도망치고 싶을 때 읽는 책

이시하라가즈코

저자:이시하라가즈코
심리카운슬러.‘자기중심심리학’을제창하는심리상담연구소‘올이즈원(AllisOne)’의대표이자일본카운슬링학회회원이다.심리학을바탕으로인간관계개선을위한상담을받아들여기업체와학교,사회단체에서강의하고있다.일본후생노동성이인정하는‘건강한삶의보람을만들기프로젝트’의고문으로활동하고있다.저서로는《아내가가지고있는남편스트레스》,《힘든일상을바꿀41가지힌트》등다수가있다.

역자:이정은
고려대학교를졸업하고일본히토쓰바시대학(一橋大學)대학원에서석사학위와'한일근대의인쇄매체를통해나타난근대여성연구'라는주제로박사학위를받았다.현재일본에서대학강사로활동하고있다.번역서로《라이프Life》,《곁에두고읽는니체》,《살아남는다는것에대하여》등이있다.

prologue_이대로도망치면안되는것일까?

1장 일로부터도망치고싶을때
쉬고싶은나,부정하는나
왜매일하는일인데도힘들다고생각할까?
일잘하는사람들의딜레마
‘그냥’이라는말의의미
나의기분을솔직하게인정하지않으면
‘할수없는일’을대하는습관
Lesson1)프레젠테이션의두려움을극복하는법

2장 인간관계로부터도망치고싶을때
도망치고싶은데사람을그리워하는심리
직장에불편하고싫은사람이있다면
감정을숨긴다는것의함정
껄끄러운상대는도망쳐도괜찮다
의무적관계로부터나를보호하기
조금거리를둔다는원칙이중요하다
‘모두와사이좋게’라는생각이문제
Lesson2)도망치고싶을때억지로버티지않는법

3장 책임으로부터도망치고싶을때
기대를받을때의2가지심리
기대하는것은그사람의자유
반드시기대에부응해야할이유란무엇인가
상사와동료의요구사이에서고민하는경우
책임문제에서현명하게도망치는법
선을긋는말이필요하다
책임을전가하는상사대처하기
Lesson3)누구의기대로부터도독립적으로살아가는법

4장 결정으로부터도망치고싶을때
100%확신에찬결정은없다
도망치고싶어하는자기자신을인정하라
A안vsB안,잘선택하지못하는당신에게
회사를그만두고독립했지만
1%의행동이선택의결과를바꾼다
Lesson4)내가한선택에만족하는나를만드는법

5장 거절할수없는상황으로부터도망치고싶을때
당신이부탁을거절할수없는이유
만약요리를하지않겠다고선언한다면
거절을잘하면대인관계가좋아진다
마음속의말을제대로전하는법
기분좋게거절하는요령
Lesson5)훌륭하게들어주는법,멋지게거절하는법

6장 걱정과두려움으로부터도망치고싶을때
자신을마주한다는말의진짜의미
두려워해도괜찮다,도망쳐도괜찮다
걱정과불안을줄이는최고의자기방어술
그동안계속참아서행복해졌는가?
하고싶은일과하고싶지않은일을구분하기
Lesson6)위험이눈앞에있을때멈추는법

“누구나도망칠하루가필요하다.”

삶에불필요한스트레스를만들지않는
자기중심심리학

숨이막히는그런때가있다.쉬고싶을때쉬지못하고울고싶을때웃어야하는게사회생활이란다.죽어라달렸는데목표점이다시멀찌감치옮겨져있다.그럴때면도망치고싶다는생각이스치지만익숙한책임감과어제의관성이발길을붙든다.《도망치고싶을때읽는책》은현실에쉼표가필요한이들에게일상이되어버린불행한순간들로부터자유로워지는방법을소개한다.

‘정말쉬어도괜찮을까?’‘이사람이불편한데티를내도괜찮을까?’‘장단점이확실한선택지앞에서늘머뭇거리고만다’이런고민을쌓아온사람들은타인을의식하며살아온습관때문에자신의‘현재의마음’들을알아차리지못한다.그런현재의마음들이쌓여도망치고싶은상황을만든것이며,자신의일인데도뭐가좋은지선택하지못하는나로이어지게된다.일본카운슬링학회원이자심리학의권위자인저자는도망치는자신을무책임하거나나약하다는식으로또다시깎아내릴것이아니라이런때일수록그마음을정면으로마주하는연습이필요하다고말한다.도망치고싶은마음도지금껏돌보지못한가장솔직한자신이기에.

타인의잣대로부터자유로워지기
가슴속에흐르는‘진짜내마음’을인정하기

‘일잘하는사람이혼자다잘해낼수있다는건착각이다.’
‘억지로좋은척을해도어차피상대방은알아차린다.’
‘사회생활에서는100%아는관계를만들지않는게현명하다.’
‘타인의기대는결국타인의것이다.’
저자는인정하고싶지않아도다른사람을의식하고마는내면에대해실용적솔루션을제시하면서우리가‘현실’이라고부르며체념하는것들의편견을거둬낸다.일과사람에지치지않으려면,보다결정을잘하려면,불안에휘둘리지않으려면,무엇보다그때그때자기가슴속에흐르는진짜감정을인정하면된다.누군가의기대를충족시킨다해도자신의마음이외면당하는채로행복을느낄순없기때문이다.

자신의감정을모든삶의영역의한복판에두면할수있는것과할수없는것,하고싶은것과하고싶지않은것이세워지고아무것도자존감을깎아내리면서까지애쓰지않게된다.그저버틴다는감각으로부터인생이자유로워진다.이책에서눈을들면결국내마음에따라도망친다는것은나를내팽개치는게아닌나를사랑하는새로운방식임을깨닫게될것이다.
그러니더이상참지않아도좋다.지금도망쳐도괜찮다.