감정의 온도

이현우

저자:이현우
오랜기간을언론계에종사한후,고전탐구와생활처세에관한글쓰기를하고있다.생활처세를축으로한자기계발분야와사소한일상속에서삶의지혜를찾아메말라가는인생살이에서상처받은영혼의마음을치유하는메시지를전하고자한다.

저서로는『생존의법칙』『생각의지혜』『소통의법칙』『오늘나무한그루를심는까닭은』『무엇이내삶을결정하는가』등이있다.

프롤로그:말하지못한감정에게말을걸어보세요

1장:내가나에게느끼는감정들
1.부끄러움-나를숨기고싶을때
2.후회-다시돌아갈수있다면
3.미안함-나자신에게
4.자책-왜그랬을까싶을때
5.무력감-아무것도할수없을때
6.허무함-모든게다의미없어질때
7.자존심상함-나를깎아내린말한마디
8.지침-지치고아무말도하기싫을때
9.공허함-텅빈마음을마주할때
10.나를다독이는말-“그럼에도불구하고”

2장:타인과의관계에서생기는감정
11.서운함-기대가무너질때
12.섭섭함-작은일에도마음이다칠때
13.억울함-진심이왜곡될때
14.분노-도를넘은말한마디
15.질투-왜나는아닌지
16.비교-자꾸만나를작게만들때
17.외로움-함께있어도외로울때
18.무시당한느낌-가볍게여겨질때
19.배신감-믿었던사람에게
20.이해받고싶은마음-“내말좀들어줘요”

3장:관계를망치지않고표현하는법
21.조심스러움-상처주고싶지않아서
22.애매함-말할까말까망설일때
23.눈치봄-나만참는기분일때
24.긴장-나를어떻게볼까걱정될때
25.침묵-말안하는게편할때
26.참음-좋은게좋은거라는말
27.거절-불편하지않게말하고싶을때
28.부탁-민망하지않게표현하기
29.사과-진심을담아말하기
30.진심-오해없이전하고싶을때

4장:불안과걱정속에서
31.불안함-알수없는일이두려울때
32.걱정-일이잘못될까봐
33.초조함-기다리는시간이길게느껴질때
34.두려움-나를덮치는감정
35.무서움-이유없이덜컥
36.혼란스러움-머릿속이복잡할때
37.낯설음-익숙하지않은자리에서
38.멍함-아무감정도느껴지지않을때
39.통제되지않는감정-감정이나를휘두를때
40.괜찮아지는법-파도위에부는바람처럼

5장:감정으로관계를이어가는방법
41.공감-“네가그렇구나”
42.존중-내방식도,너의방식도
43.애정-좋아한다는말을어떻게할까
44.신뢰-믿는다는말은어떻게시작할까
45.지지-네편이되어줄게
46.친밀함-편하게다가가는말
47.다정함-하루를녹이는한마디
48.배려-말보다마음이앞설때
49.응원-힘내라는말,그너머
50.사랑-조심스럽지만분명한마음

6장:직장에서감정표현하는법
51.당황스러움-예상밖의질문
52.인정받고싶은마음-나도잘하고싶어요
53.긴장-처음만나는사람앞에서
54.민망함-실수했을때
55.부끄러움-칭찬받을때
56.고마움-감사를전하는법
57.불편함-너무가까운거리
58.짜증-작은일이계속쌓일때
59.실망-기대에못미쳤을때
60.다툼뒤에말건네기-어색함넘기기

7장:나를돌보는감정표현
61.위로받고싶은마음-“괜찮다고말해줘요”
62.혼자있고싶은감정-조용히나를쉬게해줘
63.울고싶은날-눈물이말하는것들
64.기대하고싶은마음-다시희망을품는말
65.정리되지않은마음-시간이필요한감정
66.속상함-쉽게꺼낼수없는말
67.혼란스러운내면-감정과생각사이
68.멈추고싶은순간-마음이과부하일때
69.받아들이기-안간힘을놓을때
70.나에게상냥한말-“천천히해도괜찮아”

8장:일상에서감정에말걸기
71.설렘-좋은일이생길것같은느낌
72.행복함-평범한하루의기쁨
73.만족감-오늘이정도면충분해요
74.흐뭇함-누군가를보며웃을때
75.편안함-나답게있을수있는공간
76.그리움-보고싶은사람이있을때
77.익숙함-편안한반복이주는안정감
78.가벼움-짐을내려놓은느낌
79.충만함-지금이대로좋아요
80.오늘이라는기분-지금,여기에집중하기

9장:감정충돌을피하고싶을때
81.감정숨기기-드러내지못하는이유
82.착한사람콤플렉스-늘괜찮다고말하는사람
83.피하고싶은대화-꺼내기어려운이야기
84.오해-왜곡된감정의전달
85.갑작스런감정폭발-왜그리도터졌을까
86.말실수-의도와다른전달
87.감정전염-누군가의기분이내게까지
88.참지말고표현하기-관계가더깊어지는순간
89.공감받지못할때-나만이상한걸까?
90.감정조절하기-느끼되휘둘리지않기

10장:감정을말하는사람이되기
91.감정어휘확장하기-마음의언어늘리기
92.관찰하기-감정이올라오는순간포착
93.기록하기-감정을글로옮기는힘
94.설명하기-내감정을타인에게설명하는법
95.경청하기-상대감정에귀기울이기
96.표현연습하기-감정을말로꺼내는훈련
97.감정에이름붙이기-모호함에서벗어나기
98.감정과친해지기-나를있는그대로
99.감정도성장한다-말하는만큼깊어진다
100.감정을말할수있는용기-이책을덮으며

에필로그:감정을말할수있다는건,나를지키는힘입니다

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