60개의스트레칭동작과19개의스트레칭프로그램으로1년365일새롭게!
쓰임새높은탁상달력형스프링제본과매일의운동기록을남길수있는일지까지
본문은총3부로구성된다.1부는우리가미처몰랐던스트레칭의효능과중요성에대해설명하고스트레칭에관한왜곡된이해를바로잡는동시에,수행시간과회수및원리등스트레칭의기본을이해하는데주력했다.2부는부위별스트레칭으로크게상체,복부,하체로구분해목부터어깨,팔,가슴,등,복부,옆구리,엉덩이,허벅지,종아리,발목순으로60개의스트레칭동작을소개한다.군더더기없이근육및골격계만부각해그림을그렸고운동되는부위를별색처리함으로써멀리서도운동부위에집중할수있게했다.3부는테마별스트레칭프로그램으로주요통증을잡는19가지스트레칭세트로구성된다.2~3분가량소요되는데하나의프로그램을한면에배치해동작수행중페이지를넘기는번거로움을없앴다.부록에서는2부의60가지스트레칭동작을한눈에볼수있도록몇몇동작씩묶어서한면에배치했다.2부의각동작이익숙해진독자들을위해,여러동작을연속으로실시하도록배려한구성이다.각페이지마다운동기록을표시할수있는일지도마련해쓰임새를높였다.
스트레칭도운동이다!
각종통증완화,스트레스해소,삶의활력증진,자세교정등
우리가미처몰랐던스트레칭의놀라운효능을경험하자!
“겨우스트레칭가지고될까?근력운동,유산소운동은해줘야하는게아닐까?”
“스트레칭할시간있으면차라리러닝을10분더하겠다”
“스트레칭보다는바벨이라도하나더들어야칼로리가소모되지!”
다이어트와건강유지를위해운동을시작한사람중에는이런생각을하는사람들이많을것이다.그러나어떤운동을하건그효율을극대화하려면스트레칭이필수이고,체형이틀어지거나근육이불균형상태라면,어떤운동을하건그전에스트레칭을해주어야만근육이정상적인기능을한다.운동후스트레칭은몸이더욱빠르게회복되도록촉진시켜주는역할을한다.
스트레칭은운동전후에만도움이되는것이아니라,그자체만으로도큰운동효과가있다.본문2부에엄선된60가지스트레칭동작을틈틈이따라하면각종통증해소,자세교정,피로회복,변비개선등현대인이흔히겪는각종트러블이해소될것이다.이외에도식곤증해소,숙면유도,대사향상,허리디스크개선등스트레칭으로맛볼수있는효능은아주다양하다.바쁜현대인들에게스트레칭이필수인이유가바로그것이다.운동은무엇보다꾸준한실천이중요한데,쓰임새높고체계적인이책을통해모두가건강한삶을이어나가는것이저자의궁극적인바람이다.
매년작심삼일로끝나는거창한운동계획은그만두고
쓰임새높은탁상달력형스트레칭북으로
사랑하는사람들의건강과활력을챙기자!
허리통증,어깨결림,굽은자세,다리부종,변비,다이어트등을바로잡고예방하는데운동이효과가있다는것은많은사람이인정하고증명하는사실이다.스트레스와잘못된식습관에서비롯되는만성피로,불면,소화불량,대사장애등도대부분은운동으로해소가된다.그러나문제는바쁜현대인들에게하루30~40분조차시간을내서운동하는것이힘겹다는현실!이책《탁상용스트레칭북》은매일눈에띄는곳에세워두고,달력처럼쉽게페이지를넘기면서틈틈이30초만따라해도효과좋은스트레칭동작을60가지,테마별스트레칭프로그램을19종소개하고있다.최적의운동효과를내기위해서는정확한동작으로실시하는것이중요한데,스트레칭에집중할수있도록정확하고간결한그림과내용설명으로쓰임새를높였다는것은이책만의큰장점이다.서가에쉽게꽂혀버리는형태가아니라,탁상달력하나세울공간만있다면언제어디서든보면서실천할수있는피트니스책이라는것역시이책만의큰장점!매년연초마다거창한운동계획을세우고헬스장에등록하지만작심삼일로끝나버린다면아무소용없는일이다.그런독자들에게이책이건강을지키는현실적이고도실용적인대안이될것이다.
