호흡이라는‘묘약’
하지만우리는한번도어떻게숨을쉬어야하는지배워본적이없다
집중력을향상시키고,스트레스를완화시켜주며,노화를늦추는약이있다면얼마를지불할용의가있는가?부정적인사고패턴을개선하고침착하고평온하다는느낌까지주는약이있다면또얼마를지불할용의가있는가?
우리의신체뿐만아니라정신건강까지그리고더나아가영혼까지밝혀주는‘묘약’이있다.바로호흡이다.좋은소식은이묘약은돈을지불하고살필요가없다는것이다.공기는아직까지는공짜이기때문이다.
최근건강이나심리치료분야에서가장주목받고있는분야중하나가바로‘호흡’이다.‘숨만잘쉬어도병원에안간다’는말이있을정도로호흡의중요성에대해강조하는최신연구성과와정보들이쏟아진다.이를바탕으로수년전부터는관련도서도홍수처럼쏟아졌다.‘호흡의기술’,‘호흡의힘’,‘호흡혁명’등비슷한이름을걸고나온도서들이미국와영국의아마존베스트셀러에심심찮게등장하고있고이제몇년이지난지금우리나라에서도상황은비슷하다.
이책역시‘호흡’을힘주어말하고있다.다른책들과마찬가지로‘올바른호흡’이건강과어떤관련이있는지를자세히말하고있다.하지만두가지점에서다른책들과큰차별이있다.
바른호흡이심장마비나뇌졸중의위험을감소시키고근육강화나수면의질을개선하는등신체적이점이있다는사실은익히알려져있다.하지만이책에는육체건강은물론정신건강에바른호흡이어떤효과를미칠수있는지에대해최신의연구성과를비롯한지견이포함되어있다.다른호흡관련도서들이일부정신건강에대한이점,예를들어스트레스해소나분노조절등에바른호흡이큰역할을한다는데까지나아갔지만이책의저자는여기에더해내적감각능력과자기인식능력,더나아가창조적통찰력까지그지평을넓히고있다.이책을추천한각계의심리학이나명상관련전문가들이앞다투어‘마음챙김과심리학의결합’이라고추켜세울정도다.그런데사실호흡이정신이나영혼에큰영향을미친다는사실이새로울건없다.과학적연구성과만미진했을뿐이지요가나기공혹은불교나가톨릭에서호흡이정신건강더나아가영혼에어떤영향을주는지는이미알고있었다.하지만최근에는명상과호흡에대한과학적연구성과가쏟아져나오고있으니호흡이정신과영혼에얼마나큰영향을미치고있는지당당하게말할수있다.이책은이런내용을적극적으로수용하고있다.다만아직까지호흡이‘영적능력’까지고양한다는말이불편하다고느껴질수있다.그렇다면저자는영성대신서양의학에서말하는‘내부수용감각(interoceptiveability)’이라는말로치환해읽어보라고권한다.호흡이‘몸과마음을연결하는통로’라는말을직접체험할수있다.
다른책과이책의또하나의결정적차이는책속에제시된선과그림을따라가며혹은때때로는백지에자신만의그림을그려보며호흡의기술을배우도록유도하고있다는점이다.이책은사실상호흡워크북(workbook)이라고해도과언이아니다.어디로숨을쉬어야하는지,어떻게쉬어야하는지,얼마나쉬어야하는지궁금하다면책에그려진점선이나실선을따라만가보면된다.자연스레‘유도호흡’,‘자유호흡’등을배울수있다.책에는200개가넘는유도호흡연습문양과만다라,그리고75개가넘는그리기호흡연습,30개가넘는일회성호흡연습,5개가넘는마음챙김자유연습호흡문양이있다.
앞에서부터뒤로갈수록조금씩난이도를높여가며,선에서시작해완성된그림을따라가면호흡훈련이전혀낯선초보자부터이미요가나명상을통해호흡에조금익숙한독자까지누구나완벽한호흡에가까이다가갈수있다.독자가필요한건필요한건오직연필한자루뿐이다.
