부부를 위한 사랑의 기술
Description
부부 사이에도 기술이 필요하다!
세계적인 부부ㆍ가족 심리치료 전문가 존 가트맨이 안내하는 부부 수업, 『부부를 위한 사랑의 기술』. 우리는 편안하고 안정적인 부부 관계를 바라지만, 사소한 말다툼으로도 쉽게 어긋나 버리는 부부 관계를 갖고 있다. 그리고 해결했다고 생각한 문제가 지속적으로 부부 사이를 어지럽힌다는 것을 경험한다.

이 책은 부부 사이의 갈등을 풀어주는 것은 물론, 잃어버린 로맨스를 되찾아주는 과학적이고 실용적인 사랑의 기술을 공개한다. 결혼생활을 위협하는 일중독, 불륜, 육아, 무관심, 그리고 섹스리스 등의 갈등을 겪고 있는 부부 10쌍의 사례를 '상담 전'과 '상담 후'로 나누어 구체적으로 보여주고, 그들이 성공적인 결혼생활을 이루기까지 실천한 대화법과 행동법을 소개하고 있다.

또한 일주일에 한 번이라도 부부만의 시간을 갖고 서로의 생각과 감정, 그리고 꿈을 공유할 시간을 만들 것을 권하면서, 부부 사이의 문제를 점검하고, 그것을 개선시킬 수 있도록 도와주는 '질문'과 '연습'을 제시한다. 현재의 결혼생활을 되짚어보고 싶은 사람들은 물론, 결혼을 준비 중인 사람들을 위한 책이다.

저자

존가트맨,줄리가트맨,조앤디클레어

저자:조앤디클레어
건강,심리학,가족관계전문저널리스트이며,존고트맨박사와≪감정적으로뛰어난아이를키우는법≫(1998),≪관계를치유하는법≫(2002),≪배우자와의관계를바꾸는10가지교훈≫(2007)을공동집필했다.

저자:줄리슈워츠가트맨(JulieSchwartzGottman)
미국에서가장존경받는심리치료사중한명인줄리슈워츠가트맨박사는가트맨연구소의공동설립자이자소장이다.커플을위한워크숍‘사랑의예술과과학’의공동창설자이자임상훈련프로그램‘가트맨식부부심리치료’의공동설계자이다.2002년에는워싱턴주선정‘올해의심리학자’로뽑히기도했다.저서로는존가트맨박사와함께쓴『부부를위한사랑의기술』『우리아이를위한부부사랑의기술』등이있다.

저자:존가트맨(JohnM.Gottman)
부부및관계치료분야의세계적인권위자존가트맨박사는MIT에서수학및물리학석사학위를,위스콘신대학에서임상심리학석?박사학위를받았다.현재워싱턴대학심리학과명예교수이다.부인줄리슈워츠가트맨박사와함께‘가트맨연구소(GottmanInstitute)’를창립했으며,워싱턴대학의‘러브랩’을창설했다.미국국립정신건강연구소과학자상을네차례수상하고,미국심리학협회평생공로상을수상하기도했다.
지금까지200여편의논문을발표했으며,저서로는『부부를위한사랑의기술』『우리아이를위한부부사랑의기술』『내아이를위한감정코칭』『그녀를모르는그에게』등이있다.

역자:정준희
한국외국어대학교영어과를졸업했고,현재전문번역가로활동하고있다.옮긴책으로《필립코틀러마케팅을말하다》,《토요타인재경영》,《생각을쇼(SHOW)하라》,《후지산을어떻게옮길까?》,《애플의방식》,《90일안에장악하라》등다수가있다.

목차


들어가며-이혼예측에서시작해행복한부부를탄생시키기까지

1장"당신은일밖에몰라요"
우리의분석-비판/방어/역비판의악순환
우리의조언
건전한불평vs유해한불평
'과민한'파트너
부부중한쪽이너무많이일할경우
질문-두사람은부부관계에서지나치게비판적이지않은가?
연습-파트너의불평뒤에자리하고있는'소망'에귀를기울인다
연습-당신의임무는무엇인가?당신의유산은무엇인가?

2장"외도로생긴상처를우리가극복할수있을까"
우리의분석-부정적인감정을회피하려애쓰다보니심적인거리감이좁혀지지않고있다
우리의조언
갈등을회피할경우부딪히게될위험
외도의가능성이높은커플
질문-당신은갈등을회피하고있는가,아니면그에대해이야기를나누고있는가?
연습-감정이범람하지않도록진정하라
연습-당신의감정을파악하라
연습-부부간의정보탐지기

3장"온갖위기를겪고났더니,사이가멀어졌어요"
우리의분석-스트레스로심적거리감이생기고,로맨스가방해받는다
우리의조언
약간의이기심은결혼생활에오히려도움이될수있다
질문-최근에당신은얼마나많은스트레스를받았는가?
연습-보다건강한생활습관기르기
연습-'러브맵'을업데이트한다

4장"당신은내게이야기해주지않잖아요"
우리의분석-공격과역공격때문에대화가불안정하다
우리의조언
경멸의해독제-사랑의칭찬
질문-상대방의좋은점을충분히칭찬하고있는가?
연습-파트너의좋은점세가지
연습-좋아하는마음기르기7주프로젝트

5장"왜내꿈을이해해주지않는거야!"
우리의분석-갈등속에감춰져있는꿈을무시하는바람에대화가제대로이루어지지않는다
우리의조언
당신의숨겨진꿈과열망-부부간갈등의프레리도그
질문-두사람의갈등속에숨겨져있는꿈은무엇인가?
연습-갈등속에감춰져있는꿈에응답한다

6장"당신은항상쌀쌀맞고,짜증을잘내요"
우리의분석-속마음을이야기하지않아부부사이가악화되고있다
우리의조언
우울증을극복하도록파트너를돕는다
질문-당신은우울한가?
연습-당신은불안한가?
연습-스트레스를완화시킬대화법을마련한다

7장"잔소리할필요가없으면좋겠어요"
우리의분석-신랄한어조와방어적인태도때문에선의를선의로받아들이지못한다
우리의조언
질문-'거칠게시동을거는것'이두사람의문제인가?
연습-거칠게시동을거는버릇을버리고,부드럽게시동을거는습관익히기
연습-당신은파트너의주장을받아들이는가?
연습-아이키도정신을이용하여타협점을찾는다

8장"열정도재미도없어요"
우리의분석-노여움을표현하지못하여심적거리감이생기고있다
우리의조언
노여움이부부사이를호전시킬수있다
남편들을위한특별메시지-"아내의노여움을받아주세요"
질문-당신은노여움을어떻게생각하는가?
연습-당신과파트너가노여움에대해서로다른시각을갖고있을때
연습-도움이되게끔노여움에응답하라

9장"이젠애들한테신경쓸시간밖에없어요"
우리의분석-아이들에게관심을쏟는것으로(자신의요구를제대로표현하지못한다는)
실질적인문제를감추고있다
우리의조언
자녀중심적인결혼생활이갖는문제점은무엇인가?
질문-당신의결혼생활은자녀중심적인가?
연습-"내게힌트를줘"
연습-마음을나누려는파트너의시도에호응한다
연습-갈등을극복하는방법

10장"당신은드라마같은인생을원해"
우리의분석-영원히해소되기어려운현안이있을때
피하려고만하기때문에심적거리감이생기고있다
우리의조언
영구적인문제때문에교착상태에빠지지마라
질문-단신의영구적인문제는무엇인가,그리고교착상태에빠져있는문제는무엇인가?
연습-서로의가치관과삶의의미를공유한다
연습-고마움을표한다

출판사 서평

부부갈등을풀어주고잃어버린로맨스를되찾아주는
가트맨인스티튜트의과학적이고실용적인부부간공감의기술

“서로가멀게만느껴져요.”
“왜나한테는이야기해주지않는거예요?”
“아이들한테신경쓸시간밖에없어요.”
“일,일,일,당신은일밖에모르는사람이죠!”
“도대체왜내꿈을이해해주지않을까요?”

부부라면누구나편안하고여유로운관계를원하지만,사실사소한말다툼으로도감정은극에달한다.또대화로갈등을풀었다고생각했는데,예기치않은순간똑같은문제가부부사이를어지럽히는경우도있다.온갖시도를다해본후마지막시도로가트맨인스티튜트를찾아온이책속의커플들을살펴보면,결혼생활이수년이든수십년이든간에의사소통방식을알지못하면항상똑같은갈등으로고통받게된다는사실을알수있다.

1994년,존가트맨박사는과학적인관찰과수학적인분석을통해단15분의대화경청만으로결혼의성공여부를정확히예측해부부관계회복의새방향을제시했다.그후저자는수천쌍의커플을대상으로데이터를수집하고분석함으로써어떤상호작용이커플을행복하게하고또불행하게하는지확인했다.이런자료수집과결과도출과정은베스트셀러『블링크』에“얇게저며관찰하기(thinslicing)”로소개된바있으며,저자가제안하는다양한치료법은마침내부부사이를개선시키고이혼도예방하는방법으로자리잡았다.

가트맨인스티튜트내러브랩(LoveLab)에서는부부관계를호전시킬방법의하나로대화중인커플들을비디오카메라로촬영해그들의상호작용을관찰한다.심박측정기,바이오피드백장비로어느정도의스트레스를받는지측정하는데,대화도중심박수가100을넘으면집중력이저하될수있음에도불구하고갈등있는부부들은대화를마무리짓지못해생리적각성(diffusephysiologicalarousal)혹은감정의범람(flooding)을겪어신경계에심한자극을받는다.명확하게생각하지못하고의사전달도불가능해진부부들은결국대화의뚜껑을닫고만다.

저자는부부들에게는결코사라지지않을의견대립의전형적인문제가있다고말한다.그것은부부갈등가운데69퍼센트가영구적으로지속된다는데서알수있다.하지만서로의견해차이를인정하고그로인해발생되는문제를다루는능력을키운다면,골이깊은갈등도점차적으로극복해낼수있다.이를위해저자는결혼을위협하는심각한문제,즉일중독·외도·육아·무관심·섹스리스등의갈등을겪고있던부부10쌍의상담사례를상담전·상담후대화로나눠그과정을구체적으로제시하고,그들이치명적인문제들을극복하고성공적인결혼생활을영위하기까지실천하도록제안했던방법들을소개한다.
행복하고안정된부부생활을하는커플들은부정적인비평대긍정적인비평이1:5인반면,불화중인커플들은1:0.8이라는엄청난차이를보인다.긍정적인변화를보이려는부부들은‘부드럽게시동을걸’거나파트너에게호응하고,긴장감을완화시키기위해유머를가미하거나미소를보여준다.또가볍게사과하는‘보수공사’를행하며,열린태도로상대방의영향력을받아들인다.

저자는이런관계를유지하려면불만을억누르거나갑자기터트리지않도록예의바르고명확하게,그리고구체적·즉각적으로자신의요구를이야기하는방법을배울것을권한다.꿈을잃었을때는,일주일에한번,한두시간씩,아무런방해도없는둘만의시간을갖고서로의생각과감정,꿈을공유할시간을만들것을,‘원하지않는것(“당신이나를욕하는것,더이상못참겠어요”)’이아닌‘원하는것(“당신이나를존중하고있다는느낌,내가당신의친구라는느낌을받고싶어요”)’을말할것등을제안한다.아울러‘당신은부부관계에지나치게비판적이지않은가?’등부부사이를점검해볼수있는12개의질문과,‘잃었던감정을돌이켜좋아하는마음을기르는7주프로젝트’같이상황을개선시킬20회의연습을제시해책을읽고따라하면서갈등을다룰수있도록돕는다.

“행복한커플은좋은친구처럼행동하며,긍정적이고도정중한태도로갈등을해결해나간다”는단순한부부관계원칙두가지도미처지켜내지못하는부부들,90퍼센트이상해결가능한문제들을안고서도부부관계를손상시키는비우호적인태도로관계를더악화시키고마는부부들의사례는동서양을막론하고비슷한성향을띤다는점에서이책은우리독자들에게도많은도움이될것이다.

건강한부부,행복한가정을오래도록꾸려가고싶은이들을위한실전적훈련들을하나씩따라하다보면,어느새한층달라진부부사이를경험할수있을것이다.현재의결혼생활을되짚어보고싶거나결혼을약속해또다른인생을준비하고있는예비부부들이라면반드시읽어야할필독서다.