노는대를이어계속해서전해진다 93
분노로부터자유로워지는방법 94
분노는분노하지않는것을연습할기회 95
또다른노력의방법들 97
분노가보이다 98
지금의분노해소 100
스트레스나분노는만병의원인 102
상기증상해결하는방법 104
누군가의잘못은내분노를토해내는계기 106
분노는순리조차도받아들이지못한다 108
사람들은사랑이고파서웁니다 110
고통의기억을치유하라 112
분노는마음이아프다는절규다 114

3장‘나’는어떤사람일까?117
참다르지요 118
착각속에서살고있는사람들 124
자기만의판단기준으로진실을오해하고 126
스스로에게어이가없었다 128
때로는원치않는행동을하기도 129
무지와오류를범하며 130
‘내방법만옳다고주장한건가?’ 132
본인으로서는알수없는것들 133
속사정은모르면서 134
그때는미처몰랐습니다 135
허세보다는실리를찾아라 137
다른사람을아프게하는사람들 140
아픔을안고사는사람들 141
‘저’도그랬으니까요 142
이해가필요한사람들 143
다시그시간들이돌아올수있을까? 146
상대방의뜻을잘못이해하고 147
이해의크기나속도는사람마다다르다 148
‘나’는어떤사람일까? 150
아만이죽어야참된이치가보인다 152

4장‘나’가전부였던삶에서155
모든만물은각각의쓰임새가있다 156
고정관념이라는포승줄에묶여서 158
‘나’가전부였던삶에서 162
이해와사랑이라는등불 167
배움의끝은없다 170
또다른‘나’의모습 171
기다림 172
하늘이보내준선물! 173
공정한세상 176
있을때보다잃고나서야 178
자신은자신이만들어온것이다 180
자신이자신을고통스럽게한다 181
빈손으로왔다가빈손으로간다? 182
‘지금이순간’은소중한시간 183
같은세상을다르게바라본다 184
삶은고귀한경험 186
삶의지표 189

5장당신은아름다운사랑입니다197
우린무엇을꿈꾸며살고있는걸까? 198
내면의‘나’는어떤모습일까? 199
산다는것은지금이순간뿐 200
용서는자신을구원하는방법 206
사랑은아픈마음을치유하는약이다 210
당신은아름다운사랑입니다 214
세상을아름답게물들이는기적 218
검은업과흰업 225

6장모든것이경이롭습니다229
마음에사랑이가득한사람 230
그러나그는사랑스러운사람 231
이해할수있습니다 232
살아있는모든날들 233
하늘을바라보면스르르미소가 235
존재하는모든것은스승입니다 236
그래도고맙습니다 237
고맙습니다 239
이래도좋고,저래도좋고 240
메아리가되돌아오듯이 242
자기것을송두리째주는것들 243
모든것이경이롭습니다 244
이세상은성인聖人훈련소 246
답은알아차림이다 248

7장최상의행복은마음,그너머에있다255
‘너’의안녕이‘내’안녕인세상 256
있어도고통스럽고,없어도고통스럽고 258
고통이란'나'를기반으로하는마음의장난 260
마음은옳고그름을분별하지못한다 263
생각나는대로행동하지말라 268
세상에소중하지않은사람은없다 273
지금이순간을알아차려라 277
최상의행복은마음,그너머에있다 281
‘마음을알아차리는자’는다르다 284

끝내면서산다는것은무엇일까?287

저자는삶의경험과소소한일상을소재로삼아,읽는이로하여금편안하고쉽게공감할수있도록,고통의원인과그로부터벗어나는방법과지혜를보여준다.
“사람들은아파하면서도,고통으로부터벗어나기위해서‘무엇을해야하는지’에대해선생각하지못하는이들이많습니다.그저그렇게아파하기만할뿐,아무것도하지못하고있습니다.아니어쩌면방법을찾지못해절망하고있는건지도모르겠습니다.저역시도스스로를어쩌지못하고고통을숙명처럼받아들이며고통스러운생활을하였으니까요.이렇게많은사람들이죽음의순간까지도아파하면서살고있습니다.
그렇다면사람들이고통스러운,그근원적인이유는무엇이고,고통의주체는무엇일까요?그리고그해결의실마리는어디에서찾을수있는걸까요?”
이에대해저자는다음과같이진단하고그해결방법으로알아차림명상을제시한다.
“세상은자기안의감정대로느껴집니다.그래서행복하면세상은아름다워보이고,괴로우면세상은고통스러워보입니다.고통은세상에있는것이아니라자기마음안에있습니다.이런마음을다스리는알아차림명상은세상을아름답게사는방법입니다.그래서알아차림명상은분노뿐만아니라각종중독,외로움,지루함등등,이모든고통을해결하는방법이며,진정행복해지는방법입니다.”
당연히,고통으로부터자유로워지고싶으면먼저고통에대해서정확히알아야하며,이를위해서는고통스러워하는몸과마음의본연의모습을들여다보는것이중요하다.그리고그시작은주변이나세상이아니라자신에게집중하는것이다.오직자신의몸과마음만을지켜보면서알아차리면삶을고통스럽게만드는주체와고통의진원지가무엇인지에대한지혜를스스로체득하게되어,탐욕이나어리석음그리고분노와같은고통으로부터자유로워질수있다.
한편마음이고통스러우면주변과의불화뿐만아니라극단적으로삶자체를포기하는비극적인경우도일어난다.따라서자신이왜고통스러운지,마음의아픔은무엇인지,마음의고통으로부터벗어나기위해서는어떻게해야하는지에대해고민하고성찰하고행동해야만한다.

이처럼이책은마음이만들어내는고통으로부터자유로워지기위한,행복한삶을영위하기위한통찰과지혜를담고있다.
행복이란스스로만들어가는것이다.다른누군가때문에,다른무엇때문에자신이불행하거나행복한게아니다.자신을행복하게만들수있는건오직자신뿐이다.
마음은행복을만드는놀라운재주꾼이지만,고통을만드는놀라운재주꾼이기도하다.이책을통해늘행복과고통사이를넘나드는마음의실체를들여다보고고통에서자유로워질수있기를기대한다.