서문.....................................................................................................................xiii 책의 _용도와 _사용........................................................................................... xvii 들어가는 _말..........................................................................................................1 자세 _중립성을 _지향하다............................................................................................2 불안정과 _염좌 _예방...................................................................................................3 자신의 _몸을 _만들고,_ _다른 _신체적 _역동성을 _지향하다..............................................4 제 _1 장:_ _몸짓이 _작동하는 _방식을 _알고,_ _이해하고 _느낀다.........................7 몸짓과 _자세 _가변성 _..................................................................................................8 수많은 몸짓........................................................................................8 수많은 몸 구성, 자세 가변성.................................................................. 10 자세 가변성과 역학적 제약.................................................................... 12 자세 가변성 검사............................................................................... 14 불안정한 구조................................................................................... 18 관절 _위치 _제어와 _다리 _안정의 _제어 _및 _근원 _.........................................................22 어떤 요소들이 무릎과 발목 위치를 제어하는가?........................................... 22 몸 _감각을 _발달시킨다 _-_ _EAD 부위........................................................................25 다리 구조와 압력 분포의 변화................................................................ 26 뼈들의 _유지 _결손과 _방향 _결함................................................................................29 공중 단계에서 부분들의 방향................................................................. 30 지지 단계에서 방향 결함...................................................................... 31 알파인 스키에서 발 방향 결함의 영향....................................................... 32 균형을 유지하는데 지면을 밟는 방향 결함의 영향......................................... 35 트레일 연습에서 발 방향 결함의 영향....................................................... 37 방향 결함이 지면을 밟고 있는 반응성에 미치는 영향..................................... 39 유지 결함........................................................................................ 40
제 _2 장:_ _EAD 자세-_역학 _검사....................................................................41 자세-_역학을 _목표로 _하는 _검사 _양식.......................................................................42 EAD 그림 ...................................................................................... 43 왜 이 검사들을 동영상으로 찍는가?......................................................... 44 어떻게 그리고 왜 두 발을 놓는가?.......................................................... 45 관찰 항목들...................................................................................... 45 자세-_역학 _검사........................................................................................................46 굽힘/폄 검사..................................................................................... 46 도약 검사........................................................................................ 50 삼각형 빠 샤세 검사........................................................................... 60 ¼ 안쪽돌림과 가쪽돌림 검사................................................................. 64 회전 검사........................................................................................ 68 결론............................................................................................... 70 제 _3 장:_ _예비 _연습..........................................................................................71 각 _관절을 _분리하는 _법을 _배운다............................................................................72 목말 밑 - 발 안쪽번짐 움직임과 가쪽번짐 움직임......................................... 73 발목 - 발 굽힘/폄 움직임.................................................................... 78 무릎 - 정강뼈 안쪽/가쪽돌림 움직임........................................................ 79 엉덩이 - 넙다리뼈 가쪽돌림/안쪽돌림 움직임.............................................. 82 발의 _유연성과 _분리..................................................................................................88 중립 위치........................................................................................ 88 교차한 발 운동, 삼바 .......................................................................... 89 목말 밑 작용과 목말 밑이 작용하지 않음................................................... 91 전족부 분리 운동............................................................................... 93 제 _4 장:_ _기술적인 _교정과 _강화....................................................................97 머리말......................................................................................................................98 강화...................................
