인생을 바꾸는 질문들 : 진정한 변화는 자신을 아는 것에서 시작된다

인생을 바꾸는 질문들 : 진정한 변화는 자신을 아는 것에서 시작된다

$20.03
Description
“인생의 답은 선택지에서 고르는 것이 아니라,
당신이 직접 써넣는 것이다”

내 안의 잠재력과 가능성을 200% 끌어올리는
오직 나만을 위한 인생 사용 설명서
성공한 사람들에게는 두 가지 공통점이 있다. 하나는 원하는 것이 무엇인지 명확히 아는 것이고, 다른 하나는 목표를 향해 끊임없이 노력하는 것이다. 하지만 대부분의 사람들은 아무리 애써도 가야 할 길을 쉽게 찾지 못하고, 열심히 사는 것만으로는 좀처럼 삶을 바꾸지 못한다. 왜 그럴까?
독일의 심리 상담가이자 스트레스 관리 전문가로 수많은 사람의 인생을 바꾼 자브리나 플라이슈(Sabrina Fleisch)는 그 이유를 자기 자신이 어떤 사람인지 잘 알지 못하기 때문이라고 말한다. 모든 사람에게는 각기 다른 성공의 길이 있으나 대다수는 같은 길을 걷는다. 직업, 소득, 사회적 지위 등 타인의 소망을 내 것처럼 여기다 보면 자신이 희망하는 삶으로부터는 점점 더 멀어질 뿐이다.
자브리나 플라이슈는 《인생을 바꾸는 질문들》에서 독자들을 각자의 목적지를 찾는 여행으로 안내한다. 타인과 다른 나만의 생각, 감정, 능력, 경험, 행동 등을 곰곰이 들여다보게 함으로써 자신이 정말로 원하는 성공과 행복이 무엇인지 깨닫게 한다. 이 과정에서 독자들은 저자의 이론과 설명 외에 직접 답해야 할 질문과 테스트, 실천해야 할 연습과제를 마주하게 된다. 이런 ‘나와의 대화’에 심리 상담가와 상담하듯 솔직하고 적극적으로 참여하다 보면 나도 몰랐던 내 모습을 발견하고, 주변 사람들의 시선이나 세상의 풍파에도 흔들리지 않고 자신만의 목적지를 향해 끝까지 나아갈 수 있게 될 것이다.

저자

자브리나플라이슈

심리상담가,불안및스트레스관리전문가.15여년간수만명을상담,코칭하고회사와학교를비롯해각종단체를대상으로1,000회이상워크숍을진행했다.학창시절시험이나중요한자리에대한두려움이유난히커서매번준비에들인노력에비해능력을제대로발휘할수없었던그는,자신의문제를직시하고스스로극복하고자독일유수의직업교육전문학교SDG에서불안및스트레스관리트레이너과정을이수하고런던현대응용심리학아카데미(TheAcademyofModernAppliedPsychologyLondon)에서상담가자격을취득했다.이과정에서자신과같은어려움을겪는사람들을위한체계적인교육이나도움이부족하다는것을깨닫고,직접코칭프로그램을개발했다.그는두려움과스트레스를극복하고자신의재능과강점을발휘하기위해서는자신이누구인지제대로이해해야하며,행복과성공은‘나다움’을찾아가는과정에서발견할수있다고믿는다.현재오스트리아린츠에서자신감형성·자기불신극복지도아카데미레른베아크슈타트린츠(LernwerkstattLinz)대표로일하며번아웃,자기혐오,인간관계,습관,진로등저마다의고민을가진사람들에게변화를위한영감과동기를부여하고있다.

목차

들어가며:자신을아는것이열쇠다
이책의사용법

1꿈꾸는삶이있는가?
목표가생기면행동이변한다
완벽한삶을꿈꿔라
삶을지탱하는기둥은하나가아니다
에너지를분배해라
전략없이는목표를이룰수없다
하루만완벽하게실천해라
실행을방해하는3가지걸림돌
자신을믿지못하는마음|목표와가치관의불일치|잘못된동기
기본관념을바꿔라
새로운생각을각인시켜라

2당신을움직이게하는힘은무엇인가?
행동의원인을알지못하면바뀔수없다
노인의이야기

3당신은진짜로불행한사람인가?
생각이현실을만든다
네남자의이야기
행복은당신안에있다
비교로긍정의힘을길러라
당신은어떤감각유형의사람인가?

4무엇이두려운가?
스트레스를이용해실력을향상시켜라
나쁜스트레스|좋은스트레스
두려움은허구다
상상의힘으로두려움을없애라|스트레스에서벗어나는전략
두려움을만들어낸3가지
당신에게영향을미친롤모델이누구인가?|사람마다사랑을표현하는방식이다르다|부정적인생각은첫경험과관련이있다|타인의이야기가두려움을만든다|내안의두려움을확인하는것이중요하다
최악의상황을상상해라
두려움의악순환을멈추는방법

5버리고싶은습관은무엇인가?
습관고치기
인격이바뀔때까지반복해라|자신과맞지않는행동을시도해라|매일1%만변하면된다|생각을큰소리로말해라|큰보상은고통과인내뒤에있다
생각을바꾸는3단계
억압적사고인지하기|비판적으로점검하기|대안이되는유익한생각찾아내기|생각을기록하면알게되는것|문제가자신에게있음을받아들여라|괴로움을선택한것은자신이다|변할수밖에없는상황을만들어라

6나는누구인가?
겉으로보이는나,겉으로보이지않는나
내가생각하는나|타인이보는나
지금의나를만든건과거의나
어떤선입견에사로잡혀있는가?
현재상태를먼저파악해라
내면분석하기|외면분석하기
강점과약점을파악해라
나쁜일에서긍정을발견해라|되고싶은사람처럼연기해라
시간을관리해라
인생시계그리기|추도사작성|왕의이야기

7어떻게역경에대처할수있을까?
고난을스승으로삼아라|긍정적인말의효과|자신과관계맺는법|의도적인실수의힘|한사람의가치

8행복하려면무엇이필요한가?
내삶의질은어떤가?|삶의균형찾기

9인생의주인으로살고있는가?
내의지대로살지못하는이유

10원하는것을얻기위해노력하는가?
좋은에너지를주는활동찾기|행복은전염된다

나오며:답은오직당신만이알고있다
부록:삶의기둥|목표파이|전략계획|ABC방법|평가|내면분석|외면분석|삶의질|행복을위해할일

출판사 서평

나만의재능과강점을극대화해성공과행복의비밀을찾는
하루30분,10주간의자기발견워크북

한조사에따르면80%의사람들이자기삶에만족하지못한채살아간다고한다.의미도없이흘러가는대로살거나진짜하고싶은일을끊임없이미루며핑곗거리를늘어놓는다.타인과자신을비교하며결핍감에시달리고,미래에대한두려움때문에일에매달리지만그럴수록성취감이아닌스트레스만늘어날뿐이다.심리상담가로서삶이불만족스럽고불행한사람들을15년동안관찰해온자브리나플라이슈는풍부한상담경험과연구를토대로왜우리가변하고싶다고말하면서도쉽게변하지못하는지,어떻게하면생각과행동을바꾸고원하는삶을설계할수있는지를알려준다.《인생을바꾸는질문들》은성공하는습관을가르쳐주거나용기를북돋는책이아니다.일종의워크북으로,저자가이끄는대로일주일에서너차례한두달의시간을들여자신에게질문하고답하는책이다.

우리는타인의평가를신경쓰거나성장의비결을궁리할뿐정작자신에게는질문하지않는다.자신이꿈꾸는삶이무엇인지,꿈을위해무엇을희생하고어떤능력을활용할수있는지,일상을위협하는불안과스트레스가왜생겨났는지,성장을가로막는부정적인사고방식과나쁜습관이어떻게형성되었는지묻지않는다.진정한변화는자신을아는것에서시작된다.잃어버린삶의방향을찾고,내생각을조종하는무의식을들여다보고,스스로그어놓은한계를확인함으로써변화의첫발을내디딜수있다.그러므로저자는자기발견에가장효과적인질문들을책에담았다.

“당신의질문은당신의삶이당신의삶이된다”

제일먼저자신에게물어야할질문은삶의목표에관한것이다.목표는의욕을불러일으키고길을제시하며,발전을확인하게해준다.1장에서는자신이진짜원하는삶의모습을집중적으로탐구하며그삶에도달할확률을높이는목표설정법,실천전략짜는법등을배운다.목표를찾았다면행동해야할차례다.우리는왜행동을미룰까?2장에서는우리가할일을자꾸미루는이유에대해명쾌하게진단한다.그러나동기를잘이해하게되었다고해서바로행동으로옮기는사람은드물다.부정적인생각이행동을막아서기때문이다.노력만으로가족,상사,가난,건강등의환경을바꿀수있을까?3장에서저자는지금의불행을만든것은결국우리자신이라고말한다.현재의처지를한탄하고부정적으로받아들이면서스스로불행에빠지는것이다.“행복은삶이어떠하든‘예’라고긍정하는데있다.”행복이나불행도,두려움이나긍정적인에너지도생각에서생겨난다.생각의변화없이행동을바꾼다는것은어불성설이다.그럼에도불구하고의식적으로생각을고치는것은매우어려운일이다.

이에따라4장부터마지막10장까지진정한자신을발견하는질문을집요하게던지고,생각을바꾸는연습과제를반복해서제시한다.자신의인생관과가치관은무엇인가?강점과약점이무엇인가?어느상황에서유달리긴장하고실수가잦은가?인생의실패자로남게하는내안의두려움은무엇인가?자신을얼마나가치있게여기는가?내면세계를탐험하는이런질문들은자신의능력,가치,비전등을명확히알게해준다.현재자신의상태를파악하고,미래의모습을선명히그려낼수있게되면변화의방향과속도를설정하는것또한한결수월해진다.상황파악을마쳤다면문제해결의효과적인수단인생각전환연습을반드시실행해야한다.나쁜일에서긍정적인측면을발견하는법,실수와실패를두려워하지않는법,고정관념과선입견을깨뜨리는법등구체적이고현실적인방법을통해점차사고방식이변화할것이다.

사람은저마다다르므로각자에게맞는도구를사용할수있게저자는다양한방법,테스트,응용사례들을제공한다.그러나미래를결정하는강력한도구가있어도꾸준한연습이없으면변화도없다.아무런행동도하지않으면아무일도일어나지않는다.성공과행복도외국어나수영처럼연습이필요하다.일상생활속다양한문제상황에서저자가제안한방법을끈기를갖고꾸준히활용하면다음의변화를얻게될것이다.

자신의생각,감정,행동의연관성을깨달아자신에대해더많이알게된다.
자신을알게될수록삶의목표가명확해진다.
삶의목표가명확할수록에너지낭비없이그것에오롯이집중할수있다.
목표가가까워지는만큼자신감이높아지고더주도적으로행동하게된다.
삶의주도권을쥐게되면미래를더긍정적으로본다.
긍정적인마음은실수를두려워하지않게만든다.
실수로길을잃더라도목표한삶에결국도달할수있다.