Part1.당뇨병과식이요법기본기공부하기
모든성인병을일으키는근원이되는무서운병당뇨병이란무엇일까?16
당뇨병초기진행상황자가진단하기당뇨병의초기증상5가지20
무증상/손발저림/두통/당뇨발/시력장애20
당뇨병이무서운이유당뇨병의후기증상과합병증23
당뇨를이기려면혈당관리부터시작당뇨병과혈당지수24
혈당(GI)지수와혈당그래프24
혈당지수와당뇨식이요법25
신체유지에필요한최소열량인기초대사량본인1일기초대사량파악하기26
본인키에맞는표준체중으로기초대사량계산하기26
본인실제체중으로기초대사량계산하기27
당뇨인이섭취할1일탄수화물총량계산탄수화물제한식사하기28
본인의1일탄수화물섭취량계산당뇨식이요법을잘하는기본기30
당뇨식잘하는방법/소식4끼,6끼30
당뇨병치료와혈관질환예방을위한당뇨식단구성방법32
당뇨개선의권장상차림재료32
당뇨병합병증인혈관질환예방을위한혈관질환예방에좋은식재료33
당뇨개선은운동당뇨인이운동을하는이유34
초기당뇨의증세별운동방법당뇨발을치료하는운동비법35
당뇨성시력장애운동비법/당뇨성손발저림운동비법36
당뇨체질의개선과호흡매일맑은산소의공급37
호흡과혈액순환37
Part2.최적의당뇨식사인생선요리잘먹는법
당뇨식,혈행개선을위한고등어잘먹는법고등어구이39
당뇨식추천1위,혈액순환개선식추천1위인고등어41
당뇨식,장수를위한꽁치잘먹는법꽁치김치조림43
당뇨,혈액순환일거양득꽁치요리44
오메가3의왕잘먹는법정어리와청어46
오메가3의왕정어리와청어47
당뇨,혈행개선을위한삼치잘먹는법삼치구이49
맛있는생선삼치50
혈액순환,당뇨를위한생선모둠구이잘먹는법생선모둠구이52
기름을덜사용해생선살구워먹기53
당뇨,치매예방목적으로연어잘먹는법연어55
연어도혈행개선,치매예방에좋은생선56
뇌건강을위해갈치잘먹는법갈치구이58
포화지방이상대적으로낮은갈치59
찌개로먹으면좋은가자미찌개61
가자미잘먹는법62
조기를당뇨식으로먹기조기(굴비)구이64
크기에비해단백질함량이높은조기65
치매예방에좋은임연수(이면수)튀김67
당뇨식으로임연수잘먹는방법68
당뇨식으로명태잘먹는방법동태찌개(명태)70
명태를잘먹으려면찌개가좋다.71
황태를당뇨식사로잘먹는방법황태구이(북어,코다리,노가리)73
황태를당뇨식으로맛있게먹는법74
당뇨인의대구탕잘먹는방법대구탕76
단백질식사로좋은대구77
몸에좋은지방성분의집약체알탕79
알탕의영양성분80
당뇨,혈행개선에좋은21가지생선비교하기21종생선중최고생선선택하기82
Part3.밥과곡류의당뇨식하는법
당뇨인에맞는쌀고르는방법쌀(쌀밥,벼)86
당뇨인이라면섭취를대폭줄여야하는쌀밥87
당뇨에적합한밥,성인병예방에좋은현미밥89
현미밥이당뇨인에게좋은이유90
당뇨인을위한최고의밥잡곡밥,15곡밥92
당뇨에참좋은잡곡밥93
인슐린개선에좋은최고의당뇨밥은콩밥콩밥,병아리콩밥,잡곡콩밥95
콩밥을선택하고조리하는방법96
당뇨인에게좋은아침식사찾기오트밀,시리얼100
GI지수가낮은죽요리만드는방법죽요리102
당뇨인에게적합한죽원료선택하기103
당뇨식에적합한이태리리조또쌀요리방법리조또104
당뇨식에좋은리조또쌀찾기105
당뇨에좋은밥보리밥106
보리밥혼식하기107
당뇨환자가비빔밥먹는법비빔밥(교반)109
비밤밥과당뇨/무밥/시래기비빔밥110
뇌건강에좋은당뇨식곤드레나물밥만들기곤드레나물밥113
당뇨식곤드레나물밥만들기114
당뇨식된장찌개잘만드는일급비법된장찌개116
당뇨식과치매예방에좋은된장찌개만드는법117
당뇨와건강에된장국보다더좋은청국장(담북장)119
당뇨인과청국장120
당뇨인에게참좋은콩요리순두부찌개122
순두부찌개를당뇨식으로만드는방법123
당뇨인을위한두부찌개,콩주스먹는방법두부찌개&콩물124
혈당관리를위해두부나콩물을잘먹는방법125
당뇨식부대찌개만들기부대찌개126
부대찌개역시현미나잡곡밥과함께127
오메가3함유음식해물찌개128
당뇨식해물찌개만들기129
김치찌개,김치볶음130
당뇨식김치찌개,김치볶음만들기131
오메가3함유식품참치찌개132
좋은참치통조림고르는방법133
당뇨인이순대국밥먹는방법순대국밥134
순대국밥과당뇨합병증135
당뇨인과중성지방이많은음식설렁탕136
뼈를푹고아낸국물은대부분중성지방137
라면의원조육개장138
당뇨인과육개장먹기139
오메가3과비타민B12를많이함유한추어탕140
밥의양이생각보다많은오징어덮밥142
당뇨인이오징어덮밥잘먹는방법143
당뇨인이먹을수있을까?낙지불고기덮밥144
당뇨는혈관질환병이므로기름진식사는절대금물145
당뇨인도편의점도시락먹을수있을까?편의점도시락146
당뇨식사로좋을까?돈가스148
당뇨인이돈가스를먹거나만드는방법149
어느것을먹어야할까?치즈돈가스,생선까스150
당뇨인과다짐육스테이크식사함박스테이크152
혈관질환예방을위해동물성지방의섭취피하기153
당뇨인과소고기스테이크큐브스테이크덮밥154
고기가먹고싶다면살코기만조금씩섭취155
당뇨인이카레라이스만드는비법카레라이스156
당뇨식사용카레라이스만드는비법157
당뇨인이볶음밥만들어먹는방법볶음밥158
당뇨인과볶음밥159
당뇨인이잡채밥먹는방법잡채밥과고추잡채밥161
당뇨인과잡채밥162
당뇨인과김밥김밥과무스비164
김밥과무스비165
당뇨인에게좋은식사일까?회덮밥&알밥167
회덮밥과알밥만들기168
당뇨인에게좋은음식과나쁜음식은어느것일까?생선초밥&유부초밥170
당뇨환자가일식규동을먹는방법규동173
규동의당뇨식적합성174
당뇨관리에좋지않은가츠동(돈부리)176
돈부리의종류177
조금씩먹으면나쁘지않은돈가스김치나베178
당뇨인과돈가스김치나베179
당뇨인과일본식볶음요리데판야끼(해물)180
데판야끼잘먹는법181
Part4.당뇨인을위한육류찾아먹기
당뇨인은섭취를피해야하는삼겹살,돼지고기스테이크184
당뇨인이돼지고기먹는방법185
술안주로흔히먹는제육볶음,간장불고기188
당뇨인과제육볶음,돼지간장불고기189
술안주로흔히먹는돼지족발190
당뇨인과족발191
당뇨인이소고기먹는방법공부하기소불고기193
당뇨인이소고기스테이크먹는방법소고기스테이크194
당뇨인과샤브샤브,샤브샤브196
당뇨인이먹을수있는샤브샤브197
당뇨인과밀푀유밀푀유(나베)198
당뇨인이먹을수있는밀푀유199
당뇨인과닭요리닭200
당뇨인이닭요리먹는방법201
포화지방을제거하며닭고기먹기직화통닭구이,전기구이202
당뇨인의닭갈비조리방법203
단백질식사로흔히먹는닭가슴살204
당뇨인이닭가슴살을잘먹는방법205
길에서먹는간식요리닭꼬치와떡꼬치206
닭보다오리고기?오리고기208
Part5.당뇨인의분식,면류,빵,과자먹는방법
당뇨인과면류식사국수,우동,라면212
당뇨인과밀가루로만든면발음식인국수,라면,우동213
국수나우동보다혈당지수가낮은냉면,쫄면,모밀216
당뇨인에게괜찮은음식일까?스파게티,파스타,라자냐218
당뇨식사로좋을까?만둣국220
당뇨식으로괜찮을까?떡꾹221
당뇨인도먹을수있을까?짜장면과짬뽕222
골라서먹는중식토종요리마라탕과마라샹궈224
당뇨인과마라샹궈225
적당하게먹어도포만감이좋은쇠고기쌀국수(베트남식)216
당뇨인과베트남쌀국수227
다이어트식으로먹는음식월남쌈228
베트남에서온바게트샌드위치반미229
당뇨인과상극바게트(빵,샌드위치)230
당뇨인과상극식빵(흰빵)233
당뇨인도먹을수있을까?샌드위치234
당뇨와혈관질환에상극인식품햄버거236
당뇨손발저림,당뇨발,시력장애,두통의쥐약햄버거237
당뇨와혈관질환에나쁜패스트푸드핫도그샌드위치239
당뇨인도먹을수있을까?와플빵240
당뇨인도먹을수있을까?카스테라241
당뇨와디저트케이크케이크,디저트케이크242
당뇨인도먹을수있을까?치아바타샌드위치243
당뇨와도넛도넛244
기름에튀긴빵사라다빵,고로케245
피자를당뇨인이먹을수있을까?피자246
당뇨인을위한최고의빵은무엇일까?또띠야롤샌드위치247
전세계빵24종의GI지수로찾는최고의당뇨빵2종248
빵24종의GI지수와특징비교하기249
당뇨인은떡을먹을수있을까?떡,찹쌀떡,멥쌀떡250
당뇨인과거리음식1붕어빵252
당뇨인과거리음식2떡볶이253
당뇨인도먹을수있을까?튀김254
당뇨인이먹을수있는전음식찾아보기전,두부전,동태전,빈대떡255
지방,설탕이많은비스킷,쿠키,스콘256
당뇨인과비스킷,쿠키,스콘,건빵257
생각보다지방성분이많은크래커258
당뇨인과유탕과자콘칩,감자칩259
당뇨인과간식섭취팝콘,뻥튀기,간식260
당뇨인과얼음과자아이스크림262
당뇨인과음료커피,차,청량음료,우유,주스,술264
커피/녹차,전통차,허브티,두유/청량음료,주스/술264
Part6.당뇨인의과일과반찬먹는방법
당뇨에좋은과일은무엇일까?당뇨인의과일섭취268
당뇨인에게좋은과일은이것이다.269
당뇨인에게좋은견과류더좋은견과류선택하기270
오메가3과오메가6,그리고L-아르기닌의섭취271
당뇨를위한저탄수화물고단백질반찬두부반찬과콩물272
당뇨인에게좋은반찬찾기채소,나물,버섯,멸치반찬274
당뇨에좋는반찬들의GI지수파악하기275
당뇨인에게좋은야채샐러드와반찬야채샐러드요리,반찬276
당뇨인도먹을수있을까?으깬샐러드요리,반찬277
당뇨인은가공식품반찬을섭취해도될까?
게맛살,어묵,마가린,햄278
당뇨인에게좋은식용유와나쁜식용유당뇨에게최고식용류는?280
식용유의성분함량비교차트281
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